© Getty Images

Treenaaminen on hauskempaa yhdessä ystävän kanssa -

Et tylsisty yhtä nopeasti jos treenaat toisen henkilön kanssa yhdessä. Kyseessä on siis periaatteessa win-win -tilanne.

© Shutterstock

Treenaaminen on hauskempaa yhdessä ystävän kanssa -

Teidän kuulumisten vaihtaminen ja nauraminen treenin ja taukojen aikana voi myös auttaa aikaa kulumaan nopeasti.

© Shutterstock

Voit luoda uusia ystävyyssuhteita -

Treenaaminen ydessä jonkun tuntemattoman kanssa tarjoaa tilaisuuden rakentaa uusia ystävyyssuhteita.

© Shutterstock

Voit luoda uusia ystävyyssuhteita -

Liikuntatunnille osallistuminen on hyvä tapa tavata ihmisiä, tutustua heihin paremmin ja saada uusia ystäviä, joiden kanssa jaat yhteisiä kiinnostuksen kohteita.

© Shutterstock

Pidät todennäköisemmin kiinni sitoumuksestasi -

Jos olet sopinut tapaavasi ystäväsi kanssa kävelyn tai liikuntatunnin merkeissä, pidät sitoumuksesi myös todennäköisemmin kuin yksin.

© Shutterstock

Pidät todennäköisemmin kiinni sitoumuksestasi -

Se ettet halua tuottaa pettymystä ystävällesi tai treenikumppanillesi, voi olla hyvä motivaattori. Ja niinä päivinä kuin sinua ei kiinnostaisi treenata, ystäväsi kannustuspuhe voi juuri tarpeellinen.

© Shutterstock

Menestyt todennäköisemmin tavoitteessasi -

Se, että sinulla on joku joka motivoi sinua, vaikuttaa suuresti tavoitteitesi saavuttamiseen. Tutkimuksissa ollaan lisäksi havaittu, että ihmiset laihtuvat todennäköisemmin, jos heidän liikuntakaveri laihduttaa myös.

© Shutterstock

Menestyt todennäköisemmin tavoitteessasi -

Muista kuitenkin, että liikunnasta on yleisesti hyötyä vaikka tavoitteesi ei olisi suoranaisesti laihduttaminen.

© Shutterstock

Treenaat kovemmin jonkun toisen kanssa -

Treenaaminen ystävän kanssa, joka on suunnilleen samalla kuntotasolla kuin sinä, voi auttaa teistä kumpaakin kannustamaan toisianne. Voitte treenata hieman kovemmin kuin mitä treenaisitte yksin.

© Shutterstock

Treenaat kovemmin jonkun toisen kanssa -

Treenikaveri voi tuoda esiin kilpailuhenkisen puolesi. Treenikaveri voi kannustaa sinua kun olet itse valmis luovuttamaan.

© Shutterstock

Ystävän kanssa liikkuminen voi olla edullisempaa -

Jos palkkaat henkilökohtaisen valmentajan tai ostat treenilaitteita ja välineitä, voit säästää rahaa jakamalla kustannukset toisen henkilön kanssa.

© Shutterstock

Ystävän kanssa liikkuminen voi olla edullisempaa -

Voit myös säästää matkakustannuksissa jakamalla kimppakyytejä puistoon, kuntosalille, uima-altaalle tai urheilupaikalle.

© Shutterstock

Ystävilläsi saattaa olla uusia treeni-ideoita -

Treenikaverillasi saattaa olla taitoja, joita sinulla ei ole ja voit oppia häneltä.

© Shutterstock

Ystävilläsi saattaa olla uusia treeni-ideoita -

Voit oppia uusia taitoja, kuten esimerkiksi hiomaan juoksutyyliäsi. Tai voit jopa oppia kokonaan uuden urheilulajin tai lajin.

© Shutterstock

On turvallisempaa treenata yhdessä jonkun toisen kanssa -

Jos treenaat painoilla, voi olla turvallisempaa, jos treenaat jonkun kanssa yhdessä.

© Shutterstock

On turvallisempaa treenata yhdessä jonkun toisen kanssa -

On myös turvallisempaa, että joku lähtee kanssasi juoksemaan. Tämä pätee yleisesti iltaisin. Näin toinen henkilö voi auttaa jos jokin menee pieleen.

© Shutterstock

Tylsistyt ja lopetat harvemmin -

On helppo jumittua samoihin treenirutiineihin. Tutkimuksissa on kuitenkin havaittu, että ystävän mukaan ottaminen voi lisätä liikunnan määrää.

© Shutterstock

Tylsistyt ja lopetat harvemmin -

Tutkimuksissa on myös havaittu, että luotettavalta henkilöltä saamasi emotionaalinen tuki voi toimia tehokkaana vahvistuksena treenissä.

© Shutterstock

Saatat tuntea olosi vähemmän stressaantuneeksi -

Luotamme usein perheeseen ja ystäviin, jotka auttavat meitä selviytymään stressaavista elämänvaiheista. Treenikaveri voi auttaa lievittämään stressiä puolestaan liikuntaympäristössä.

© Shutterstock

Saatat tuntea olosi vähemmän stressaantuneeksi -

Ystävän kanssa yhdessä tai yksin harrastettu liikunta lievittää myös stressiä, tuottaa hyvän olon endorfiineja ja parantaa mielialaa.

© Shutterstock

Saatat elää jopa muutaman vuoden pidempään -

Tutkimusten mukaan jos treenissä on mukana sosiaalista toimintaa, se voi edistää myös pitkäikäisyyttäsi.

© Shutterstock

Saatat elää jopa muutaman vuoden pidempään -

Vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että henkilöt, jotka osallistuivat ryhmäliikuntaan johon liittyiä myös sosiaalista vuorovaikutusta, elivät keskimäärin muutaman vuoden pidempään kuin henkilöt, jotka osallistuivat yksin treeneihinsä.

© Shutterstock

Treenikaverin löytäminen -

Onneksi nykyään on monia tapoja löytää liikuntakaveri.

© Shutterstock

Ystävät tai perhe -

Voit etsiä treenikaveria esimerkiksi lähelläsi asuvien ystävien ja perheenjäsenten joukosta. Tai naapureiden ja työkavereiden keskuudesta.

© Shutterstock

Liity kävelyryhmään tai perusta sellainen -

Kävelyryhmiä on helppo löytää tai voit perustaa sellaisen myös itse. Etsi lähelläsi toimiva kävelyryhmä ja liiku!

© Shutterstock

Hyväntekeväisyys- tai varainhankintaryhmät -

Monet hyväntekeväisyysjärjestöt järjestävät kävelyjä, juoksuja ja triathloneja osana varainkeruuta ja tietoisuuden lisäämistä. Nämä tapahtumat ovat myös hyvä tilaisuus tavata uusia ihmisiä.

© Shutterstock

Naapuruston boot campit -

Boot campit ovat hauska ja edullinen tapa liittyä treeniryhmään. Boot campejä pidetään usein puistoissa.

© Shutterstock

Urheiluklubit ja ryhmät -

Jos olet kiinnostunut jostain tietystä urheilulajista, löydät varmasti seuran tai ryhmän, jossa voit jakaa intohimosi sekä treenata ja pelata yhdesäs muiden ihmisten kanssa.

© Shutterstock

Treeni-ideoita ystävien kanssa jaettavaksi -

Treenivaihtoehtoja on loputtomasti. Muutamia ehdotuksia ovat muun muassa kävely, tennis, uinti, tanssi ja juoksu.

Lähteet: (Everyday Health) (Better Health) (NBC News) 

© Shutterstock