






























KATSO MYÖS
KATSO UUDELLEEN
© Shutterstock
0 / 31 Fotos
Meditaatio
- Opettele meditoimaan. Se on hyvin tehokas keino stressin vähentämisessä ja keskittymiskyvyn lisäämisessä. Vain kymmenen minuuttia päivässä vähentää stressiä ja kirkastaa tulevaisuuden näkymiäsi.
© Shutterstock
1 / 31 Fotos
Anna mielellesi polttoainetta
- Älä jätä väliin aamupalaa. Se on tärkeä ateria, sillä se katkaisee yöllisen paaston. Hyvä aamupala koostuu proteiineista, hiilihydraateista ja muista ravinteista, jotka tasapainottavat verensokeriarvoja ja kohottavat energiatasoja.
© Shutterstock
2 / 31 Fotos
Juo paljon vettä - Pidä aina vesilasi lähettyvilläsi. nestehukka alentaa keskittymiskykyä.
© iStock
3 / 31 Fotos
Järjestele mielesi - Vältä hajamielisyys järjestämällä mielesi ennen töihin ryhtymistä. Tee lista tehtävistä asioista ja laita ne tärkeysjärjestykseen.
© Shutterstock
4 / 31 Fotos
Tee tehtävälistoja - Yritä tehdä tehtäväsi jo ennen aikarajan umpeutumista. Jätä yksinkertaisimmat tehtävät ajanjaksoihin, jolloin et ole terävimmilläsi.
© iStock
5 / 31 Fotos
Järjestä päiväsi itsellesi sopivaksi
- Jotkut ihmiset ovat aamuvirkkuja ja toiset yökukkujia. Kaikilla on tietty hetki päivästä, jolloin he ovat tuotteliaimmillaan. Tunnista omasi ja aikatauluta tiettyjä tehtäviä sen mukaan!
© iStock
6 / 31 Fotos
Yksi asia kerrallaan
- Vältä monen asian tekemistä yhtä aikaa, vaikka sillä mitattaisiinkin jollain tavalla kykyjäsi. Multitasking ei mahdollista keskittymistä tärkeimpiin asioihin.
© iStock
7 / 31 Fotos
Poista häiritsevät tekijät
- Mitä vähemmän häiriötekijöitä on, sitä keskittyneempi sinusta tulee. Aseta puhelimesi äänettömälle ja vältä sähköpostien, Facebookin ja Twitterin tarkistamista liian usein.
© iStock
8 / 31 Fotos
Pidä taukoa
- Tauon pitämisessä aika ajoin ei ole mitään väärää. Jos työskentelet lähellä puistoa, voit esimerkiksi käydä kasaamassa ajatuksiasi siellä. Luonto auttaa virkistymään.
© iStock
9 / 31 Fotos
Valitse ympäristösi - Luonnon ympäristö helpottaa sekaisin olevaa mielenmaailmaa, joten lisää toimistoosi viherkasveja.
© iStock
10 / 31 Fotos
Siivoa ja järjestele työtilasi - Rauhallinen ja luonnon valolla valaistu työtila, joka on koristeltu kasveilla saa aikaan tyyneyden tunteen.
© iStock
11 / 31 Fotos
Järjestä tarvittavat asiat etukäteen
- Pidä kaikki tarvittava helposti saatavilla. Näitä voivat olla esimerkiksi (terveelliset) välipalat, vesipullo ja silmälasit.
© iStock
12 / 31 Fotos
Tee aikasuunnitelma
- Pidä aina suunnitelma mielessäsi ja aseta aikaraja tehtävän saavuttamiselle. Tehtävien suorittaminen ajallaan antaa onnistumisen tunteita.
© iStock
13 / 31 Fotos
Hillitse ajatuksiasi
- Yhteen tavoitteeseen keskittyminen ei aina ole helppoa, sillä mielen on tapana harhailla. Onkin tärkeää sysätä syrjään ja sen sijaan keskittyä siihen, mikä on tärkeintä.
© iStock
14 / 31 Fotos
Älä ole negatiivinen
- Negatiivisen ajattelumallin harjoittaminen on aina epäedullista. On tärkeää keskittyä asioiden positiivisiin puoliin ja soveltaa tätä käytäntöä elämän jokaisella osa-alueella.
