Mitä tiede sanoo nuorten mielenterveydestä
Vastoin laajalle levinneitä pelkoja ”digitaalisesta dementiasta” uudet tutkimustulokset viittaavat siihen, että teknologia voi itse asiassa tukea aivojen terveyttä ikääntyessä. Nature Human Behavior -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tarkasteltiin yli 400 000 iäkkään aikuisen tietoja ja havaittiin, että digitaalisten työkalujen säännöllinen käyttö oli yhteydessä parempiin kognitiivisiin tuloksiin. Nämä yllättävät havainnot kyseenalaistavat yleisen kertomuksen, jonka mukaan näytöt aina vahingoittavat mieltämme. Lisäksi ne viittaavat sen sijaan mahdollisiin henkisiin hyötyihin, kun teknologiaa käytetään mielekkäällä ja osallistavalla tavalla.
Oletko kiinnostunut tietämään aiheesta lisää? Klikkaa galleriassa eteenpäin ja lue tarkemmin.
Toisin kuin yleisesti uskotaan, teknologia voi auttaa hidastamaan ikääntyneiden kognitiivista heikkenemistä. Nature Human Behavior -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että teknologian käyttö ei välttämättä ole haitallista.
Toinen kirjoittaja Michael Scullin kyseenalaisti ajatuksen ”digitaalisesta dementiasta” ja totesi, että miljoonat varhaiset internetin käyttäjät eivät ole osoittaneet odotettavissa olevaa kognitiivista heikkenemistä, jota tällainen teoria ennustaa.
Testatakseen näitä väitteitä Scullin ja kollegansa professori Jared Benge tarkastelivat 57 tutkimusta, joihin osallistui noin 410 000 keski-ikäistä ja vanhempaa aikuista eri puolilta maailmaa.
Useimmat osallistujat olivat Pohjois-Amerikasta ja Euroopasta, vaikka joissakin tutkimuksissa oli laajempia kansainvälisiä otoksia. Tämä maailmanlaajuinen aineisto mahdollisti kattavamman ymmärryksen siitä, miten teknologia voi vaikuttaa ikääntyvään mieleen.
Tutkijat havaitsivat, että 57 tutkimuksesta 51:ssä raportoitiin merkittävä yhteys teknologian käytön ja kognitiivisen heikkenemisen vähenemisen välillä. Vielä huomattavampaa on, että yhdessäkään tutkimuksessa ei havaittu negatiivista vaikutusta.
Tämä on harvinaista tieteellisissä tutkimuksissa, ja tulos viittaa vahvasti siihen, että digitaalisesta sitoutumisesta voi olla enemmän hyötyä kuin mitä usein oletetaan.
Skeptikot saattavat väittää, että tulokset heijastavat yksinkertaisesti muita etuja, kuten esimerkiks korkeampaa koulutusta tai tuloja. Suojaava suuntaus säilyi kuitenkin myös sen jälkeen, kun ikään, sosioekonomiseen asemaan ja työn monimutkaisuuteen liittyvät tekijät oli korjattu.
Tämä tukee ajatusta siitä, että itse teknologia, ei pelkästään sen käyttäjien elämäntavat, voivat vaikuttaa kognitiiviseen joustavuuteen.
Tutkijat selittävät teknologian myönteisen vaikutuksen ”kolmella C:llä”: complexity (monimutkaisuus), connection (yhteys), ja compensatory behaviors (kompensoiva käyttäytyminen).
Uusien digitaalisten työkalujen oppiminen haastaa aivot. Digitaaliset yhteydet voivat torjua yksinäisyyttä. Korvaava käyttäytyminen, kuten muistutusten tai GPS:n käyttö, voi auttaa ihmisiä säilyttämään itsenäisyytensä ja päivittäisen toimintakykynsä, vaikka tietyt kognitiiviset taidot heikkenevät luonnollisesti iän myötä.
Teknologia tarjoaa iäkkäille aikuisille mahdollisuuksia osallistua monimutkaiseen oppimiseen, mikä on kognitiivisen terveyden kannalta elintärkeää.
Älypuhelinten, internet-työkalujen ja sovellusten käyttö edellyttää muistia, koordinaatiota ja ongelmanratkaisua, jotka ovat keskeisiä toimintoja, jotka auttavat ylläpitämään aivojen elinvoimaisuutta ajan mittaan.
Digitaaliset alustat auttavat myös ikääntyneitä aikuisia pitämään yhteyttä. Vaikka verkossa tapahtuva viestintä ei täysin korvaa henkilökohtaista vuorovaikutusta, se voi kuitenkin vähentää eristyneisyyden tunnetta, joka tunnetusti edistää kognitiivista heikkenemistä.
Videopuhelut ja -viestit ovat tärkeä emotionaalinen ja henkinen pelastusrengas erityisesti ikääntyneille aikuisille, jotka ovat eristyksissä.
Teknologia antaa ikääntyneille aikuisille myös mahdollisuuksia korvaavien välineiden avulla. Esimerkiksi digitaalinen kalenteri voi auttaa heitä seuraamaan tapaamisia tai lääkkeitä, ja GPS voi helpottaa navigointiin liittyvää stressiä.
Nämä välineet eivät pelkästään auta muistia, vaan ne voivat tukea luottamusta ja itsenäisyyttä päivittäisessä elämässä ja viivästyttää toimintakyvyn heikkenemistä.
