© Shutterstock

Mitä hidas eläminen on? -

Teknologian kehittyessä myös elämän nopeus on kasvanut. Tieto ja viestintä kulkevat nopeammin kuin koskaan. Olemme älypuhelinten ansiosta tavoitettavissa 24 tuntia vuorokaudessa. Hidas eläminen on vastaus tähän hektiseen elämäntapaan, ja se rohkaisee ihmisiä ottamaan askeleen taaksepäin päivittäisestä arjesta tekemättä radikaaleja päätöksiä.

© Getty Images

Ukiyo -

Japanilainen sana ukiyo on termi, jota käytetään kuvaamaan hetkessä elämistä. Se kannustaa omaksumaan hitaamman lähestymistavan elämään ja elämään tarkoituksellisesti.

© Getty Images

Mitä hidas eläminen ei ole -

Hitaassa elämässä ei ole kyse siitä, että elämä kulkisi hidastettuna tai hiljentyen. Kyse on siitä, että otetaan strategisesti askel taaksepäin ja asioita tehdään sen sijaan oikealla nopeudella.

© Shutterstock

Loppuunpalaminen -

Nykyaikainen "kiireen kulttuuri" saa ihmiset palaamaan usein loppuun. Hitaamman elämäntyylin omaksuminen voi vähentää loppuunpalamisen mahdollisuutta ja auttaa myös loppuunpalamisesta toipumisessa.

© Shutterstock

Tietoisuus ja läsnäolo -

Hidas elämä kannustaa olemaan täysin läsnä jokaisessa hetkessä. Täm äpätee sekä työelämässä, kotona ja harrastuksissa.

© Shutterstock

Yksinkertaisuus ja minimalismi -

Hidas elämä on linjassa minimalismin kanssa, kannustaen yksinkertaisempaan elämään. Näin voidaan keskittyä siihen mikä on todella tärkeää.

© Shutterstock

Ole yhteydessä luontoon -

Jos asut ja työskentelet kiireisessä kaupungissa, on tärkeää viettää aikaa myös luonnossa ja luoda muutoin yhteys ympäristöön. Luonnossa oleskelu vähentää stressiä ja edistää tietoisuutta. Näistä kumpikin on hitaan elämäntavan keskeisiä piirteitä.

© Getty Images

Panosta suhteisiin -

Hidas elämäntapa luo syvempiä yhteyksiä ja merkityksellisiä ihmissuhteita ottamala enemmän aikaa perheelle, ystäville ja yhteisölle.

© Shutterstock

Tavoitteellinen työ ja vapaa-aika -

Hidas elämäntapa korostaa tarkoituksen löytämistä niin työssä ja vapaa-ajalla. Osallistu tehtäviin ja harrastuksiin, jotka tuottavat tyydytystä ja ovat linjassa arvojesi kanssa.

© Shutterstock

Tasapainoinen työ- ja yksityiselämä -

Hidas elämäntapa kannustaa työn ja yksityiselämän väliseen tasapainoon. Lisäksi se kannustaa asettamaan hyvinvoinnin ja mielenterveyden etusijalle.

© Shutterstock

Priorisoi asioita, joilla on merkitys -

Tunnista elämäsi tärkeimmät osa-alueet ja keskitä aikasi ja energiasi niiden vaalimiseen. Tämä pätee niin ihmissuhteissa, terveydessä sekä henkilökohtaisessa kasvussa.

© Shutterstock

Vähennä jätettä ja kulutusta -

Hidas eläminen edistää tietoista kulutusta, jonka tavoitteena on vähentää jätettä, tukea kestävää kehitystä ja korostaa laatua määrän sijaan.

© Shutterstock

Yksinkertaista aikataulujasi -

Vähennä sitoumusten määrää päivittäisessä, viikoittaisessa sekä kuukausittaisessa aikataulussasi. Saat näin enemmän aikaa rentoutumiseen ja latautumiseen.

© Shutterstock

Harjoittele tietoisuutta -

Omaksu tietoisuutta edistäviä harjoituksia, jotka auttavat sinua pysymään ajan tasalla ja maadoittuneena päivittäin. Näitä harrastuksia voivat olla niin meditaatio, syvään hengittämistä, jooga sekä taiji.

© Shutterstock

Vähennä ruutuaikaa -

Vähennä digitaalisten laitteiden ja sosiaalisen median parissa viettämääsi aikaa. Keskity sen sijaan todellisen elämän vuorovaikutukseen ja kokemuksiin.