© iStock
15 / 31 Fotos
Tehtävän ymmärtäminen
- Vastauksen etsiminen kysymystä ymmärtämättä on virhe, joka sattuu helposti. Jotta kykenet suoriutumaan tehtävästä onnistuneesti, täytyy sinun ensin ymmärtää se. Ota aikasi, jotta ymmärrät perusasiat ja hallitse ensin yleiskuva asiasta.
© iStock
16 / 31 Fotos
Eliminoi äänet - Jos et kykene pakenemaan häiritseviä toimistoääniä, niin harkitse investoimista korvatulppiin tai hyviin kuulokkeisiin.
© iStock
17 / 31 Fotos
Keskittymismusiikki
- Itse asiassa, kaikkien äänien eliminoiminen on tärkeää, mitä keskittymiskyvyn paranemiseen tulee. Jotkut kuitenkin työskentelevät paremmin kuuntelemalla erityisesti sävellettyä keskittymismusiikkia.
© iStock
18 / 31 Fotos
Ruokavalio ja liikunta
- On sanomattakin selvää, että terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta parantavat sekä mielen että kehon terveyttä.
© iStock
19 / 31 Fotos
Tehtävien jakaminen
- Työprojektien yksin viimeistely on ihailtava piirre. Työtehtävien jakaminen samanhenkisten työkavereiden kanssa voi helpottaa vastuutaakkaa ja auttaa keskittymään työn tiettyihin puoliin.
© iStock
20 / 31 Fotos
Opettele periksiantamattomaksi
- Jos työ tuntuu yksinkertaiselta tai itseään toistavalta, on hyvin helppoa menettää keskittymiskykynsä ja lopulta myös mielenkiintonsa. Opettele sinnittelemään myös tällaisten töiden parissa.
© iStock
21 / 31 Fotos
Yhdistä sydämesi, mielesi ja kehosi
- Mielen, sydämen ja kehon yhteyden saavuttaminen auttaa kehittämään läsnäolon taitoa, jonka myötä mitä arkipäiväisemmät aktiviteetit voivat tulla perusteellisen onnellisuuden ja tyytyväisyyden lähteiksi.
© iStock
22 / 31 Fotos
Vielä viisi -sääntö
- Houkuttaako tehtävän kesken jättäminen tai lopettaminen? Noudata vielä viisi -sääntöä työskentelemällä vielä viisi minuuttia, lukemalla vielä viisi sivua tai laskemalla vielä viisi laskua. Tällä tavoin kehität henkistä kestävyyttäsi.
© iStock
23 / 31 Fotos
Kynttilämeditaatio
- Kynttilänvalomeditaatio on mediaation muoto, joka voi auttaa karkottamaan sisäisiä huolehtimisen kaavoja ja rohkaisemaan mieltä keskittymään jälleen itseensä.
© iStock
24 / 31 Fotos
Pelaa shakkia
- Tutkimukset osoittavat, että shakki auttaa pelaajia lisäämään keskittymiskykyään ja muistiaan. Se rohkaisee myös loogiseen ajatteluun.
© iStock
25 / 31 Fotos
Tee ristisanatehtäviä - Sanaston lisäämisen lisäksi ristikkojen tekeminen parantaa myös havainnointi- ja keskittymiskykyä.
© iStock
26 / 31 Fotos
Rentoudu tavoilla, jotka virkistävät
- Yritä rentoutua tavoilla, jotka stimuloivat mieltä ja auttavat keskittymään myös työympäristöstä poissa ollessasi. Tällaisia aktiviteetteja voivat olla maalaaminen tai vaikka lukeminen.
© iStock
27 / 31 Fotos
Opettele soittamaan instrumenttia - Musikaalisen instrumentin soittamisen opettelu on aivan yhtä palkitsevaa ajanvietettä.
© Shutterstock
28 / 31 Fotos
Elä hetkessä - Positiivisen asenteen hyväksyminen elämään yleisesti stimuloi sekä mieltä että kehoa. Keskity olemaan onnellinen!
© iStock
29 / 31 Fotos
Nuku tarpeeksi
- Muista, että tarpeeksi nukkuminen on ensiarvoisen tärkeää. Jos unirytmisi on tyydyttävä, on keskittymiskykysi todennäköisesti parempi.
© iStock
30 / 31 Fotos
© Shutterstock
0 / 31 Fotos
Meditaatio
- Opettele meditoimaan. Se on hyvin tehokas keino stressin vähentämisessä ja keskittymiskyvyn lisäämisessä. Vain kymmenen minuuttia päivässä vähentää stressiä ja kirkastaa tulevaisuuden näkymiäsi.
