© iStock

Kehon vesipitoisuus - Yli 50 % ihmiskehosta koostuu vedestä ja lihaskudoksessa sitä on 75 %.

© Shutterstock

Kehosi on kuin pesusieni - Ajattele kehoasi pesusienenä. Muutama vesitippa imeytyy ja kehosi pitää siitä kiinni. Jos kuitenkin liotat sitä tarpeeksi nesteessä, hankkiutuu se eroon ylimääräisestä vedestä.

© Shutterstock

Urheilijat -

Kamppailulajien kisaajat ja muut urheilijat, jotka kisaavat painoluokallisissa lajeissa käyttävät strategioita pudottaakseen painoa nopeasti, jotta he ovat tarpeeksi kevyitä painoluokkaan, jossa kilpailevat.

© Shutterstock

Kilparatsastajat -

Jopa kilparatsastajien tiedetään pudottavan painoaan ennen suuria kisoja.

© Shutterstock

Kuinka he tekevät sen? - Urheilijat käyttävät veden tankkausta pudottaakseen painoa. Tämä tekniikka on käytännössä tapa manipuloida kehoa huuhtomaan pois niin paljon vettä kuin mahdollista, ilman että ajaudutaan kuitenkaan nestehukkaan.

© iStock

Miten se toimii? -

Se toimii käytännössä manipuloimalla natriumin, hiilihydraattien ja veden saamista. Aldosteroni, hormoni, joka on vastuussa elektrolyyttien ja veden kertymisen säätelystä, on tärkeässä roolissa tässä metodissa.

© Shutterstock

Onko liian suurten vesimäärien juominen vaarallista? -

Se määrä vettä, joka tarvittaisiin vesimyrkytykseen ja hyponatremiaan (elektrolyyttien epätasapainoon) kuolemiseksi on paljon korkeampi, kuin voisi luulla.

© Shutterstock

Vesimyrkytys ja hyponatremia - Vesimyrkytykseen kuoleminen on yleensä muista terveysongelmista ja seikoista, kuten äärimmäisessä kuumuudessa urheilemisesta johtuva.

© Shutterstock

Liian suurten vesimäärien juomisesta seuraavat vaarat -

Tätä menetelmää noudattamalla juot paljon vettä päivän aikana, et lyhyen ajan sisällä. Olettaen, että noudatat tasapainoista ruokavaliota, eivät natriumarvosi laske vaarallisen alas. Jos tätä metodia noudatetaan oikein, on se turvallinen vaihtoehto.

© Shutterstock

Nestehukka - Vesipainoa lähtee huomattavasti kehoa kuviattamalla, mutta tämä on todella vaarallista, eikä sitä tulisi noudattaa nopeana painonpudotusstrategiana.

© Shutterstock

Mitä tarkkailla -

Jano, normaalia tummempi virtsa, väsymys, päänsäryt, kuiva suu, huimaus ja ruokahalun katoaminen ovat lievän nestehukan merkkejä. Se on kuitenkin vaarallinen tila, eikä myöskään paras tapa pudottaa painoa nopeasti.

© Shutterstock

Enkö voisi vain laihduttaa viiden päivän ajan? -

Tätä menetelmää noudattaessasi on syömilläsi ruoilla ensiarvoisen tärkeä rooli. Sellaisilla ruokavalioilla, joissa rajoitat valtavasti kalorien saantiasi, voit vaikuttaa vahingollisesti aineenvaihduntaasi, hormoneihisi ja terveyteesi yleensä.

© Shutterstock

Nopea keino -

Tasapainoinen ruokavalio ja liikunta ovat ensiarvoisen tärkeitä pitkäaikaisessa painonpudotuksessa. Vesitankkaus on nopea apu, jonka avulla ohjailet kehosi vesivarastoja ilman pitkäaikaisia vaikutuksia.

© Shutterstock

Aseta päivämäärä -

Sanotaan, että sinulla on lauantaina tärkeä tapahtuma ja haluat näyttää hyvältä ja tuntea olosi kevyemmäksi sitä varten. Voit aloittaa siinä tapauksesssa vesitankkauksen edeltävänä maanantaina.

