




























KATSO MYÖS
KATSO UUDELLEEN
© Shutterstock
0 / 29 Fotos
Kuntosalikäynnin dokumentointi
- Kyllä, Instagram-seuraajasi tietävät sinun treenaavan. Sinun ei tarvitse dokumentoida jokaista treeniäsi.
© Shutterstock
1 / 29 Fotos
Vesiautomaattihygienia - Älä sylje tai niistä nenääsi, kun käytät vesi-automaattia. Se on ällöttävää. Ihmiset pistävät suunsa lähelle laitetta juodakseen vettä, se kannattaa huomioida.
© Shutterstock
2 / 29 Fotos
Kuntosalilla syöminen - On ok syödä proteiinipatukka tai treenijuoma, mutta kuntosali ei ole kahvila tai ravintola. Syö ateriasi muualla.
© iStock
3 / 29 Fotos
Siivoa hikesi - Olemme kaikki tehneet niin. Olemme menossa penkille, kun huomaamme sen olevan hien peitossa. Jos sinulla on varaa kuntosalijäsenyyteen, on sinulla varmasti varaa pyyhkeeseen!
© iStock
4 / 29 Fotos
Käytä puhtaita vaatteita - Likaiset vaatteet haisevat, varsinkin jos hikoilet niissä. Tee kaikille palvelus ja pese kuntosalivaatteesi.
© iStock
5 / 29 Fotos
Deodorantti - Kun treenaat, kehon lämpötila nousee, ja hikoilet. Ole kiltti, käytä deodoranttia! Kaikki kuntosalilla kävijät arvostavat sitä.
© iStock
6 / 29 Fotos
Haju
- Yhteenvetona, käy suihkussa, käytä puhtaita vaatteita ja käytä deodoranttia. Yksinkertaista, vai mitä?
© Shutterstock
7 / 29 Fotos
Laita painot takaisin - Laita painot takaisin, kun olet käyttänyt niitä. Jos olet tarpeeksi vahva käyttämään niitä, olet tarpeeksi vahva laittamaan ne takaisin!
© iStock
8 / 29 Fotos
Pidä paita päällä - Suosittelemme pitämään paidan päällä yleisellä salilla treenatessa. Hikeä menee kaikkialle, mikä on epähygieenistä seuraavalle laitteeseen tulevalle treenaajalle. Vaatteet kuitenkin suojaavat jonkin verran.
© Shutterstock
9 / 29 Fotos
Saliselfiet
- Ah, klassinen kuntosalin peiliselfie. Ruokavaliosi ja treenisuunnitelmasi saattavat toimia, mutta laitteita ei saa blokata, jotta voit tallentaa treenisi jokaisen sekunnin.
© Shutterstock
10 / 29 Fotos
Vältä flirttailua kaikkien kanssa - Ihmisille voi toki puhua ja saatat jopa tavata toisen puoliskosi kuntosalilla. Mutta kuntosalille meneminen vain siinä tarkoituksessa, että menisi iskemään ihmisiä, joita pidät viehättävänä, ei ole oikea tapa.
© iStock
11 / 29 Fotos
Hei beibe, tarvitsetko spottaajaa? - On ok kysyä, jos joku tarvitsee spottaajaa. Ei ole ok koskettaa toista ilman lupaa.
© iStock
12 / 29 Fotos
Älä pervoile - On vaikeaa olla vilkuilematta toisia kuntosalilla, varsinkin jos he ovat viehättäviä. Mutta se ei tarkoita, että olisi hyväksyttävää tuijottaa ihmisten vartaloita. Jos kaipaat lisäselityksiä, saattaa sinulla olla ongelma.
© iStock
13 / 29 Fotos
Kuntosalivaatteet - Käytä tarkoitukseen varattuja vaatteita treenatessasi. Ja ei, farkut eivät käy!
© iStock
14 / 29 Fotos
Neuvominen pyytämättä - Aikeesi ovat ehkä hyvät, mutta totuus on, että et ole vastuussa toisen tekniikasta eikä tehtäväsi ole opettaa toista treenaamaan. Sitä varten ovat henkilökohtaiset valmentajat.
© iStock
15 / 29 Fotos
Tunkeilevat personal trainerit - Personal trainerit voivat auttaa saavuttamaan tavoitteesi. Mutta aivan kuten missä tahansa muussa työssä, on kuntoilun ammattilaisissa hyviä ja huonoja yksilöitä. Huomaa helposti, jos PT laittaa asiakkaan tekemään liikkeen, jota tämä ei osaa tehdä, huonolla tekniikalla ja selvästi asiakkaan taitotason yläpuolella.
