© iStock

Rasvan karistaminen vie aikaa -

Vaikka painonpudottaminen nopeasti onkin mahdollista, muista, että terveellinen ja kestävä tapa vie aikaa. Jos toivot, että muutama personal trainer -tapaaminen riittää, tulet pettymään.

© iStock

Lihaksen kasvattaminen vie aikaa -

Muutama Personal trainer -liikuntakerta ei riitä lihaksen kasvattamiseen. Sinun täytyy treenata kovaa, syödä hyvin ja levätä tarpeeksi.

© iStock

Sinun ei tarvitse tehdä mitään hienoja liikkeitä - Joskus personal trainerit lisäävät ohjelmaasi kaikenlaisia eksoottiseltakin vaikuttavia liikkeitä. Joitkin niistä saattavat olla hyödyllisiä ja muut yksinkertaisesti eri versioita kokeilluista liikkeistä – ne vain näyttävät siistemmiltä.

© iStock

"En halua kasvaa liian isoksi" -

Jos personal trainerit saisivat sentin joka kerta, kun asiakas kertoo hänelle tämän, olisivat he rikkaita. Jos lihasten kasvattaminen olisi helppoa, niin keskuudessamme liikkuisi paljon enemmän suuria ja lihaksikkaita ihmisiä.

© iStock

Et tarvitse lisäravinteita -

On helppoa innostua hieman liikaa alkaessasi treenata personal trainerin kanssa. Saatat luulla tarvitsevasi paljon lisäravinteita saavuttaaksesi tavoitteesi. Et kuitenkaan niitä tarvitse. Tasapainoinen ruokavalio on kaiken A ja O.

© Shutterstock

Treenikokemuksen puute -

Valitettavasti kaikilla personal trainereilla ei itsellään ole treenikokemusta. Useimmissa maissa personal traineriksi ryhtymistä varten tarvitaan vain lyhyt kurssi ja sertifikaatti.

© Shutterstock

Treenimetodit - Kaikilla on erilaisia treenausmetodologioita. Jotkut eivät välttämättä ole sinun tavoitteidesi kannalta parhaita.

© iStock

He eivät aina kustomoi ohjelmaa sinua varten -

Jotkut personal trainerit käyttävät yksinkertaisesti samanlaisia treenirutiineja jokaiselle asiakkaalleen. Ne saattavat toimia sinulle – tai olla toimimatta.

© iStock

Laitteiden käyttäminen on helmpompaa (mutta ei välttämättä parempi ratkaisu) -

Jos personal trainerisi laittaa sinut juoksumatolle 20 minuutiksi ja sen jälkeen käytte läpi muutamia painonnostolaitteita, on ehkä aika miettiä kuinka kulutatkaan kovalla työllä ansaitsemasi rahat.

© iStock

Jotkut rääkkäävät sinua liikaa ja jotkut eivät tarpeeksi kovasti -

Kaikki me kaipaamme välillä motivaatiota ja se on monesti syy sille, miksi monet meistä varaavat pt-kertoja. Joskus Personal trainer onnistuu motivoimaan todella hyvin, mutta toiset saattavat enemmänkin olla kiinnostuneita siitä, että sinä nautit treenikerrastasi ja varaat vielä toisenkin tunnin häneltä.

© Shutterstock

He eivät ole lääkäreitä - Jos sinulla on terveysongelmia, saattavat ne vaikuttaa tavoitteisiisi ja hidastaa kehitystäsi. Kaikki tällaiset ongelmat tulisi käydä läpi lääkärin, ei personal trainerin kanssa.

© iStock

Personal trainerit eivät ole ravintoneuvojia -

Monet personal trainerit kykenevät neuvomaan sinua siinä, kuinka syödä paremmin, mutta he eivät silti osaa laatia sinulle kustomoitua ja erityistarpeisiisi mukautuvaa ruokavaliota.

© iStock

Sinun on opittava syömään oikein -

Personal trainerisi pitää sinulle mitä todennäköisimmin treenikerran ja käskee sinua syömään terveellisempiä ruokia. Hyvin syöminen on kuitenkin elämää mullistava tapa, joka sinun on omaksuttava, jos haluat nähdä tuloksia.

© iStock

Kyse on sosiaalisista taidoista -

Personal trainerin on työskenneltävä ihmisten kanssa ja se vaatii hyviä kommunikaatio- ja vuorovaikutustaitoja. Jotkut personal trainerit vaatisivat kuitenkin hieman hienosäätöä siihen, kuinka käsitellä asiakkaitaan.

