Nollasta neljään
Tuoreessa tutkimuksessa on todettu, että immuunijärjestelmän joustavuus on avain terveeseen ikääntymiseen ja pitkäikäisyyteen. Tutkimuksen mukaan henkilöllä, jolla on korkea immuuniresilienssi, on 69 prosenttia pienempi kuolleisuus ja jopa 15 vuoden biologinen ikäetu. He joutuvat myös harvemmin monien sairauksien ja tautien uhreiksi. Mutta mitä vastustuskyvyn joustavuus tarkalleen ottaen on ja miten se vaikuttaa terveyteen ja elinikään?
Klikkaa galleriassa eteenpäin ja selvitä oma vastuskyvyn joustavuutesi.
Vastustuskyky määritellään henkilön kyvyksi ylläpitää vahvaa, nuorekasta immuunijärjestelmää.
Tarkemmin sanottuna vastustuskyvyn joustavuus on kyky hallita tulehdusta ja palauttaa nopeasti immuunitasapaino sairauden aiheuttaman haasteen jälkeen.
Henkilöt, joilla on optimaalinen immuunipuolustus, elävät todennäköisimmin pidempään. He myös vastustavat todennäköisemmin tauteja ja infektioita, ja heillä on paremmat mahdollisuudet selvitä sairauksista, kun niitä ilmenee.
Tämä eloonjäämiseen liittyvä malli liittyy vastustuskykyyn toimia nopeasti ja palauttaa sairauden vastustuskykyä edistävät toiminnot.
Sen lisäksi, että elimistö voi toipua nopeasti sairauksista ja infektioista, on olemassa useita muita indikaattoreita, jotka paljastavat vahvan immuunijärjestelmän.
Kun immuunijärjestelmä toimii hyvin, ihmisillä on enemmän energiaa ja väsymys vähenee. Tämä johtuu siitä, että vahva immuunijärjestelmä auttaa torjumaan viruksia ja bakteereja, jotka voivat aiheuttaa väsymystä.
Toinen osoitus vahvasta immuunijärjestelmästä on harvinaiset sairaudet, kuten vilustuminen, influenssa ja muut infektiot. Tämä johtuu elimistön kyvystä torjua taudinaiheuttajia nopeasti ja tehokkaasti.
Allergiat ja immuunijärjestelmän toiminta liittyvät luonnostaan toisiinsa. Allergiset reaktiot aiheuttavat tulehduksia koko kehossa. Ihmisillä, joilla on vähemmän tai ei lainkaan allergioita, on yleensä vahvempi ja tehokkaampi immuunijärjestelmä.
Tutkijat ovat havainneet, että tietyt geenipiirteet saavat ihmiset todennäköisemmin toipumaan sairaudesta ja elämään pidempään.
Vastustuskyvyllä on ratkaiseva merkitys pitkäaikaisen terveyden edistämisessä ja eliniän pidentämisessä. Miten immuunipuolustuksen kykyä mitataan? Toisin sanoen, miksi ihmisillä on suuria eroja eliniän pituudessa, terveydessä ja alttiudessa tartuntataudeille?
Jotkut henkilöt säilyttävät ja/tai palauttavat optimaalisen immuunipuolustuksen iästä riippumatta. Sen selvittäminen, miksi näin on, on avainasemassa sen ymmärtämisessä, miksi jotkut ihmiset pysyvät terveempinä koko elämänsä ajan kuin toiset.
Tutkijat voivat mitata immuunijärjestelmän joustavuutta kahdella tavalla. Ensimmäinen perustuu kahden immuunisolutyypin, CD4+ T-solujen ja CD8+ T-solujen, jotka molemmat ovat valkosolutyyppejä, suhteellisiin määriin.
CD4+ T-solut koordinoivat immuunijärjestelmän vastetta taudinaiheuttajille. Niitä käytetään usein mittaamaan immuunijärjestelmän terveyttä. Korkeampi CD4+ T-solujen määrä viittaa yleensä vahvempaan immuunijärjestelmään.
Toisaalta CD8+ T-solujen alhainen määrä on myös tärkeä indikaattori immuunijärjestelmän terveydestä. Nämä CD8+ T-solut ovat vastuussa vaurioituneiden tai infektoituneiden solujen tuhoamisesta.
Korkean CD4+ T-solujen ja matalan CD8+ T-solujen määrän yhdistelmä vahvistaa immuunijärjestelmän vastustuskykyä. Tutkijat havaitsivat tämän pandemian aikana, kun SARS-CoV-2-infektiota sairastavat potilaat, joilla oli tämä immuunijärjestelmää vahvistava yhdistelmä, saivat vähiten todennäköisesti vakavia COVID-19-oireita. Nämä havainnot julkaistiin vuonna 2021 Journal of Allergy and Clinical Immunology -lehdessä.
Samassa tutkimuksessa tutkijat tunnistivat toisen immuunijärjestelmän joustavuuden mittarin. Kyseessä on kaksi geeniekspression allekirjoitusta, jotka korreloivat tartunnan saaneen henkilön kuolemanriskin kanssa. Geeniekspressio on prosessi, jossa geeniin koodattu tieto muuttuu toiminnaksi.
