© Shutterstock

Tilastot -

Älypuhelinten käyttäjiä on maailmanlaajuisesti yli 3,8 miljardia. Näistä käyttäjistä noin 6,3 prosentilla on niin sanottu puhelinriippuvuus.

© Shutterstock

Mikä on puhelinriippuvaisuus? -

Puhelinriippuvuus on sitä, kun joku käyttää älypuhelinta pakkomielteisesti. "Nomofobiaa", pelkoa olla ilman mobiililaitetta, voidaan käyttää viittaamaan tähän käyttäytymisriippuvuuteen.

© Shutterstock

Lisääntynyt käyttö -

Tutkimusten mukaan miljardien älypuhelinten käyttäjät saavat 427 prosenttia enemmän viestejä ja ilmoituksia ja lähettävät 278 prosenttia enemmän tekstiviestejä kuin kymmenen vuotta aiemmin.

© Shutterstock

Nykyaikainen välttämättömyys? -

Asiassa on vaikea navigoida, sillä monin tavoin älypuhelinten käytön lisääntyminen on normaali vastaus nykyaikaisen elämän tarpeisiin, jotka edellyttävät, että ihmiset ovat lähes aina tavoitettavissa.

© Shutterstock

Huolenaihe -

Se voi kuitenkin myös aiheuttaa huolta ja kielteisiä seurauksia. Google Trends -palvelussa "kännykkäriippuvuus" -hakujen määrä on kasvanut vuodesta 2004 lähtien.

© Shutterstock

Addiktoiva muotoilu -

Matkapuhelimet on suunniteltu riippuvuutta aiheuttaviksi. Käyttäjät pidetään sitoutuneina helppokäyttöisten tietojen sekä äänien, värien ja värinän avulla, joten on selvää, että insinöörit osaavat pitää ihmiset fanaattisina puhelimiensa suhteen.

© Shutterstock

Mielenterveysongelmat -

Vaikka puhelinriippuvuuden ja masennuksen, ahdistuksen ja yksinäisyyden välillä on vakiintunut yhteys, on vaikea sanoa, kumpi oli ensin: riippuvuus vai mielenterveysongelmat.

© Shutterstock

Puhelinriippuvuuden oireet -

Aiheuttavatko puhelimet todella ahdistuksen, masennuksen ja yksinäisyyden oireita, vai ovatko ihmiset, joilla on näitä oireita, vain alttiimpia tulemaan riippuvaisiksi puhelimistaan?

© Shutterstock

Riippuvuus -

Oli miten oli, viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että älypuhelinriippuvuus ennustaa suoraan myöhempiä masennusoireita.

© Shutterstock

Riippuvuus -

Riippuvuus laitteesta voi haitata jokapäiväistä elämääsi. Tämä tarkoittaa, että perheesi, työsi ja sosiaalinen elämäsi voivat kaikki kärsiä.

© Shutterstock

Liikakäyttö ja addiktio -

Koska puhelimiemme toiminnot laajenevat jatkuvasti, tämä puolestaan lisää ylikäytön ja riippuvuuden todennäköisyyttä.

© Shutterstock

Pakonomainen tarkistaminen -

Tutkimuksen mukaan 67 prosenttia älypuhelimen omistajista on tarkistanut puhelimensa puheluiden tai viestien varalta, kun puhelin ei ole värähtänyt tai soinut.

© Shutterstock

Pakonomainen tarkistaminen -

Tämän pitäisi toimia varoitusmerkkinä käyttäjille, sillä puhelimen pakonomainen tarkistaminen ilman syytä on merkittävä merkki matkapuhelinriippuvuudesta.

© Shutterstock

Riippuvuusdiagnoosi -

Toistaiseksi kännykkäriippuvuutta ei ole vielä mainittu mielenterveyshäiriöiden diagnoosi- ja tilastokäsikirjan viidennessä painoksessa (DSM-5).

© Shutterstock

Riippuvuusdiagnoosi -

Tutkimuksissa sitä on kuitenkin verrattu peliriippuvuuteen, jolla on selkeämmät diagnostiset kriteerit ja joka sisältyy DSM-5:een.

© Shutterstock

Riippuvuutta osoittavat kriteerit -

Vähintään neljän seuraavista oireista katsotaan olevan kännykkäriippuvuuden kriteereitä. Näiden kriteerien täyttymisen lisäksi liikakäytön on aiheuttava merkittävää haittaa yksilön elämässä.