© iStock
16 / 29 Fotos
Tiedä voimasi - Olemme kaikki tehneet niin. Nostaneet käsipainon vain huomataksemme, että emme ole tarpeeksi vahvoja käsittelemään sen painoa. Mutta sen sijaan, että olisimme fiksuja ja vaihtaisimme sopivaan painoon, kokeilemme tehdä sarjan sillä, koska olisi noloa vaihtaa pienempään. Seurauksena on surkea sarja ja joskus loukkaantuminen. Älä tee näin!
© iStock
17 / 29 Fotos
Kuntosalin uudet tulijat ja lisäravinteet - On helppo innostua, kun alkaa treenata. Saatat luulla tarvitsevasi paljon ravintolisiä tavoitteidesi saavuttamiseksi. Ala sen sijaan syödä terveellistä, tasapainoista ruokaa!
© iStock
18 / 29 Fotos
Kuntosalin aula - Suurin osa ihmisistä viettää jo paljon aikaa puhelimillaan päivän aikana. Keskity treeniisi, äläkä vain istu tekstaamassa. Kuntosali ei ole olohuoneeseesi.
© Shutterstock
19 / 29 Fotos
En tarvitse spottaajaa! - Aina, kun koittelet rajojasi ja nostelet raskaita painoja, kannattaa paikalla olla spottaaja. Älä anna egosi viedä tai pelkää liikaa pyytää tuntematonta avuksi, koska saatat muussa tapauksessa loukata itsesi pahasti.
© Shutterstock
20 / 29 Fotos
Tuijottaminen - Vaikka on mahtavaa, että olet ylpeä kropastasi, ehkä keskellä täyttä kuntosalia ei ole paras paikka peilailla sixpackiään.
© iStock
21 / 29 Fotos
Kunnioita toisen tilaa - Aikeesi ovat hyvät ja haluat ehkä vain antaa treenikaverillesi lisämotivaatiota. Mutta totta puhuen ei ole tarvetta mennä liian lähelle.
© Shutterstock
22 / 29 Fotos
Pidä äänet minimissä - Vaikka on normaalia murahtaa toisinaan raskaita painoja nostellessa, muista, että olet yhteisessä tilassa ja kukaan ei halua kuulla kyykkysarjaasi salin toiselta puolelta.
© iStock
23 / 29 Fotos
Älä mene kuntosalille, jos olet sairas - Et ollut tarpeeksi terve menemään töihin, mutta uskot, että flunssan "hikoilu pois" kuntosalilla on hyvä ajatus? Ihmiset menevät kuntosalille, jotta pysyisivät terveinä, eivät saadakseen tautipöpöjä. Sairasta siis kotona.
© iStock
24 / 29 Fotos
Älä puhu ihmisille kesken sarjan - Pienikin häiriötekijä voi herpaannuttaa keskittymisen niin, että voi sattua onnettomuus. Kuvittele nyt, mitä tapahtuu, kun joku häiritsee sinua, kun kannattelet raskaita painoja. Aivan.
© Shutterstock
25 / 29 Fotos
Kuntosaliraivo - Saat olla innoissasi, huohottaa ja jopa päästää ääniä, kun teet niitä viimeisiä rankkoja toistoja. Mutta ei ole tarvetta kiroilla kuin merimies.
© iStock
26 / 29 Fotos
Älä tee hauiskääntöjä Smith-laitteessa - Smith-laitteessa ei saa missään tilanteessa tehdä hauiskääntöjä. Sinua on varoitettu.
© Shutterstock
27 / 29 Fotos
Älä tuomitse
- Älä pilkkaa ketään kuntosalilla. Monet ihmiset haluvat parantaa huonoa kuntoaan ja ovat siksi salilla, joten ole kannustava äläkä katso pahalla. Katso myös: Inspiraatiota kuntosalilla: naisjulkkikset, jotka nostavat painoja
© Shutterstock
28 / 29 Fotos
© Shutterstock
0 / 29 Fotos
Kuntosalikäynnin dokumentointi
- Kyllä, Instagram-seuraajasi tietävät sinun treenaavan. Sinun ei tarvitse dokumentoida jokaista treeniäsi.
