© Shutterstock

Kananmunat -

Kahden kananmunan syöminen aamulla voi vähentää näläntunnetta koko päivän ajan. Paras vaihtoehto on valmistaa munakas tai keittää kananmunat.

© iStock

Etiikka -

Etikka auttaa alentamaan hiilihydraattipitoisten ruokien glykeemistä indeksiä, mikä vähentää glukoosin vapautumista verenkiertoon. Tämän ansiosta etiikka on loistava ruokahalua hillitsevä elintarvike.

© iStock

Omenat -

Omena sisältää runsaasti liukoista kuitua ja pektiiniä, jotka saavat meidät tuntemaan olomme kylläiseksi.

© iStock

Inkivääri -

Ruoansulatuksen tukemisen lisäksi inkivääri auttaa myös tukahduttamaan näläntunnetta. Inkivääriä voidaan nauttia mehuissa, teessä, kastikkeissa tai lisätä aterioihin.

© iStock

Wasabi -

Wasabia käytetään laajalti japanilaisessa keittiössä. Wasabilla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, se on myös erinomainen ruokahalua hillitsevä elintarvike.

© iStock

Sitruuna -

Sitruuna sisältää pektiiniä, joka on luonnollinen kuitu, joka muiden hyötyjen lisäksi auttaa ruoansulatusta.

© iStock

Tummanvihreät lehtivihannekset -

Vihannekset, kuten pinaatti, parsakaali ja kaali, sisältävät runsaasti kuitua ja ovat erinomaisia ruokahalun hillitsijöitä.

© iStock

Lohi -

Lohen korkea omega-3-pitoisuus kohottaa nälkää hillitsevän hormonin leptiiniä.

© iStock

Kaneli -

Kaneli auttaa alentamaan verensokeria, mikä lisää kylläisyyden tunnetta.

© iStock

Salaatti -

Ota tavaksi syödä aina salaatti ennen pääateriaa. Tämä viestii aivoille, että elimistösi on jo saanut ravinteita ja kaloreita, mikä vähentää osaltaan ruokahalua.

© iStock

Heraproteiinijauhe -

Heraproteiini auttaa rakentamaan lihaksia, sekä se on myös erinomainen ruokahalua hillitsevä aine.

© iStock

Vihreä tee -

Tiesitkö, että vihreässä teessä on enemmän kofeiinia kuin kahvissa? Se myös kuulemma lisää CCK:n vapautumista. Kyseessä on hormoni, joka viestii aivoille, että elimistö on saanut tarpeeksi ruokaa.

© iStock

Bataatti -

Keho sulattaa bataatin hitaasti, joten se saa sinut tuntemaan olosi kylläisemmäksi pidempään.

© iStock

Tofu -

Sen lisäksi, että tofu on proteiinin lähde, se sisältää runsaasti isoflavoneja, jotka auttavat vähentämään näläntunnetta.

© iStock

Chiansiemenet -

Chiansiemenissä on runsaasti kuitua, omega-3-rasvahappoja ja proteiinia. Täydellinen yhdistelmä, joka saa sinut tuntemaan olosi kylläisemmäksi koko päivän ajan.

© iStock

Kaurahiutaleet -

Kaurahiutaleet sisältävät runsaasti hitaasti vapautuvia hiilihydraatteja. Tämä tarkoittaa, että ne saavat sinut tuntemaan olosi kylläiseksi ja estävät ruokahalua.

© iStock

Minttu -

Kokeile juoda minttuteetä, kun olet nälkäinen. Sen lisäksi, että minttu on rauhoittava, se on myös erinomainen ruokahalun hillitsijä.

© iStock

Pähkinät -

Etsitkö välipalaa, joka saa sinut tuntemaan olosi kylläisesi ja tarjoaa antioksidantteja, E-vitamiinia ja magnesiumia? Saksanpähkinät sopivat tähän tarkoitukseen!

© iStock

Vihanneskeitto -

Keitot ovat myös hyvä vaihtoehto niille, jotka etsivät ravitsevaa ja täyttävää ateriaa. Valitse runsaasti kasviksia sisältäviä keittoja, joissa ei ole eläinperäistä lientä, jotta kalorit pysyvät matalina.

© iStock

Vihreä vihannesmehu -

Juo lasillinen vihreää vihannesmehua ennen ateriaa. Voit halutessasi lisätä mehuun myös ripauksen suolaa. Tämä vähentää ruokahalua ja saa sinut syömään vähemmän. Mutta varo, suola voi aiheuttaa nesteen kertymistä ja turvotusta.

© iStock

Tumma suklaa -

Vähintään 70-prosenttista kaakaota sisältävä suklaa voi auttaa vähentämään näläntunnetta hidastamalla ruoansulatusta. Älä kuitenkaan syö liikaa suklaata!

© iStock

Cayennepippuri -

Cayennepippuri hillitsee ruokahalua ja kiihdyttää aineenvaihduntaa.

© iStock

Edamame-pavut -

Edamame-pavut on hyvä valinta iltapäivän välipalaksi. Edamame-pavut ovat vähäkalorisia ja ne sisältävät runsaasti proteiinia.

© iStock

Maito -

Maito on tiettävästi tehokas ruokahalua hillitsevä ainesosa. Maito voi olla myös avuksi PMS-oireiden suhteen.

© iStock

Kahvi -

Pieninä määrinä nautittuna kahvi voi vähentää ruokahalua ja lisätä aineenvaihduntaa.

© iStock

Avokado -

Tämä hedelmä sisältää runsaasti kuitua ja kertatyydyttymättömiä rasvoja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi kylläiseksi pidempään.

© iStock

Jogurtti -

Jogurtti on erinomainen proteiininlähde ja voi auttaa vähentämään ruokahalua.

© iStock

Täysjyvävilja -

Täysjyväviljat sisältävät kuitua ja proteiinia. Niissä on lisäksi vain vähän kaloreita, joten ne ovat hyviä ruokahalun hillitsijöitä.

© iStock

Pellavansiemen -

Pellavansiemen voi saada sinut tuntemaan itsesi kylläiseksi, ja siten vähentää ruokahalua.

© iStock

Vesi -

Kun et ole varma, juo vettä! Vedellä on monia terveyshyötyjä, ja se voi auttaa sinua torjumaan nälkää.

© Shutterstock