© iStock

Ennen kuin aloitat -

Punnitse itsesi joka aamu paastotilassa sen jälkeen, kun olet käynyt vessassa. Voit tehdä tätä myös muutaman päivän ajan, mutta mitä kauemmin noudatat tapaa, sitä paremman idean saat siitä, kuinka paljon painosi putoaa vuorokaudessa.

© iStock

Päivittäinen vedensaanti -

Oletetaan, että juot yleensä noin kaksi litraa vettä päivässä. Muista, että kahvi, muut juomat ja monet ruoat sisältävät vettä.

© iStock

Maanantai -

Lisää maanantaina vedensaantiasi 1-2 litralla. Jos juot normaalisti kaksi litraa, niin lisää se kolmeen tai neljään päivässä. Virtsaat enemmän ja alat huomata muutoksen painossasi yön jälkeen.

© Shutterstock

Maanantain ruokavalio -

Vältä sokereita, leipää, pastaa, riisiä, perunoita ja kaikkia muitakin tuotteita, jotka sisältävät jauhoja. Sinun tulisi myös lopettaa kaikkien maitotuetteiden käyttäminen, sillä kaikki nämä ruoat keräävät nestettä kehoosi. Valitse sen sijaan bataatteja, kauraa ja kuitupitoisia vihanneksia.

© Shutterstock

Maanantaista keskiviikkoon - Muita ruokaryhmiä ei tarvitse rajoittaa. Itse asiassa voit syödä suolaisia ruokia keskiviikkoon saaakka.

© Shutterstock

Keskiviikko -

On aika korottaa panoksia. Juo vielä yksi ylimääräinen litra vettä päivän aikana ja varmista, että vessa on aina lähettyvilläsi, sillä tulet tarvitsemaan sitä!

© Shutterstock

Keskiviikosta perjantaihin -

Poista kaikki hiilihydraatit ruokavaliostasi ja syö vain proteiinia ja rasvaa. Älä lisää ylimääräistä suolaa ruokaasi. Luonnostaan ruokien sisältämän suolan pitäisi riittää pitämään natriumtasosi vakaina.

© Shutterstock

Torstaista perjantaihin -

Hiilihydraattien poistaminen ruokavaliosta tyhjentää lihastesi glykogeenivarastot. Tämä saa olosi tuntumaan kevyemmältä. Olosi tuntuu "tyhjentyneeltä".

© Shutterstock

Torstaista perjantaihin -

Lisää vesimäärää pikku hiljaa 0,5-1 litralla päivässä. Vessa on jälleen paras ystäväsi!

© iStock

Perjantai -

Vähennä veden juomistasi jyrkästi 1-2 litraan. Urheilijat lopettaisivat kokonaan veden juomisen, mutta itse voit tehdä sen 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

© Shutterstock

Perjantaista lauantaihin -

Huomaat, että erität vielä virtsaa, vaikka olet lopettanut jo juomisen. Ei ole epätavallista joutua heräämään keskellä yötä vessaan.

© Shutterstock

Lauantai - Punnitse itsesi. Sinulta pitäisi olla pudonnut huomattava määrä vesipainoa.

© Shutterstock

Mitä seuraavaksi? - Olet nyt hieman nestehukassa, joten on tärkeää täyttää uudelleen glykogeeni- ja elektrolyyttitasosi.

© Shutterstock

Seuraavat askeleet -

Ala jälleen syömään ja juomaan normaalisti, mutta älä ahmi. Urheilujuomat saattavat olla hyvä vaihtoehto, mutta älä vedä asiaa överiksi. Keräät takaisin vesipainon ja tunnet olosi jälleen täydemmäksi lyhyen ajan kuluttua.

© Shutterstock

Palautuminen ja terveys -

Muista, ettei tämä ole kestävä painonpudotusmenetelmä. Vesitankkausta tulisi käyttää vain tietyissä tilanteissa ja jos mahdollista, lääkärin valvonnan alla.

© Shutterstock