© Shutterstock
1 / 31 Fotos
Anna mielellesi polttoainetta
- Älä jätä väliin aamupalaa. Se on tärkeä ateria, sillä se katkaisee yöllisen paaston. Hyvä aamupala koostuu proteiineista, hiilihydraateista ja muista ravinteista, jotka tasapainottavat verensokeriarvoja ja kohottavat energiatasoja.
© Shutterstock
2 / 31 Fotos
Juo paljon vettä - Pidä aina vesilasi lähettyvilläsi. nestehukka alentaa keskittymiskykyä.
© iStock
3 / 31 Fotos
Järjestele mielesi - Vältä hajamielisyys järjestämällä mielesi ennen töihin ryhtymistä. Tee lista tehtävistä asioista ja laita ne tärkeysjärjestykseen.
© Shutterstock
4 / 31 Fotos
Tee tehtävälistoja - Yritä tehdä tehtäväsi jo ennen aikarajan umpeutumista. Jätä yksinkertaisimmat tehtävät ajanjaksoihin, jolloin et ole terävimmilläsi.
© iStock
5 / 31 Fotos
Järjestä päiväsi itsellesi sopivaksi
- Jotkut ihmiset ovat aamuvirkkuja ja toiset yökukkujia. Kaikilla on tietty hetki päivästä, jolloin he ovat tuotteliaimmillaan. Tunnista omasi ja aikatauluta tiettyjä tehtäviä sen mukaan!
© iStock
6 / 31 Fotos
Yksi asia kerrallaan
- Vältä monen asian tekemistä yhtä aikaa, vaikka sillä mitattaisiinkin jollain tavalla kykyjäsi. Multitasking ei mahdollista keskittymistä tärkeimpiin asioihin.
© iStock
7 / 31 Fotos
Poista häiritsevät tekijät
- Mitä vähemmän häiriötekijöitä on, sitä keskittyneempi sinusta tulee. Aseta puhelimesi äänettömälle ja vältä sähköpostien, Facebookin ja Twitterin tarkistamista liian usein.
© iStock
8 / 31 Fotos
Pidä taukoa
- Tauon pitämisessä aika ajoin ei ole mitään väärää. Jos työskentelet lähellä puistoa, voit esimerkiksi käydä kasaamassa ajatuksiasi siellä. Luonto auttaa virkistymään.
© iStock
9 / 31 Fotos
Valitse ympäristösi - Luonnon ympäristö helpottaa sekaisin olevaa mielenmaailmaa, joten lisää toimistoosi viherkasveja.
© iStock
10 / 31 Fotos
Siivoa ja järjestele työtilasi - Rauhallinen ja luonnon valolla valaistu työtila, joka on koristeltu kasveilla saa aikaan tyyneyden tunteen.
© iStock
11 / 31 Fotos
Järjestä tarvittavat asiat etukäteen
- Pidä kaikki tarvittava helposti saatavilla. Näitä voivat olla esimerkiksi (terveelliset) välipalat, vesipullo ja silmälasit.
© iStock
12 / 31 Fotos
Tee aikasuunnitelma
- Pidä aina suunnitelma mielessäsi ja aseta aikaraja tehtävän saavuttamiselle. Tehtävien suorittaminen ajallaan antaa onnistumisen tunteita.
© iStock
13 / 31 Fotos
Hillitse ajatuksiasi
- Yhteen tavoitteeseen keskittyminen ei aina ole helppoa, sillä mielen on tapana harhailla. Onkin tärkeää sysätä syrjään ja sen sijaan keskittyä siihen, mikä on tärkeintä.
© iStock
14 / 31 Fotos
Älä ole negatiivinen
- Negatiivisen ajattelumallin harjoittaminen on aina epäedullista. On tärkeää keskittyä asioiden positiivisiin puoliin ja soveltaa tätä käytäntöä elämän jokaisella osa-alueella.
© iStock
15 / 31 Fotos
Tehtävän ymmärtäminen
- Vastauksen etsiminen kysymystä ymmärtämättä on virhe, joka sattuu helposti. Jotta kykenet suoriutumaan tehtävästä onnistuneesti, täytyy sinun ensin ymmärtää se. Ota aikasi, jotta ymmärrät perusasiat ja hallitse ensin yleiskuva asiasta.
© iStock
16 / 31 Fotos
Eliminoi äänet - Jos et kykene pakenemaan häiritseviä toimistoääniä, niin harkitse investoimista korvatulppiin tai hyviin kuulokkeisiin.
