Suhde pitkällä tähtäimellä: miten saada yhteys takaisin ja elvyttää suhde uudelleen -

Oletko pitkäaikaisessa parisuhteessa tai avioliitossa? Onko teidän välinen läheisyys horjunut ajan myötä? Tämä on täysin normaalia ja lukemattomat pariskunnat ovat huolissaan tästä todellisuudesta. Tarvitaan määrätietoista työtä, aikaa ja energiaa, jotta kipinä säilyy parisuhteessa. Tunnetko varoitusmerkit läheisyyden menettämisestä?

Tässä oppaassa perehdytään siihen mitä läheisyys on, miten läheisyys usein katoaa ja mitä tehdä sen elvyttämiseksi. Omistautumalla ja sitoutumalla toisillenne voitte kumppanisi kanssa olla jälleen rakastava ja intiimi pari.

Oletko utelias miten voitte sytyttää intohimonne ja läheisyytenne uudelleen parisuhteessa? Jatka sitten lukemista!

© Shutterstock

Läheisyyden määritelmä - Läheisyys määritellään tunteeksi siitä, että on läheinen ja yhteydessä johonkin toiseen henkilöön suhteessa. Läheisyyden avulla ihmiset voivat luoda yhteyksiä monilla eri tasoilla. Läheisyys onkin terveiden ihmissuhteiden välttämätön osatekijä.

© Shutterstock

Läheisyyden tärkeys parisuhteessa - Todellinen läheisyys vahvistaa siteitä ja parantaa suhteiden yhteyksiä. On olemassa monenlaista läheisyyttä. Niistä kaikki ovat luultavasti yhtä tärkeitä ja edistävät onnellisuuden ja täyttymyksen kokonaiskuvaa kumppanin kanssa.

© Shutterstock

Läheisyyden tärkeys: Emotionaalinen -

Tälle usein kriittiselle parisuhteen tekijälle on ominaista kyky ja halukkuus jakaa syvimmät, henkilökohtaisimmat tunteet toisen kanssa. Jakamalla näitä asioita toisen kanssa osoitat tuntevasi olosi tarpeeksi turvalliseksi ja varmaksi jakaakseen ja luottaakseen siihen, että sinua ymmärretään.

© Shutterstock

Fyysinen läheisyys -

Fyysinen läheisyys voi auttaa sinua ja kumppaniasi kehittämään osaltaan läheisyyden tunteita. Kun ihmiset ajattelevat fyysistä läheisyyttä, he ajattelevat yleensä suutelua, kädestä pitämistä, halailua ja seksiä.

© Shutterstock

Älyllinen läheisyys - Tähän läheisyyden tyyppiin kuuluu mahdollisuus jakaa ideoita, mielipiteitä, kysymyksiä ja muunlaisia ajatuksia toisen henkilön kanssa. On tietysti epätodennäköistä, että olette samaa mieltä jokaisesta asiasta. Toistenne näkökulmien ymmärtäminen on kuitenkin tärkeää.

© Shutterstock

Elämyksellinen läheisyys - Yhteiset kokemukset ovat avainasemassa tässä läheisyyden tyypissä. Kun pariskunnat viettävät aikaa yhdessä ja osallistuvat aktiviteetteihin, he rakentavat muistoja ja keskenäistä yhteyttä.

© Shutterstock

Henkinen läheisyys - Hengellinen läheisyys voi viitata johonkin uskonnolliseen, mutta yleensä se on syvällisempää ja liittyy uskomusten ja arvojen jakamiseen. Jos olette samoilla linjoilla perustavanlaatuisissa asioissa, koette todennäköisesti syvemmän yhteyden.

© Shutterstock

Taloudellinen läheisyys - Taloudellinen läheisyys ei ehkä kuulosta kovin romanttiselta, sillä voi kuitenkin olla tärkeä rooli romanttisten suhteiden terveydessä. Siihen kuuluu haavoittuvaisuus ja avautuminen taloudellisesta tilanteesta. Lisäksi se sisältää avointa keskustelua rahaan liittyvistä tavoitteista, peloista ja arvoista.

© Shutterstock

Terveen läheisyyden merkkejä: Lisääntynyt seksuaalinen halu - Tutkimukset ovat osoittaneet, että pitkäaikaisissa romanttisissa suhteissa olevilla pareilla, jotka kokevat enemmän emotionaalista läheisyyttä, on myös enemmän seksuaalista halua ja aktiivisuutta.

© Shutterstock

Parempi tyytyväisyys suhteeseen - Kaiken kaikkiaan läheiset parit ovat yleensä tyytyväisempiä nykyiseen suhteeseensa ja suhteen kehitykseen.

© Shutterstock

Parempi fyysinen terveys - Pareilla, joilla on intiimi parisuhde, on myös tutkitusti parempi fyysinen hyvinvointi. Erään tutkimuksen mukaan läheisyys vaikutti myönteisesti ruokavalioon ja liikuntaan, minkä vuoksi esimerkiksi kroonisten sairauksien ja kuoleman riski pieneni.

© Shutterstock

Parempi mielenterveys - Jos sinulla on läheinen, intiimi suhde, se tekee ihmeitä mielenterveydellesi. Vaikka itsenäisyys on hienoa, ihminen tarvitsee myös sosiaalista tukea. Tuen saaminen ja yhteenkuuluvuuden tunne vaikuttavat myönteisesti mielenterveyteen.