© Shutterstock
1 / 29 Fotos
Vesiautomaattihygienia - Älä sylje tai niistä nenääsi, kun käytät vesi-automaattia. Se on ällöttävää. Ihmiset pistävät suunsa lähelle laitetta juodakseen vettä, se kannattaa huomioida.
© Shutterstock
2 / 29 Fotos
Kuntosalilla syöminen - On ok syödä proteiinipatukka tai treenijuoma, mutta kuntosali ei ole kahvila tai ravintola. Syö ateriasi muualla.
© iStock
3 / 29 Fotos
Siivoa hikesi - Olemme kaikki tehneet niin. Olemme menossa penkille, kun huomaamme sen olevan hien peitossa. Jos sinulla on varaa kuntosalijäsenyyteen, on sinulla varmasti varaa pyyhkeeseen!
© iStock
4 / 29 Fotos
Käytä puhtaita vaatteita - Likaiset vaatteet haisevat, varsinkin jos hikoilet niissä. Tee kaikille palvelus ja pese kuntosalivaatteesi.
© iStock
5 / 29 Fotos
Deodorantti - Kun treenaat, kehon lämpötila nousee, ja hikoilet. Ole kiltti, käytä deodoranttia! Kaikki kuntosalilla kävijät arvostavat sitä.
© iStock
6 / 29 Fotos
Haju
- Yhteenvetona, käy suihkussa, käytä puhtaita vaatteita ja käytä deodoranttia. Yksinkertaista, vai mitä?
© Shutterstock
7 / 29 Fotos
Laita painot takaisin - Laita painot takaisin, kun olet käyttänyt niitä. Jos olet tarpeeksi vahva käyttämään niitä, olet tarpeeksi vahva laittamaan ne takaisin!
© iStock
8 / 29 Fotos
Pidä paita päällä - Suosittelemme pitämään paidan päällä yleisellä salilla treenatessa. Hikeä menee kaikkialle, mikä on epähygieenistä seuraavalle laitteeseen tulevalle treenaajalle. Vaatteet kuitenkin suojaavat jonkin verran.
© Shutterstock
9 / 29 Fotos
Saliselfiet
- Ah, klassinen kuntosalin peiliselfie. Ruokavaliosi ja treenisuunnitelmasi saattavat toimia, mutta laitteita ei saa blokata, jotta voit tallentaa treenisi jokaisen sekunnin.
© Shutterstock
10 / 29 Fotos
Vältä flirttailua kaikkien kanssa - Ihmisille voi toki puhua ja saatat jopa tavata toisen puoliskosi kuntosalilla. Mutta kuntosalille meneminen vain siinä tarkoituksessa, että menisi iskemään ihmisiä, joita pidät viehättävänä, ei ole oikea tapa.
© iStock
11 / 29 Fotos
Hei beibe, tarvitsetko spottaajaa? - On ok kysyä, jos joku tarvitsee spottaajaa. Ei ole ok koskettaa toista ilman lupaa.
© iStock
12 / 29 Fotos
Älä pervoile - On vaikeaa olla vilkuilematta toisia kuntosalilla, varsinkin jos he ovat viehättäviä. Mutta se ei tarkoita, että olisi hyväksyttävää tuijottaa ihmisten vartaloita. Jos kaipaat lisäselityksiä, saattaa sinulla olla ongelma.
© iStock
13 / 29 Fotos
Kuntosalivaatteet - Käytä tarkoitukseen varattuja vaatteita treenatessasi. Ja ei, farkut eivät käy!
© iStock
14 / 29 Fotos
Neuvominen pyytämättä - Aikeesi ovat ehkä hyvät, mutta totuus on, että et ole vastuussa toisen tekniikasta eikä tehtäväsi ole opettaa toista treenaamaan. Sitä varten ovat henkilökohtaiset valmentajat.
© iStock
15 / 29 Fotos
Tunkeilevat personal trainerit - Personal trainerit voivat auttaa saavuttamaan tavoitteesi. Mutta aivan kuten missä tahansa muussa työssä, on kuntoilun ammattilaisissa hyviä ja huonoja yksilöitä. Huomaa helposti, jos PT laittaa asiakkaan tekemään liikkeen, jota tämä ei osaa tehdä, huonolla tekniikalla ja selvästi asiakkaan taitotason yläpuolella.
