Vinkit vegaani- tai kasvisruokavaliota noudattavalle urheilijalle
Vie terveytesi ja liikkumisesi täysin uudelle tasolle
© Shutterstock
TERVEYS Terveys ja fitness
Ihmiset omaksuvat vegaani- ja kasvisruokavalion ja elämäntyylin hyvin erilaisista asioista johtuen.
Erityisesti uskonto vaikuttaa vahvasti siihen, kuinka ihmiset syövät monissa eri maailman kolkissa. Hindulaisuus, jainalaisuus ja buddhalaisuus liitetään hyvin vahvasti kasvisruokavalioon.
Jotkut päättävät muuttaa ruokavaliotaan moraalisista syistä johtuen. Eläinten tappaminen ja syöminen ei vain yksinkertaisesti kuulosta hyväksyttävältä joidenkin korvaan – eikä myöskään muiden eläinperäisten tuotteiden, kuten maidon, kananmunien tai nahan käyttäminen.
Myös terveys on yksi niistä syistä, miksi ihmiset saattavat valita eläinvapaan ruokavalion. Joillain on ongelmia eläinperäisten ruokien sulattamisessa ja toisilla kyse saattaa olla jonkinlaisesta intoleranssista tai allergiasta. Laktoosi-intoleranssi on esimerkiksi hyvinkin yleinen vaiva.
Vegaani- tai kasvisruokavalio ei tietenkään tuo vastauksia kaikkiin terveysongelmiin, mutta voi kuitenkin olla eduksi terveydellesi. Jos haluat kuitenkin kokonaisvaltaisen hyödyn, täytyy ruokavalion tukena myös liikkua ja harrastaa urheilua. Näiden kahden asian yhdistäminen tuottaa kuitenkin monille vaikeuksia.
Ei olekaan epäatavallista, että vegaani- tai kasvisruokavaliosta tietoa etsivä kohtaa monia vääriä faktoja liittyen ruokavalionsa ja urheilun yhdistämiseen. Internet on täynnä kaikenlaista harhaanjohtavaa tietoa, eivätkä monet usko vegaanin tai kasvissyöjän menestyvän urheilun maailmassa.
Monet myytit ovat johtaneet käsitykseen siitä, että vegaanilla tai kasvissyöjällä olisi vaikeaa rakentaa lihasta tai vahvistua. Proteiinin ja muiden ravinteiden puutos on yleisin harhaluulo. Tämän väitteen takana on perääkin, mutta se ei ole koko totuus, kuten monet urheilijat todistavat.
Ei tarvitse etsiä kauaa löytääkseen maailmanluokan esimerkkejä eliittiurheilijoista, jotka ovat ottaneet käyttöönsä vegaanin tai kasvissyöjän elämäntyylin. Heihin kuuluvat F1-maailmanmestari Lewis Hamilton, amerikkalainen tenniksenpelaaja Venus Williams, brittinyrkkeilijä David Haye, ammattilaissurffari Tia Blanco ja monet muut.
Vegaanius tai kasvissyönti ei välttämättä viivästytä edistymistäsi urheilussa, kunhan otat muutaman tärkeän asian huomioon. Tässä galleriassa löydät hyödyllisiä vinkkejä, joita voit ottaa käyttöösi jo vaikka tänä päivänä.
Klikkaa galleriaan ja vie terveytesi uudelle tasolle.
SINULLE SUOSITELTUA
