© Shutterstock

Kuntosalikäynnin dokumentointi -

Kyllä, Instagram-seuraajasi tietävät sinun treenaavan. Sinun ei tarvitse dokumentoida jokaista treeniäsi.

© Shutterstock

Vesiautomaattihygienia - Älä sylje tai niistä nenääsi, kun käytät vesi-automaattia. Se on ällöttävää. Ihmiset pistävät suunsa lähelle laitetta juodakseen vettä, se kannattaa huomioida.

© Shutterstock

Kuntosalilla syöminen - On ok syödä proteiinipatukka tai treenijuoma, mutta kuntosali ei ole kahvila tai ravintola. Syö ateriasi muualla.

© iStock

Siivoa hikesi - Olemme kaikki tehneet niin. Olemme menossa penkille, kun huomaamme sen olevan hien peitossa. Jos sinulla on varaa kuntosalijäsenyyteen, on sinulla varmasti varaa pyyhkeeseen!

© iStock

Käytä puhtaita vaatteita - Likaiset vaatteet haisevat, varsinkin jos hikoilet niissä. Tee kaikille palvelus ja pese kuntosalivaatteesi.

© iStock

Deodorantti - Kun treenaat, kehon lämpötila nousee, ja hikoilet. Ole kiltti, käytä deodoranttia! Kaikki kuntosalilla kävijät arvostavat sitä.

© iStock

Haju -

Yhteenvetona, käy suihkussa, käytä puhtaita vaatteita ja käytä deodoranttia. Yksinkertaista, vai mitä?

© Shutterstock

Laita painot takaisin - Laita painot takaisin, kun olet käyttänyt niitä. Jos olet tarpeeksi vahva käyttämään niitä, olet tarpeeksi vahva laittamaan ne takaisin!

© iStock

Pidä paita päällä - Suosittelemme pitämään paidan päällä yleisellä salilla treenatessa. Hikeä menee kaikkialle, mikä on epähygieenistä seuraavalle laitteeseen tulevalle treenaajalle. Vaatteet kuitenkin suojaavat jonkin verran.

© Shutterstock

Saliselfiet -

Ah, klassinen kuntosalin peiliselfie. Ruokavaliosi ja treenisuunnitelmasi saattavat toimia, mutta laitteita ei saa blokata, jotta voit tallentaa treenisi jokaisen sekunnin.

© Shutterstock

Vältä flirttailua kaikkien kanssa - Ihmisille voi toki puhua ja saatat jopa tavata toisen puoliskosi kuntosalilla. Mutta kuntosalille meneminen vain siinä tarkoituksessa, että menisi iskemään ihmisiä, joita pidät viehättävänä, ei ole oikea tapa.

© iStock

Hei beibe, tarvitsetko spottaajaa? - On ok kysyä, jos joku tarvitsee spottaajaa. Ei ole ok koskettaa toista ilman lupaa.

© iStock

Älä pervoile - On vaikeaa olla vilkuilematta toisia kuntosalilla, varsinkin jos he ovat viehättäviä. Mutta se ei tarkoita, että olisi hyväksyttävää tuijottaa ihmisten vartaloita. Jos kaipaat lisäselityksiä, saattaa sinulla olla ongelma.

© iStock

Kuntosalivaatteet - Käytä tarkoitukseen varattuja vaatteita treenatessasi. Ja ei, farkut eivät käy!

© iStock

Neuvominen pyytämättä - Aikeesi ovat ehkä hyvät, mutta totuus on, että et ole vastuussa toisen tekniikasta eikä tehtäväsi ole opettaa toista treenaamaan. Sitä varten ovat henkilökohtaiset valmentajat.

© iStock

Tunkeilevat personal trainerit - Personal trainerit voivat auttaa saavuttamaan tavoitteesi. Mutta aivan kuten missä tahansa muussa työssä, on kuntoilun ammattilaisissa hyviä ja huonoja yksilöitä. Huomaa helposti, jos PT laittaa asiakkaan tekemään liikkeen, jota tämä ei osaa tehdä, huonolla tekniikalla ja selvästi asiakkaan taitotason yläpuolella.

© iStock

Tiedä voimasi - Olemme kaikki tehneet niin. Nostaneet käsipainon vain huomataksemme, että emme ole tarpeeksi vahvoja käsittelemään sen painoa. Mutta sen sijaan, että olisimme fiksuja ja vaihtaisimme sopivaan painoon, kokeilemme tehdä sarjan sillä, koska olisi noloa vaihtaa pienempään. Seurauksena on surkea sarja ja joskus loukkaantuminen. Älä tee näin!

© iStock

Kuntosalin uudet tulijat ja lisäravinteet - On helppo innostua, kun alkaa treenata. Saatat luulla tarvitsevasi paljon ravintolisiä tavoitteidesi saavuttamiseksi. Ala sen sijaan syödä terveellistä, tasapainoista ruokaa!

© iStock

Kuntosalin aula - Suurin osa ihmisistä viettää jo paljon aikaa puhelimillaan päivän aikana. Keskity treeniisi, äläkä vain istu tekstaamassa. Kuntosali ei ole olohuoneeseesi.

© Shutterstock

En tarvitse spottaajaa! - Aina, kun koittelet rajojasi ja nostelet raskaita painoja, kannattaa paikalla olla spottaaja. Älä anna egosi viedä tai pelkää liikaa pyytää tuntematonta avuksi, koska saatat muussa tapauksessa loukata itsesi pahasti.

© Shutterstock

Tuijottaminen - Vaikka on mahtavaa, että olet ylpeä kropastasi, ehkä keskellä täyttä kuntosalia ei ole paras paikka peilailla sixpackiään.

© iStock

Kunnioita toisen tilaa - Aikeesi ovat hyvät ja haluat  ehkä vain antaa treenikaverillesi lisämotivaatiota. Mutta totta puhuen ei ole tarvetta mennä liian lähelle.

© Shutterstock

Pidä äänet minimissä - Vaikka on normaalia murahtaa toisinaan raskaita painoja nostellessa, muista, että olet yhteisessä tilassa ja kukaan ei halua kuulla kyykkysarjaasi salin toiselta puolelta.

© iStock

Älä mene kuntosalille, jos olet sairas - Et ollut tarpeeksi terve menemään töihin, mutta uskot, että flunssan "hikoilu pois" kuntosalilla on hyvä ajatus? Ihmiset menevät kuntosalille, jotta pysyisivät terveinä, eivät saadakseen tautipöpöjä. Sairasta siis kotona.

© iStock

Älä puhu ihmisille kesken sarjan - Pienikin häiriötekijä voi herpaannuttaa keskittymisen niin, että voi sattua onnettomuus. Kuvittele nyt, mitä tapahtuu, kun joku häiritsee sinua, kun kannattelet raskaita painoja. Aivan.

© Shutterstock

Kuntosaliraivo - Saat olla innoissasi, huohottaa ja jopa päästää ääniä, kun teet niitä viimeisiä rankkoja toistoja. Mutta ei ole tarvetta kiroilla kuin merimies.

© iStock

Älä tee hauiskääntöjä Smith-laitteessa - Smith-laitteessa ei saa missään tilanteessa tehdä hauiskääntöjä. Sinua on varoitettu.

© Shutterstock

Älä tuomitse -

Älä pilkkaa ketään kuntosalilla. Monet ihmiset haluvat parantaa huonoa kuntoaan ja ovat siksi salilla, joten ole kannustava äläkä katso pahalla.

Katso myös: Inspiraatiota kuntosalilla: naisjulkkikset, jotka nostavat painoja

© Shutterstock