Monet iäkkäät aikuiset kaihtavat tekniikkaa pelon tai turhautumisen vuoksi. Tutkimukset kuitenkin osoittavat, että kärsivällisyydellä ja oikealla opetustavalla jopa lievästä kognitiivisesta heikkoudesta kärsivät vanhukset voivat oppia käyttämään laitteita tehokkaasti.
Aloittamalla perusasioista, kuten äänenvoimakkuuden säätämisestä tai puheluiden soittamisesta, luodaan perusta digitaaliselle itseluottamukselle ja henkiselle stimulaatiolle.
Teknologian käyttäminen hauskoihin aktiviteetteihin, kuten valokuvien ottamiseen, musiikin kuunteluun tai videokeskusteluun perheenjäsenten kanssa, lisää kiinnostusta ja auttaa ikääntyneitä henkilöitä tuntemaan yhteenkuuluvuutta.
Teknologian mielekäs käyttö edistää henkistä hyvinvointia ja stimuloi aivoja. Kun ikääntyneet pitävät teknologiaa mielekkäänä, he käyttävät sitä todennäköisemmin säännöllisesti ja hyötyvät siitä kognitiivisesti.
Teknologian käyttömahdollisuuksien parantaminen voi lisätä ikääntyneiden aikuisten vaikutusmahdollisuuksia. Yksinkertaiset hienosäädöt, kuten fonttikoon kasvattaminen, valikkojen epäjärjestyksen vähentäminen tai tärkeimpien sovellusten kiinnittäminen, helpottavat laitteiden käyttöä ja vähentävät pelkoa.
Nämä mukautukset vähentävät turhautumista ja tukevat teknologian säännöllistä ja tarkoituksenmukaista käyttöä. Kun ikääntyneet henkilöt voivat osallistua ilman esteitä, he ovat todennäköisemmin usein vuorovaikutuksessa ja hyötyvät kognitiivisesti ajan mittaan.
Asiantuntijat korostavat, että kaikki teknologian käyttö ei tue aivojen terveyttä. Passiiviset tavat, kuten selaaminen tai katselu, tarjoavat vain vähän henkistä stimulaatiota verrattuna aktiiviseen oppimiseen tai sosiaalisiin yhteyksiin.
Asiantuntijat kehottavat käyttäjiä pohtimaan teknologian käyttöään ja asettamaan etusijalle mielen toimintaa, joka haastaa mielen tai edistää yhteyksiä, passiivisen kuluttamisen sijaan.
Tutkimuksessa keskityttiin yli 50-vuotiaisiin aikuisiin, ”digitaalisiin edelläkävijöihin”, jotka ovat ottaneet teknologian käyttöönsä myöhemmin elämässään. Heidän tietoinen käyttötapa saattaa poiketa nuorempien sukupolvien digitaalisista tottumuksista.
Toisin kuin edelläkävijät, ”digitaaliset syntyperäiset” ovat kasvaneet näyttöjen kanssa. Se, vaikuttaako jatkuva altistuminen passiiviselle sisällölle todella heidän kognitiiviseen ikääntymiseensä, on edelleen epävarmaa ja sitä tutkitaan parhaillaan.
Tutkijat johtivat kokeita, joissa iäkkäitä aikuisia, opetettiin käyttämään älypuhelimia rauhallisissa ympäristöissä ja vaiheittaisen opastuksen avulla. Heidän joukossaan oli myös sellaisia henkilöitä, joilla ei ollut lainkaan teknistä kokemusta.
Jopa varhaisessa vaiheessa dementoituneet osallistujat oppivat tehokkaasti, mikä osoittaa, että ikä ei estä digitaalista oppimista tai uuden teknologian hallinnan tuomia kognitiivisia etuja.
Kun digitaalisia työkaluja käytetään harkitusti, ne voivat lisätä ikääntyneiden aikuisten kognitiivista terävyyttä, itsenäisyyttä ja emotionaalista yhteyttä. Aseta etusijalle teknologia, joka tuntuu hyödylliseltä tai sosiaaliselta, ja vältä passiivisia ja epäedullisia digitaalisia tapoja.
Lähteet: (BBC) (CNN) (Nature Human Behavior)
Miten teknologia voi lisätä kognitiivista terveyttä yleisistä huolenaiheista huolimatta
Teknologian käyttö voi olla yhteydessä pienempään dementiariskiin, todetaan tutkimuksessa
TERVEYS Dementia
Vastoin laajalle levinneitä pelkoja ”digitaalisesta dementiasta” uudet tutkimustulokset viittaavat siihen, että teknologia voi itse asiassa tukea aivojen terveyttä ikääntyessä. Nature Human Behavior -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tarkasteltiin yli 400 000 iäkkään aikuisen tietoja ja havaittiin, että digitaalisten työkalujen säännöllinen käyttö oli yhteydessä parempiin kognitiivisiin tuloksiin. Nämä yllättävät havainnot kyseenalaistavat yleisen kertomuksen, jonka mukaan näytöt aina vahingoittavat mieltämme. Lisäksi ne viittaavat sen sijaan mahdollisiin henkisiin hyötyihin, kun teknologiaa käytetään mielekkäällä ja osallistavalla tavalla.
Oletko kiinnostunut tietämään aiheesta lisää? Klikkaa galleriassa eteenpäin ja lue tarkemmin.