Tiesitkö, että ensimmäinen hätänumerojärjestelmä alkoi Lontoossa?
Energiajuomien osalta vallitsee yleinen käsitys, että ne ovat melko lailla samanlaisia kuin urheilujuomat. Tämä ei kuitenkaan voisi olla kauempana totuudesta. Vaikka molemmilla juomilla voi olla energisoivia ominaisuuksia, urheilujuomat ovat täynnä elektrolyyttejä, kun taas energiajuomat sisältävät yleensä vain piristeitä, kuten kofeiinia ja tauriinia. Koska kofeiinia on jopa 300 milligrammaa tölkkiä kohden, liiallinen energiajuomien nauttiminen voi olla keholle tuhoisa.
Oletko kiinnostunu tietämään lisää? Klikkaa galleriassa eteenpäin jatkaaksesi lukemista.
Energiajuomista voi olla hyötyä, jos tarvitset nopeaa energiaa esimerkiksi silloin, kun sinun on ajettava lyhyt matka tai saatava kiireinen tehtävä valmiiksi.
Energiajuomiin ja niiden sisältämiin väsymystä vähentäviin ainesosiin liittyy kuitenkin yleinen väärinkäsitys.
Monet uskovat, että energiajuomat vähentävät väsymystä ja lisäävät energiatasoa, koska ne sisältävät sokeria ja ovat hyviä nesteytyksen kannalta.
Todellisuudessa suurin osa energiajuomista on kuitenkin täynnä kofeiinia ja muita stimulantteja, jotka voivat olla vaarallisia suurina määrinä.
Tästä syystä on tärkeää ymmärtää tarkalleen mitä nautit, kun nautit energiajuomaa, ja miten se vaikuttaa kehoosi.
Ensimmäinen tärkeä asia, joka on syytä huomioida energiajuomien osalta, on se etteivät ne eivät ole sama asia kuin urheilujuomat.
Monet pitävät näitä juomia yhtenä ja samana, mutta niiden välillä on tärkeä ero.
Urheilujuomat ovat elektrolyyttejä sisältäviä juomia. Urheilijat käyttävät niitä korvatakseen liikunnan aikana menettämänsä veden ja elektrolyytit.
Joskus urheilujuomat sisältävät myös lisättyä sokeria, mutta useimmiten ne koostuvat pelkästään suoloista ja elektrolyyteistä.
Energiajuomien päätarkoitus on sen sijaan toimia piristeenä. Ne sisältävät yleensä suuria määriä kofeiinia sekä muita laillisia stimulantteja, kuten tauriinia.
Vaikka energiajuomat sisältävät joskus myös elektrolyyttejä, niitä ei saa koskaan käyttää liikunnan aikana menetettyjen nesteiden ja elektrolyyttien korvaamiseen.
Tärkein syy energiajuomien vaarallisuuteen on se, että ne voivat aiheuttaa liiallista kofeiinin kulutusta.
Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) mukaan yli 400 mg kofeiinia päivässä on aikuisille liian suuri määrä.
Vaikka tämä vastaa noin neljää tai viittä kupillista kahvia, se voi vastata vain yhtä tai kahta tölkkiä energiajuomaa.
Joissakin energiajuomissa on jopa 300 mg jokaisessa pullossa tai tölkissä, joten on erittäin tärkeää lukea etiketti ennen juoman nauttimista.
Liiallinen kofeiinin käyttö voi aiheuttaa hermostuneisuutta ja aiheuttaa oireita, kuten nopeaa sydämenlyöntiä tai ahdistuneisuutta.
Se voi myös aiheuttaa univaikeuksia, mikä paradoksaalisesti lisää väsymystä ajan mittaan ja saa ihmiset todennäköisemmin tarttumaan energiajuomaan useammin!
Jos kofeiinia nautitaan erittäin suuria määriä, henkilö voi kokea jopa kofeiinimyrkytyksen.
Tämä on harvinainen, mutta vakava sairaus, joka voi vaikuttaa sydämen rytmiin. Joissakin tapauksissa se voi olla jopa kohtalokas.
Henkilö, joka juo 400 mg kofeiinia päivässä, ei todennäköisesti koe kofeiinimyrkytystä. Henkilö saattaa kuitenkin kokea hermostuneisuutta ja uniongelmia.
On erittäin tärkeää huomata, että Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto FDA:n suositus päivittäisestä kofeiinin kulutuksesta koskee vain aikuisia.
Lapsille suositellaan, että he eivät käytä kofeiinia ja/tai lisättyä sokeria sisältäviä juomia ollenkaan.
American Academy of Pediatricsin (AAP) mukaan lasten ja nuorten ei pitäisi käyttää energiajuomia lainkaan.
Muita ihmisryhmiä, joiden tulisi välttää energiajuomien nauttimista, ovat muun muassa ne, joilla on kroonisia sydänongelmia tai korkea verenpaine.
Kofeiini ja sitä kautta energiajuomat voivat myös häiritä tiettyjä lääkkeitä, kuten masennuslääkkeitä ja diabeteslääkkeitä.
Jos sinulla on tapana käyttää energiajuomia, koska luotat niiden lyhytaikaiseen tehoon, harkitse myös muita tapoja vähentää väsymystä ja kohottaa energiatasoja.
Jo pelkkä ruokavalion muuttaminen voi antaa sinulle lisää energiaa, samoin kuin liikunnan aloittaminen tai treenaaminen useammin.
On myös tärkeää huolehtia siitä, että pidät nesteytyksestäsi huolta koko päivän ajan. Nestehukka voi aiheuttaa väsymyksen tunteita ja pahentaa niitä.
Jos huomaat kärsiväsi jatkuvasta uupumuksesta, voi olla aika kääntyä ammattilaisen puoleen selvittääksesi syy.
Jatkuva uupumus on joskus oire taustalla olevasta lääketieteellisestä ongelmasta, kuten anemiasta, kilpirauhasen vajaatoiminnasta tai uniapneasta.
Lähteet: (CNN) (FDA) (AAP)
Energiajuomien vaikutuksen ymmärtäminen elimistöösi
Kofeiinipitoisten juomien piilevät vaarat
TERVEYS Kofeiini
Energiajuomien osalta vallitsee yleinen käsitys, että ne ovat melko lailla samanlaisia kuin urheilujuomat. Tämä ei kuitenkaan voisi olla kauempana totuudesta. Vaikka molemmilla juomilla voi olla energisoivia ominaisuuksia, urheilujuomat ovat täynnä elektrolyyttejä, kun taas energiajuomat sisältävät yleensä vain piristeitä, kuten kofeiinia ja tauriinia. Koska kofeiinia on jopa 300 milligrammaa tölkkiä kohden, liiallinen energiajuomien nauttiminen voi olla keholle tuhoisa.
Oletko kiinnostunu tietämään lisää? Klikkaa galleriassa eteenpäin jatkaaksesi lukemista.