© iStock
17 / 31 Fotos
Keskittymismusiikki
- Itse asiassa, kaikkien äänien eliminoiminen on tärkeää, mitä keskittymiskyvyn paranemiseen tulee. Jotkut kuitenkin työskentelevät paremmin kuuntelemalla erityisesti sävellettyä keskittymismusiikkia.
© iStock
18 / 31 Fotos
Ruokavalio ja liikunta
- On sanomattakin selvää, että terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta parantavat sekä mielen että kehon terveyttä.
© iStock
19 / 31 Fotos
Tehtävien jakaminen
- Työprojektien yksin viimeistely on ihailtava piirre. Työtehtävien jakaminen samanhenkisten työkavereiden kanssa voi helpottaa vastuutaakkaa ja auttaa keskittymään työn tiettyihin puoliin.
© iStock
20 / 31 Fotos
Opettele periksiantamattomaksi
- Jos työ tuntuu yksinkertaiselta tai itseään toistavalta, on hyvin helppoa menettää keskittymiskykynsä ja lopulta myös mielenkiintonsa. Opettele sinnittelemään myös tällaisten töiden parissa.
© iStock
21 / 31 Fotos
Yhdistä sydämesi, mielesi ja kehosi
- Mielen, sydämen ja kehon yhteyden saavuttaminen auttaa kehittämään läsnäolon taitoa, jonka myötä mitä arkipäiväisemmät aktiviteetit voivat tulla perusteellisen onnellisuuden ja tyytyväisyyden lähteiksi.
© iStock
22 / 31 Fotos
Vielä viisi -sääntö
- Houkuttaako tehtävän kesken jättäminen tai lopettaminen? Noudata vielä viisi -sääntöä työskentelemällä vielä viisi minuuttia, lukemalla vielä viisi sivua tai laskemalla vielä viisi laskua. Tällä tavoin kehität henkistä kestävyyttäsi.
© iStock
23 / 31 Fotos
Kynttilämeditaatio
- Kynttilänvalomeditaatio on mediaation muoto, joka voi auttaa karkottamaan sisäisiä huolehtimisen kaavoja ja rohkaisemaan mieltä keskittymään jälleen itseensä.
© iStock
24 / 31 Fotos
Pelaa shakkia
- Tutkimukset osoittavat, että shakki auttaa pelaajia lisäämään keskittymiskykyään ja muistiaan. Se rohkaisee myös loogiseen ajatteluun.
© iStock
25 / 31 Fotos
Tee ristisanatehtäviä - Sanaston lisäämisen lisäksi ristikkojen tekeminen parantaa myös havainnointi- ja keskittymiskykyä.
© iStock
26 / 31 Fotos
Rentoudu tavoilla, jotka virkistävät
- Yritä rentoutua tavoilla, jotka stimuloivat mieltä ja auttavat keskittymään myös työympäristöstä poissa ollessasi. Tällaisia aktiviteetteja voivat olla maalaaminen tai vaikka lukeminen.
© iStock
27 / 31 Fotos
Opettele soittamaan instrumenttia - Musikaalisen instrumentin soittamisen opettelu on aivan yhtä palkitsevaa ajanvietettä.
© Shutterstock
28 / 31 Fotos
Elä hetkessä - Positiivisen asenteen hyväksyminen elämään yleisesti stimuloi sekä mieltä että kehoa. Keskity olemaan onnellinen!
© iStock
29 / 31 Fotos
Nuku tarpeeksi
- Muista, että tarpeeksi nukkuminen on ensiarvoisen tärkeää. Jos unirytmisi on tyydyttävä, on keskittymiskykysi todennäköisesti parempi.
© iStock
30 / 31 Fotos
Katkeileeko ajatus? Käytännön vinkit keskittymiskyvyn parantamiseen
Näin hellit mieltäsi
© iStock
Tunnetko olosi väsyneeksi ja stressaantuneeksi? Onko vaikeuksia keskittyä? Siinä tapauksessa kannattaa etsiä tapoja parantaa keskittymiskykyäsi.
Klikkaa galleriaan nähdäksesi loistavia vinkkejä siitä kuinka parantaa mieltäsi ja harjoittaa aivojasi.
SINULLE SUOSITELTUA



































LUETUIMMAT
- VIIME TUNTI
- VIIME päivä
- VIIME VIIKKO