© Shutterstock

1. Lisääntynyt käyttö -

Jos sinun on käytettävä älypuhelintasi yhä enemmän saadaksesi saman vaikutuksen, jonka sait aiemmin vähemmällä käytöllä, se on huolestuttavaa.

© Shutterstock

2. Puhelimen käyttämättä jättäminen vähemmän -

Jos yrität jatkuvasti käyttää puhelinta harvemmin, mutta epäonnistut joka kerta yrittäessäsi, tämä on merkki vakavammasta ongelmasta.

© Shutterstock

3. Huolimattomuus -

Jos olet keskittynyt puhelimeesi, vaikka olisit jonkun kanssa tai yrittäisit tehdä jotain muuta tehtävää, tämä on merkki riippuvuudesta.

© Shutterstock

4. Masennuksen ja ahdistuksen lievittäminen -

Puhelimen käyttäminen masennuksen ja ahdistuksen tunteiden turruttamiseen ei ole normaalia. Itse asiassa se on merkki siitä, että puhelimen käyttö ei ole terveellistä.

© Shutterstock

5. Menetetty ajantaju -

Jos käytät puhelinta niin paljon, että kadotat ajan ja paikan tajun ja laiminlyöt itsesi ja velvollisuutesi, käyttösi on ongelmallista.

© Shutterstock

6. Työn tai ihmissuhteen vaarantaminen -

Jos olet joskus vaarantanut tärkeän ihmissuhteesi tai työsi liiallisen puhelimen käytön vuoksi, se on merkki riippuvuudesta.

© Shutterstock

7. Suvaitsevaisuus -

Jatkuva tarve uusimpaan kännykkään, uusiin sovelluksiin ja lisääntyneeseen käyttöön ovat merkkejä siitä, että olet oppinut sietämään puhelimen käyttöä; mikään ei ole koskaan tarpeeksi.

© Shutterstock

8. Vieroitusoireet -

Jos puhelin, verkko tai data eivät ole käytettävissä ja koet oireita, kuten vihaa, jännittyneisyyttä, ärtyneisyyttä, levottomuutta tai masennusta, se on huono merkki.

© Shutterstock

Riippuvuuden psykologiset vaikutukset -

Puhelinriippuvuus voi johtaa unen menetykseen, keskittymiskyvyn heikkenemiseen, ahdistukseen, stressiin, yksinäisyyteen, eristäytymiseen, epävarmuuteen, parisuhdeongelmiin ja huonoihin arvosanoihin.

© Shutterstock

GABA:n toimintahäiriö -

Puhelinriippuvuuden yhteydessä aivoissa voi tapahtua kemiallisia muutoksia. GABA (gamma-aminovoihappo) on hermovälittäjäaine, jolla on rauhoittava tai euforisoiva vaikutus.

© Shutterstock

GABA:n toimintahäiriö -

GABA:lla on tärkeä rooli riippuvuudessa, sillä se palkitsee päihteiden käytöstä ja riippuvuutta aiheuttavasta käyttäytymisestä. Kroonisen puhelimen käytön on osoitettu lisäävän tai vähentävän GABA:n tuotantoa aivoissa.

© Shutterstock

Grey matter -

Puhelinriippuvaisten aivojen harmaa aine vähenee. Tämä on se osa aivoista, joka ohjaa liikkumista, muistia ja tunteita. Samoin kuin päihderiippuvuus, myös puhelinriippuvuudesta kärsivillä ihmisillä harmaa aine vähenee kriittisillä alueilla.

© Shutterstock

Riippuvuuden hoito -

On olemassa erikoistuneita riippuvuushoitokeskuksia, jotka voivat auttaa puhelinriippuvuudessa. Kognitiivista käyttäytymisterapiaa (CBT), ryhmäterapiaa, psykoterapiaa tai neuvontaa saatetaan suositella henkilölle, jolla on tämä ongelma.

© Shutterstock

Ota se vakavasti -

Ota puhelinriippuvuus vakavasti, jos luulet, että sinä tai läheisesi saattaisi kärsiä siitä. Toipumiseen on monia tapoja ja menetelmiä, ja voit voimaannuttaa itseäsi, kun päätät kohdata asiat suoraan.

Lähteet: (Addiction Center) (Parents) (PsychGuides.com)

© Shutterstock