Miksi "nukkumisero" saattaa olla parisuhteellesi hyväksi -

Riippumatta siitä kuinka paljon välität kumppanistasi ja kuinka paljon nautit hänen seurastaan, samassa sängyssä nukkuminen voi joskus aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. Olipa ongelmana sitten kuorsaus tai ylikuumeneminen, moniin suhteisiin voivat vaikuttaa kielteisesti asiat, joihin emme voi vaikuttaa. On olemassa yllättävä ratkaisu, joka on viime aikoina kasvattanut suosiotaan: nukkuminen erillisissä sängyissä.

Oletko kiinnostunut tietämään lisää? Klikkaa eteenpäin ja selvitä miten suhteesi voisi hyötyä nukkumiserosta.

© Shutterstock

Parempi unilaatu -

Yksi tärkeimmistä syistä miksi pariskunnat turvautuvat nukkumiseroon on koska se poistaa kuorsauksen, heittelyn ja kääntelyn kaltaiset häiriöt. Lepäät taatusti paremmin jos saat nukkua yksin.

© Shutterstock

Vähentynyt univaje -

Krooninen univaje voi johtaa ärtyneisyyteen ja lisääntyneisiin konflikteihin kumppanien välillä. Erikseen nukkuminen voi auttaa ehkäisemään unen menetystä. Samalla varmistetaan, että kumpikin kumppaneista saa levätä hyvin. Seurauksena on usein riiteleminen harvemmin.

© Shutterstock

Parempi toiminta päivällä -

Hyvin levänneet ihmiset ovat tuottavampia ja sitoutuneempia päivän aikana. Nukkumalla erillään kumpikin kumppaneista voi herätä virkeänä. Samalla taataan parempi keskittyminen, energiatasot ja yleinen tehokkuus päivän tehtävissä.

© Shutterstock

Vähemmän stressiä -

Erilliset nukkumisjärjestelyt voivat vähentää stressiä ja varmistaa mielialan vakauden, sillä kumpikin kumppaneista voi luoda omiin tarpeisiinsa sopivan ja häiriöttömän nukkumisympäristön. Alhaisemmat stressitasot edistävät myös terveempää ja harmonisempaa suhdetta.

© Shutterstock

Parempi fyysinen terveys -

Uni vaikuttaa myös vahvasti fyysiseen terveyteen. Univaje voi vahingoittaa peruuttamattomasti kehon immuunijärjestelmän toimintaa ja sydän- ja verisuoniterveyttä. Nukkumalla erillään kumppanit voivat siis myös parantaa yleistä terveyttään.

© Shutterstock

Parempi mielenterveys -

Riittävä uni auttaa tukemaan mielenterveyttä säätelemällä mielialaa, vähentämällä ahdistusta ja parantamalla kognitiivisia toimintoja. Nukkumalla erillään kumppanit voivat saada keskeytymättömän unen tarjoamat tärkeät mielenterveyshyödyt.

© Getty Images

Vähemmän mielipahaa kumppania kohtaan -

Erillään nukkuminen voi myös vähentää unihäiriöistä johtuvaa mielipahaa parisuhteessa. Kun molemmat kumppanit saavat riittävästi lepoa, on epätodennäköisempää, että he tuntevat negatiivisia tunteita toisiaan kohtaan.

© Shutterstock

Henkilökohtaisen pohdinnan aika -

Kumppanista erillään nukkuminen voi antaa sinulle ja kumppanillesi arvokasta aikaa henkilökohtaiseen pohdintaan ja rentoutumiseen ennen nukkumaanmenoa. Jokaisen tulisi käsitellä yksilöllisesti päiväänsä ja valmistautua henkisesti seuraavaan päivään.

© Shutterstock

Terveellisempi unihygienia -

Erillään nukkuminen kannustaa kehittämään myös yksilöllisiä unirutiineja. Kuten nukkumaanmenoaikoja ja rentoutumistekniikoita, joiden avulla saavutetaan johdonmukaisempi ja tehokkaampi unirytmi.

© Shutterstock

Vapaus liikkua -

Nukkumalla eri sängyissä kumppaneista kumpikin saa mahdollisuuden liikkua vapaasti ja vaihtaa asentoa ilman toisen henkilön häiritsemistä.

© Shutterstock

Unihäiriöt -

Yöllisiin ongelmiin voi olla monia syitä kuten unihäiriöt, unettomuus, uniapnea tai levottomat jalat -oireyhtymä. Erillinen nukkuminen voi auttaa hallitsemaan näitä häiriöitä ja antaa kummallekin osapuolelle mahdollisuuden hakea ja noudattaa yksilöllisiä hoitoja ilman, että ne vaikuttaisivat toiseen henkilöön.

© Shutterstock

Uneen liittyvien konfliktien ennaltaehkäisy -

Jos päätätte nukkua erikseen suhteessa pääsette todennäköisesti eroon yöllisistä häiriöistä kuten peitosta ja patjan kovuudesta riitelemisen.

© Shutterstock

Itsenäisyys -

Erikseen nukkuminen voi antaa sinulle ja kumppanillesi mahdollisuuden edistää tervettä itsenäisyyden tunnetta suhteessanne. Voitte säilyttää henkilökohtaisen tilanne ja itsenäisyytenne, ja olla silti emotionaalisesti yhteydessä toisiinne.