© Shutterstock

Luo aamurutiini -

Aloita päiväsi tietoisesti juomalla kuppi kahvia tai teetä, venyttelemällä tai lukemalla kirjastaa. Älä siis tarkista sähköpostejasi heti herättyäsi.

© Shutterstock

Nauti yksinkertaisista asioista -

Löydä iloa yksinkertaisista asioista, kuten kävelystä luonnossa, kirjan lukemisesta tai illallisen kokkaamisesta ja nauttimisesta.

© Shutterstock

Kokkaa ja syö tietoisesti -

Kiireisen elämäntavan vuoksi on helppo valita nopea prosessoitu ruoka. Hidas elämäntapa kannustaa sen sijaan tekemään ateriat alusta alkaen tuoreista ja paikallisista raaka-aineista.

© Shutterstock

Harrastusten kehittäminen -

Vietä vapaa-aikaasi harrastun parissa, jotka edistävät tietoisuutta ja luovuutta. Nämä voivat olla niin puutarhanhoito, maalaaminen tai neulonta.

© Shutterstock

Katkaise yhteys säännöllisesti -

Ota säännöllisesti taukoja teknologiasta. Näin voit olla rauhassa yhteydessä itseesi ja muihin henkilöihin elämässäsi.

© Shutterstock

Osallistu vapaaehtoistyöhön -

Jos omistat osan ajastasi vapaaehtoistyölle, koet todennäkköisesti tarkoituksellisuuden ja yhteenkuuluvuuden tunnetta.

© Getty Images

Puutarhan viljely -

Kasvien istuttaminen, hoitaminen ja sadonkorjuu muistuttavat sinua hidastamaan vauhtia ja kiinnittämään huomiota elämän pieniin asioihin. Tämä on riippumatta siitä kasvatatko yksittäistä basilikakasvia keittiössäsi tai vihanneslaatikkoa puutarhassasi.

© Shutterstock

Luo iltarutiini -

Sosiaalisen median selaaminen illalla ennen nukuhtamista voi olla houkuttelevaa, mutta todellisuudessa se voi aiheuttaa huonoa unenlaatua ja lisääntynyttä päiväväsymystä. Kehitä sen sijaan rauhoittava iltarutiini, joka edistää parempaa unta ja rentoutumista.

© Shutterstock

Itsestä huolehtiminen -

Itsestä huolehtiminen on tärkeänä osana hidasta elämää. Tunnista fyysiset, emotionaaliset ja henkiset tarpeesi ja huolehdi niistä. Ota aikaa tekemisille, jotka virkistävät ja rauhoittavat sinua.

© Shutterstock

Kävele autolla ajamisen sijaan -

Valitse mahdollisuuksien mukaan kävely tai pyöräily autoilun sijaan. Kävely on hyvä tapa muistuttaa itseäsi hidastamisesta.

© Shutterstock

Kuuntele rauhoittavaa musiikkia -

Ei ole mikään salaisuus, että kuuntelemamme musiikki voi vaikuttaa mielialaamme. Valitse hitaita, lempeitä kappaleita tai luonnon ääniä, jotka auttavat hidastamaan sykettä ja pysymään rauhallisena.

© Shutterstock

Opettele sanomaan ei -

Kun asetat rajoja ja opit sanomaan tarvittaessa ei, voit keskittyä siihen, mikä on sinulle oikeasti tärkeää. Tämä myös estää sinua sitoutumasta liikaa ja vähentää loppuunpalamisen riskiä.

© Shutterstock

Harjoittele ole tekemättä mitään -

Varaa aikaa olla tekemättä myös yhtään mitään. Istu ja nauti hiljaisuudesta ilman häiriötekijöitä.

© Shutterstock

Pidä lounastaukosi kokonaisuudessaan -

Vaikka voi olla houkuttelevaa suorittaa jokin tehtävä tai vastata sähköposteihin lounastauon aikana, käytä lounastaukosi sen sijaan syömiseen, mindfulness-harjoituksiin tai lyhyeen kävelyyn.

© Shutterstock

Elä hetkessä -

Hitaassa elämässä on kyse läsnäolosta jokaisessa hetkessä. Lisäksi siinä omaksutaan harkitumpi lähestymistapa elämässä ja päästetään irti kiireestä.

Lähteet: (Stylist) (Healthline) (Field & Nest) (TheCollector)

© Shutterstock