© Shutterstock

Avaintekijät emotionaalisesti läheisen suhteen rakentamiseen: Itsesi tunteminen ja siitä pitäminen - Yhteiskuntatieteilijät ovat esittäneet, että ensimmäinen askel yhteyteen muiden kanssa on yhteys itseesi. Mitä enemmän tunnet ja arvostat itseäsi, sitä enemmän voit tehdä myös muiden hyväksi.

© Shutterstock

Luottamus ja välittäminen - Luottamuksen myötä läheiset kumppanit tuntevat olonsa turvalliseksi ja he paljastavat tunteitaan kumppanilleen, sillä he eivät pelkää tulevansa nauretuksi, torjutuksi tai hylätyksi. Lisäksi kun ihmiset välittävät toisistaan, he pyrkivät auttamaan toistensa tarpeiden ja toiveiden saavuttamisessa.

© Shutterstock

Rehellisyys - Rehellisyys on yleisesti ottaen keskeinen ominaisuus huolehtivalle kumppanille. Rehellisyys on keskeisessä roolissa myös mikäli sinulla on seksisuhde jonkun kanssa. Esimerkiksi eri kumppaneiden ja status mainitseminen on olennaista.

© Shutterstock

Selkeä kommunikointi - Kommunikointi on kaksisuuntaista, ja molempien intiimien kumppaneiden on kuunneltava ja puhuttava selkeästi ja ytimekkäästi. Näin voidaan rakentaa luottamusta ja syventää suhdetta.

© Shutterstock

Läheisyyteen vaikuttavat tekijät -

Monet asiat voivat vaikuttaa kielteisesti läheisyyteen. Näitä ovat muun muassa elämänmuutokset, stressi, ja päivittäinen elämä.

© Shutterstock

Läheisyyden palauttaminen: Muuta seksin aloittamisen tapaa - Saatat olla liian voimakas tai et tarpeeksi voimakas. Fyysinen läheisyys vaatii yleensä tasapainoa. Sen sijaan, että odottaisit kumppanisi tekevän aloitteen voisit tehdä sen myös itse. Yritä kommunikoita kumppanillesi miten koet hänen viehättäväksi.

© Shutterstock

Pitäkää useammin toisianne käsistä - Toistenne käsistä pitäminen voi vapauttaa oksitosiinia ja saada sinut tuntemaan olosi rauhallisemmaksi. Fyysinen kosketus auttaa myös vähentämään stressihormoni kortisolia. Tämä voi johtaa siihen, että tunnet olevasi enemmän yhteydessä kumppaniisi.

© Shutterstock

Antakaa jännityksen kasvaa - Aivot kokevat enemmän mielihyvää ja yhteyttä, kun ne odottavat palkkiota pidempään ennen sen saamista. Ottakaa aikaa, flirttailkaa ja panostakaa myös esileikkiin.

© Shutterstock

Ottakaa aikaa toisillenne - Kokeilkaa erilaisia aktiviteetteja, jotka yhdistävät teitä eri tavoin. Tarkoituksellinen yhdessäolo auttaa teitä tuntemaan olonne läheisemmäksi. Pitäkää myös keskenänne hauskaa.

© Shutterstock

Huumorin rooli läheisyydessä - Nauru ja leikkimielisyys voivat auttaa lisäämään läheisyyttä. Keskenäinen yhteydenne voi kasvaa kun tunnette olonne rauhalliseksi ja kevyeksi. Panostakaa myös huumoriin.

© Shutterstock

Mindfulness-harjoitukset läheisyyttä varten - Mindfulness voi osaltaan auttaa luomaan keskenäistä yhteyttänne. Jättäkää puhelimet sivuun ja keskittykää vain toisiinne.

© Shutterstock

Kiitollisuuden ilmaiseminen osana läheisyyden vahvistamista - Niinkin yksinkertainen asia kuin sana "kiitos" voi vaikuttaa suuresti. Kiitollisuus kumppaniasi kohtaan voi auttaa vähentämään hämmennystä. Lisäksi se auttaa saamaan kumppanisi tuntemaan itsensä arvostetuksi. Tämä auttaa heitä puolestaan olemaan halukkaampia tekemään ystävällisiä asioita myös tulevaisuudessa.

© Shutterstock

Läheisyyden tarkastiminen ajoittain - Läheisyyden ylläpitämiseksi ja jopa parantamiseksi on tärkeää, että teette säännöllisiä tarkastuksia. Voitte arvioida näiden tarkastusten avulla keskenäistä läheisyyttänne. Keskustelkaa arjen asioista ja siitä mitä haluaisitte kehittää suhteessanne.

© Shutterstock

Treffi-ideoita läheisyyden elvyttämiseksi: Retkeily yhdessä - Retkeily tarjoaa teille mahdollisuuden viettää aikaa yhtessä luonnossa. Pitäkää toisianne käsistä ja kävelkää metsän läpi. Nauttikaa yhdessäolosta toistenne kanssa.

© Shutterstock

Treffi-ideoita: Yhdessä tanssiminen tai osallistuminen tanssitunnille - Tanssikurssi on loistava tapa paitsi oppia uusi taito. Saatte samalla mahdollisuuden olla fyysisesti yhteydessä tosiiinne, mikä auttaa lisämään läheisyyttänne.

© Shutterstock

Treffi-ideoita: Yhdessä kokkaaminen -

Yhdessä kokkaaminen voi olla hauskaa. Keskittykää toisiinne ja pitäkää hauskaa kokkaillessanne yhdessä!

Lähteet: (Options for Sexual Health) (Verywell Mind) (Live Bold and Bloom) (The Gottman Institute)

© Shutterstock