© iStock
16 / 29 Fotos
Tiedä voimasi - Olemme kaikki tehneet niin. Nostaneet käsipainon vain huomataksemme, että emme ole tarpeeksi vahvoja käsittelemään sen painoa. Mutta sen sijaan, että olisimme fiksuja ja vaihtaisimme sopivaan painoon, kokeilemme tehdä sarjan sillä, koska olisi noloa vaihtaa pienempään. Seurauksena on surkea sarja ja joskus loukkaantuminen. Älä tee näin!
© iStock
17 / 29 Fotos
Kuntosalin uudet tulijat ja lisäravinteet - On helppo innostua, kun alkaa treenata. Saatat luulla tarvitsevasi paljon ravintolisiä tavoitteidesi saavuttamiseksi. Ala sen sijaan syödä terveellistä, tasapainoista ruokaa!
© iStock
18 / 29 Fotos
Kuntosalin aula - Suurin osa ihmisistä viettää jo paljon aikaa puhelimillaan päivän aikana. Keskity treeniisi, äläkä vain istu tekstaamassa. Kuntosali ei ole olohuoneeseesi.
© Shutterstock
19 / 29 Fotos
En tarvitse spottaajaa! - Aina, kun koittelet rajojasi ja nostelet raskaita painoja, kannattaa paikalla olla spottaaja. Älä anna egosi viedä tai pelkää liikaa pyytää tuntematonta avuksi, koska saatat muussa tapauksessa loukata itsesi pahasti.
© Shutterstock
20 / 29 Fotos
Tuijottaminen - Vaikka on mahtavaa, että olet ylpeä kropastasi, ehkä keskellä täyttä kuntosalia ei ole paras paikka peilailla sixpackiään.
© iStock
21 / 29 Fotos
Kunnioita toisen tilaa - Aikeesi ovat hyvät ja haluat ehkä vain antaa treenikaverillesi lisämotivaatiota. Mutta totta puhuen ei ole tarvetta mennä liian lähelle.
© Shutterstock
22 / 29 Fotos
Pidä äänet minimissä - Vaikka on normaalia murahtaa toisinaan raskaita painoja nostellessa, muista, että olet yhteisessä tilassa ja kukaan ei halua kuulla kyykkysarjaasi salin toiselta puolelta.
© iStock
23 / 29 Fotos
Älä mene kuntosalille, jos olet sairas - Et ollut tarpeeksi terve menemään töihin, mutta uskot, että flunssan "hikoilu pois" kuntosalilla on hyvä ajatus? Ihmiset menevät kuntosalille, jotta pysyisivät terveinä, eivät saadakseen tautipöpöjä. Sairasta siis kotona.
© iStock
24 / 29 Fotos
Älä puhu ihmisille kesken sarjan - Pienikin häiriötekijä voi herpaannuttaa keskittymisen niin, että voi sattua onnettomuus. Kuvittele nyt, mitä tapahtuu, kun joku häiritsee sinua, kun kannattelet raskaita painoja. Aivan.
© Shutterstock
25 / 29 Fotos
Kuntosaliraivo - Saat olla innoissasi, huohottaa ja jopa päästää ääniä, kun teet niitä viimeisiä rankkoja toistoja. Mutta ei ole tarvetta kiroilla kuin merimies.
© iStock
26 / 29 Fotos
Älä tee hauiskääntöjä Smith-laitteessa - Smith-laitteessa ei saa missään tilanteessa tehdä hauiskääntöjä. Sinua on varoitettu.
© Shutterstock
27 / 29 Fotos
Älä tuomitse
- Älä pilkkaa ketään kuntosalilla. Monet ihmiset haluvat parantaa huonoa kuntoaan ja ovat siksi salilla, joten ole kannustava äläkä katso pahalla. Katso myös: Inspiraatiota kuntosalilla: naisjulkkikset, jotka nostavat painoja
© Shutterstock
28 / 29 Fotos
Kuntosalin säännöt, joita ei saisi koskaan rikkoa (mutta rikot luultavasti silti)
Älä tee enää näitä asioita kuntosalilla!
© iStock
Meillä kaikilla on omat suosikkivalituksenaiheemme kuntosalilla, mutta kaikkien tulisi noudattaa yleistä salietikettiä. Kaikki rikkovat joitakin näistä säännöistä, joten klikkaa galleriaan ja lue, miten sinusta voi tulla kohteliaampi salilla kävijä.
SINULLE SUOSITELTUA



































LUETUIMMAT
- VIIME TUNTI
- VIIME päivä
- VIIME VIIKKO