© Shutterstock

Rauhattomat yöt -

Jos kumppaneista toinen kokee levottoman yön stressin tai sairauden vuoksi, se voi vaikuttaa suuresti toisen myös kumppanin lepoon. Erillinen nukkuminen vähentää tätä riskiä.

© Shutterstock

Parempi tyytyväisyys suhteeseen -

Unihäiriöt voivat aiheuttaa uskomattoman tyytymättömyyden parisuhteeseen, varsinkin jos kumppani pahentaa niitä osaltaan. Erikseen nukkumisessa asetetaan hyvä uni etusijalle. Tämä voi lisätä kumppaneiden toisilleen tuntemaa tyytyväisyyttä.

© Shutterstock

Kannustaa positiivisiin tapoihin -

Erillinen nukkuminen voi edistää myönteisten nukkumistottumusten kehittymistä, mistä on pitkän aikavälin hyötyä molempien osapuolten terveydelle ja parisuhteelle. Tämä voi käytännössä tarkoittaa säännöllisiä uniaikatauluja ja nukkumaanmenorutiineja. Erikseen nukkumiseen liittyy myös muutamia huonoja puolia, jotka on syytä mainita.

© Shutterstock

Vähentynyt läheisyys -

Vaikka erikseen nukkuminen voi auttaa lisäämään tarkoituksellista läheisyyttä sinun ja kumppanisi välillä, sillä on myös mahdollisia sivuvaikutuksia. Esimerkiksi spontaani fyysinen kiintymys, kuten halailu tai kädestä pitäminen, vähenee, mikä voi olla tärkeää emotionaalisen sitoutumisen ja läheisyyden kannalta parisuhteessa.

© Shutterstock

Suuremmat elinkustannukset -

Erikseen nukkumisen ilmeisin haittapuoli on luultavasti sen aiheuttamat kustannukset. Koska tarvitsette kaksi erillistä huonetta, joissa kummassakin on sänky, se voi tulla käytännössä kalliiksi.

© Shutterstock

Huonontunut unenlaatu - Erillään nukkuminen ei aina paranna kaikkien unen laatua. Tutkimukset ovatkin osoittaneet, että joidenkin ihmisten unenlaatu paranee sen jälkeen kun he ovat lopettaneet nukkumiseron kumppanin kanssa.

© Shutterstock

Turvatunne - Jotkut ihmiset saattavat kokea, että heidän turvallisuudentunteensa horjuu kun he nukkuvat kumppaninsa kanssa erikseen. Usein kumppanin läsnäolo voi rauhoittaa ja auttaa tuntemaan olon turvallisemmaksi.

© Shutterstock

Henkilökohtainen tila -

Haittapuolista huolimatta oma henkilökohtainen nukkumatila voi kuitenkin auttaa sinua ja kumppaniasi latautumaan yksilöllisesti. Saatatte huomata miten suhteestanne tulee tasapainoisempi ja tyydyttävämpi.

© Shutterstock

Pitkäaikaiset terveysongelmat - Krooninen univaje on yhteydessä pitkäaikaisiin terveysongelmiin, kuten verenpaineeseen ja diabetekseen. Nukkumisero voi todella auttaa vähentämään näitä riskejä. Varsinkin tilanteessa jos kumppani on syynä siihen ettet saa nukuttua kunnolla.

© Shutterstock

Parempi tunteiden säätely -

Hyvä uni auttaa säätelemään tunteita, eli kumppanit voivat hallita stressiä ja tunnereaktioita tehokkaammin. Tämä johtaa väistämättä vakaampaan ja tukevampaan parisuhteeseen.

© Shutterstock

Lääkärintarkastus -

Jos olet epävarma siitä pitäisikö sinun ja kumppanisi sitoutua nukkumaan erillisissä sängyissä, älä huoli. Nimittäin on olemassa joukko vaihtoehtoja, joita voit ensin harkita. Jos kuorsaus on ongelmana kannattaa ensin selvittää onko kyseessä lääketieteellinen ongelma vai ei.

© Shutterstock

Muut unta edistävät välineet -

Jos ajatus eri huoneissa nukkumisesta ei ole ihanteellinen, voit aina turvautua unilääkkeisiin, joiden avulla voit toivottavasti päästä eroon kumppanin aiheuttamista häiriöistä. Myös erilaiset unta edistävät apuvälineet, kuten silmänaamarit tai korvatulpat, voivat auttaa sulkemaan valon ja äänen pois.

© Shutterstock

Uniaikataulujen muuttaminen -

Myös nukkumisaikataulun muuttaminen voisi olla parempi vaihtoehto kuin avioero. Hyvänä vaihtoehtona on myös etsiä kumppanisi kanssa kumpikin teille sopivat nukkumaanmenoajat, jotta ette häiritse toisianne.

© Shutterstock

Nukkuminen skandinaaviseen tyyliin -

Skandinaaviseen nukkumistyyliin kuuluu saman sängyn jakaminen, mutta erillisten vuodevaatteiden käyttö. Jos sinulla on taipumus esimerkiksi ylikuumentua kumppanisi lähellä, erilliset vuodevaatteet voivat olla hyvä tapa lieventää tätä.

Lähteet: (National Geographic) (Sleep Foundation) (Hackensack Meridian Health) (CNET) (Cleveland Clinic Health Essentials)

© Shutterstock