Eteläafrikkalainen kasvi, joka vie luonnonlääkkeiden näyttämön myrskyn voimalla
Sosiaalinen kontakti on luonnon lääke stressiin. Kun puhut ongelmistasi ääneen, ne tuntuvat heti pienemmiltä ja pelkästään posiitivisen ihmisen seurassa oleminen voi rauhoittaa hermostoa. Läheisten ihmisten ei tarvitse tarjota ratkaisuja, heidän pitää vain kuulla huolesi.
Tämä kontakti voi olla myös virtuaalista.
Älä anna itsesi uupua liikaa! Help Guide -opas tarjoaa avuksesi kolme helppoa askelta: ensinnä merkkien tunnistamisen (engl. recognize), sitten vahingon peruuttamisen löytämällä tukea (engl. reverse) ja lopuksi sietokyvyn rakentamisen pitämällä huolta fyysisestä ja psyykkisestä terveydestäsi (engl. resilience).
Katso myös: Alastomuuden uskomattomat hyödyt.
Burnout eli loppuunpalaminen on psyykkinen, emotionaalinen ja fyysinen uupumistila, johon liittyy tyhjyyden, irrallisuuden, kyynisyyden ja tehottomuuden tunteita. Toukokuussa 2019 Maailman terveysjärjestö WHO tunnusti burnoutin oireeksi "kroonisesti stressistä työpaikalla".
Monet tekijät voivat aiheuttaa kohtuutonta ja pitkittynyttä stressiä, joka johtaa burnoutiin, olipa sen aiheuttaja työ, perheestä huolehtiminen, pitkät työpäivät tai päivittäiset järkyttävät uutiset. On monia syitä stressaantua ja hyväksymme usein sen normaalina osana elämää. Meidät opetetaan tekemään töitä kovemmin kuin kukaan muu, jos haluamme menestyä ja meitä rohkaistaan arvostamaan menestystä enemmän kuin omaa hyvinvointia. Mutta sillä on seurauksensa.
Stressioireyhtymä vie ilon elämästä, saa ongelmat vaikuttamaan ylitsepääsemättömiltä ja tekee samalla hankalaksi löytää energiaa välittää kenestäkään tai mistään, saati pitää huolta itsestään. Burnout voi olla uhka työpaikan säilyttämiselle, ihmissuhteille ja terveydelle ja se on yhä näkyvämpi ongelma, joka vain pahenee, jos ei tiedä miten sen korjaisi.
Olemme kaikki kohdanneet stressiä ja tyytymättömyyttä töissä, mutta olemme ehdollistuneet uskomaan, että loma "lataa" meidät. Mutta yhä useammin ihmisten burnoutit pahenevat, kun he palaavat töihin ja huomaavat, että mikään ei muuttunut. Valitettavasti burnout on syvempi asia kuin väliaikainen uupumus.
Mikä tekee asiasta vielä hankalamman on, että burnoutia voi olla hankala tunnistaa. Lisäksi se ei mene ohi itsestään hoitamattomana, vaan voi johtaa vakaviin fyysisiin ja psyykkisiin sairauksiin, kuten masennukseen, sydänsairauksiin ja diabetekseen.
Mutta älä stressaannu! Katso seuraavasta galleriasta varoitusmerkit ja tehokkaat tekniikat burnoutin ehkäisemiseen ja hoitamiseen.
Jos istut tietokoneen edessä koko päivän, älä tuijota ruutua, kun vaihdat vapaalle. On myös tärkeää, että on olemassa ystäviä tai harrastuksia, jotka vievät ajatukset pois töistä, jotta elämä on rikasta työn ulkopuolella.
Osallistu itsellesi merkityksellisen hyväntekeväisyysjärjestön toiminaan tai vertaistukiryhmän keskusteluun. Näin voit tutustua samanmielisiin ihmisiin. Se voi olla positiivisen energian ja motivaation lähde.
Jos tunnet olosi yksinäiseksi, ei ole koskaan liian myöhäistä rakentaa uusia ystävyyssuhteita. Voit esimerkiksi etsiä Facebook-ryhmiä, jotka tuntuvat omilta ja esittele itsesi. Voit myös ottaa uudelleen yhteyttä ihmisiin, joiden kanssa et ole puhunut pitkään aikaan.
Iskikö työuupumus? Näin päihität sen
Pandemian aiheuttama uusi elämäntyyli voi saada aikaan burnouteja
TERVEYS Työ
Burnout eli loppuunpalaminen on psyykkinen, emotionaalinen ja fyysinen uupumistila, johon liittyy tyhjyyden, irrallisuuden, kyynisyyden ja tehottomuuden tunteita. Toukokuussa 2019 Maailman terveysjärjestö WHO tunnusti burnoutin oireeksi "kroonisesti stressistä työpaikalla".
Monet tekijät voivat aiheuttaa kohtuutonta ja pitkittynyttä stressiä, joka johtaa burnoutiin, olipa sen aiheuttaja työ, perheestä huolehtiminen, pitkät työpäivät tai päivittäiset järkyttävät uutiset. On monia syitä stressaantua ja hyväksymme usein sen normaalina osana elämää. Meidät opetetaan tekemään töitä kovemmin kuin kukaan muu, jos haluamme menestyä ja meitä rohkaistaan arvostamaan menestystä enemmän kuin omaa hyvinvointia. Mutta sillä on seurauksensa.
Stressioireyhtymä vie ilon elämästä, saa ongelmat vaikuttamaan ylitsepääsemättömiltä ja tekee samalla hankalaksi löytää energiaa välittää kenestäkään tai mistään, saati pitää huolta itsestään. Burnout voi olla uhka työpaikan säilyttämiselle, ihmissuhteille ja terveydelle ja se on yhä näkyvämpi ongelma, joka vain pahenee, jos ei tiedä miten sen korjaisi.
Olemme kaikki kohdanneet stressiä ja tyytymättömyyttä töissä, mutta olemme ehdollistuneet uskomaan, että loma "lataa" meidät. Mutta yhä useammin ihmisten burnoutit pahenevat, kun he palaavat töihin ja huomaavat, että mikään ei muuttunut. Valitettavasti burnout on syvempi asia kuin väliaikainen uupumus.
Mikä tekee asiasta vielä hankalamman on, että burnoutia voi olla hankala tunnistaa. Lisäksi se ei mene ohi itsestään hoitamattomana, vaan voi johtaa vakaviin fyysisiin ja psyykkisiin sairauksiin, kuten masennukseen, sydänsairauksiin ja diabetekseen.
Mutta älä stressaannu! Katso seuraavasta galleriasta varoitusmerkit ja tehokkaat tekniikat burnoutin ehkäisemiseen ja hoitamiseen.