Yksi allekirjoituksista, joka sisälsi tulehdukseen liittyviä geenejä, oli yhteydessä suurempaan kuolemanriskiin. Toinen allekirjoituksista, joka sisälsi tulehduksen kurissa pitämiseen liittyviä geenejä, oli yhteydessä suurempaan selviytymismahdollisuuteen.
Tutkijat havaitsivat, että osallistujat, joilla oli optimaalinen geenien yhdistelmä, elivät pidempään.
Huhtikuussa 2025 Neuroscience Newsin julkaisemassa uudessa tutkimuksessa todettiin, että immuuniresilienssi, erityisesti TCF7-geeni, suojaa krooniselta tulehdukselta, immunosenesenssiltä (immuunijärjestelmän asteittainen heikkeneminen, joka johtuu luonnollisesta ikääntymisestä) ja solukuolemalta.
TCF7-geeni (transkriptiotekijä 7) toimii pitkäikäisyyden merkkiaineena ja auttaa ylläpitämään immuunisolujen uudistumista ja toimintaa.
Krooninen tulehdus, immunosenesenssi ja solukuolema ovat kolme tärkeintä ikääntymiseen ja kuolleisuuteen vaikuttavaa tekijää. Immuuniresilienssi lieventää näitä ja muita biologisia ikääntymisprosesseja ja antaa etuja eloonjäämisen suhteen.
Tutkimuksen keskeinen tulos oli, että keski-ikäisillä henkilöillä, joilla oli korkea immuunijärjestelmän joustavuus, oli 69 prosenttia pienempi kuolleisuus ja jopa 15,5 vuoden biologinen ikäetu. Toisin sanoen, jos immuunijärjestelmän vastustuskyky on heikko 40-vuotiaana, se vastaa 50-vuotiaan kuolleisuusriskiä. Samanikäisen henkilön, jolla on optimaalinen immuuniresilienssi, voidaan siis odottaa elävän lähes 16 vuotta pidempään kuin huonosti resilientin henkilön.
Optimaalisen immuunijärjestelmän joustavuuden ylläpitäminen säilyttää nuorekkaan immuuniprofiilin kaikissa ikävaiheissa. Näin parannetaan rokotevastauksia ja vähennetään merkittävästi sydän- ja verisuonitautien, Alzheimerin taudin ja vakavien infektioiden aiheuttamaa taakkaa.
Ajan mittaan immuunijärjestelmän vastustuskyky kuitenkin heikkenee, kun immuunijärjestelmä joutuu kokemaan useita vaste- ja palautumissyklejä.
Itse asiassa 70 ikävuoden jälkeen kuolleisuusluvut lähenevät toisiaan joustavien ja ei-kestävien ryhmien välillä, mikä viittaa eliniän pidentämisen biologisiin rajoituksiin.
Tutkimuksen tulokset korostavat, että on tärkeää toteuttaa varhaisessa keski-iässä toimenpiteitä, joilla vahvistetaan immuunijärjestelmän vastustuskykyä ja maksimoidaan terveyden kestäminen. Miten vastustuskykyä voidaan tarkalleen ottaen parantaa?
Rokotteet, esimerkiksi influenssarokote, muodostavat immuniteetin tiettyjä tauteja vastaan. Ne olisi annettava jo varhaisessa iässä.
Terveellisten ja tasapainoisten ruokailutottumusten omaksuminen lapsuudessa, ja niiden ylläpitäminen koko aikuisuuden ajan voi myös osaltaan vahvistaa ja parantaa immuunijärjestelmää.
Tupakoinnin haitallisia vaikutuksia ei voi aliarvioida. Jos tupakoit, lopeta pikimmiten! Tupakasta luopumisen hyödyt ovat mittaamattomat, eikä vähiten immuunijärjestelmän vahvistuminen. Vältä myös liiallista alkoholin käyttöä.
Fyysinen aktiivisuus ja terveen painon ylläpitäminen pitävät immuunijärjestelmän hyvässä kunnossa. Lisäksi liikunta lievittää stressiä.
On sanomattakin selvää, että riittävä uni on elintärkeää immuunijärjestelmän vastustuskyvyn vahvistamiseksi ja ylläpitämiseksi.
Lähteet: (Big Think) (Nature) (Advanced Science News) (National Institute on Aging) (ScienceDirect) (Journal of Allergy and Clinical Immunology) (Neuroscience News)
Miksi vastustuskyvyn joustavuus vaikuttaa terveyteen ja elinikään
Mikä on avain terveeseen ikääntymiseen ja pitkäikäisyyteen?
TERVEYS Lääketiede
Tuoreessa tutkimuksessa on todettu, että immuunijärjestelmän joustavuus on avain terveeseen ikääntymiseen ja pitkäikäisyyteen. Tutkimuksen mukaan henkilöllä, jolla on korkea immuuniresilienssi, on 69 prosenttia pienempi kuolleisuus ja jopa 15 vuoden biologinen ikäetu. He joutuvat myös harvemmin monien sairauksien ja tautien uhreiksi. Mutta mitä vastustuskyvyn joustavuus tarkalleen ottaen on ja miten se vaikuttaa terveyteen ja elinikään?
Klikkaa galleriassa eteenpäin ja selvitä oma vastuskyvyn joustavuutesi.