© iStock

Kehonpaino -

Painosi ei välttämättä ole paras tapa mitata tuloksiasi. Se nimittäin vaihtelee päivittäen riippuen lihaksiesi vesi- ja glykogeenitasoista ja monista muista seikoista.

© iStock

Sertifikaatit eivät ole kaikki kaikessa -

Saatat löytää moniakin personal trainereita, joilla on lukuisia sertifikaatteja, mutta heiltä voi itse asiassa puuttua täysin treenikokemus tai kokemus asiakkaista. Älä siis arvioi personal traineria diplomien avulla.

© iStock

Ei kipua, ei hyötyä -

Kipeät lihakset eivät välttämättä tarkoita, että treenisi oli hyvä. Myöskään runsas hikoilu ei sitä aina tarkoita!

© Shutterstock

Personal trainerit eivät ole fysioterapeutteja - Monet personal trainerit voivat auttaa pienissä ongelmissa, mutta täysi kuntoutus tulisi hoitaa fysioterapeutin tai muunlaisen ammattilaisen avustuksella.

© iStock

He toivovat, ettet pidä heitä terapeuttinasi -

Kerrotko henkilökohtaisia asioitasi tilintarkastajallesi? Sama pätee myös personal trainereihin. Heidän tehtävänään on auttaa sinua treenaamaan, ei olla parhaita ystäviäsi.

© iStock

He näkevät lävitsesi - Huijaatko ruokavaliossasi? Etkö nuku kunnolla? Personal trainerisi osaa kyllä sanoa, jos et noudata sovittuja asioita.

© iStock

Lihasmassan tärkeys -

Sinun täytyy kerätä hieman lihasmassaa, ennen kuin voit vähentää kehon rasvaprosenttiasi tasolle, joka mahdollistaa "kiinteän" lookin.

© iStock

Nukkuminen on hyvin tärkeää - Uni on äärimmäisen tärkeää, mitä aineenvaihdunnan säätelyyn, kehon rasvaprosentin pienentämiseen tai lihaskasvuun tulee.

© iStock

Joillekin ihmisille toimivat jutut eivät välttämättä ole sinua varten - Viimeisin julkkisten muotidieetti ei välttämättä toimi sinuun. Muista, että jos hyvässä kunnossa oleminen olisi helppoa, näyttäisivät kaikki hyvältä!

© iStock

Sinun ei tarvitse olla elämäsi kunnossa -

Useimmat personal trainerit rakastavat työskennellä huonokuntoisten ihmisten kanssa auttaakseen heitä muuttamaan elämänsä. Heidän työnsä on käytännössä muiden auttamista, joten älä siis odota, kunnes olet "tarpeeksi hyvässä kunnossa" personal trainer -kerran varataksesi, jos sinusta tuntuu, että voisit hyötyä siitä.

© Shutterstock

Jotkut asiakkaat käyttävät steroideja -

Joillain personal trainerisi asiakkaista saattaa olla unelmiesi kroppa, mutta se ei tarkoita sitä, että heidän kehonsa ovat pelkästään personal trainerisi aikaansaannoksia. Jotkut saattavat käyttää suoritusta parantavia aineita, kuten anabolisia steroideja.

© Shutterstock

Personal trainerit eivät ole parantajia tai ihmeidentekijöitä -

Personal trainer ei vie pois kipujasi ja vaivojasi ja muuta sinua fitness-malliksi yhdessä yössä. Sinulla tulisi olla kohtuulliset odotukset siitä, mitä tulet saavuttamaan muutaman treenikerran aikana.

© Shutterstock

Kyse on liiketoimesta ja sinä olet hänen tuotteensa -

Personal trainer yrittää todennäköisesti myydä sinulle enemmän treenikertoja. Se on heidän liiketoimensa ja tapansa tienata, joten älä ota henkilökohtaisesti, jos personal trainerisi kuulostaa joskus myyntiedustajalta.

© iStock

He eivät tiedä kaikkea -

Monet personal trainerit ovat hyvin ammattitaitoisia, mutta eivät silti voi tietää kaikkea – eihän kukaan voi. Älä siis odota pääseväsi treenaamaan kävelevän fitness-tietokirjan kanssa.

© iStock

Tarvitset life coachin, et personal traineria -

Joskus tarvitset muutakin kuin vain muutaman personal trainer -kerran selvitäksesi elämästäsi. Personal trainerisi ei voi olla elämäsi mentori ja hänen tehtävänään onkin vain saada sinut hyvään kuntoon fyysisesti. 

Katso myös: Kuntosalin säännöt, joita ei saisi koskaan rikkoa (mutta rikot luultavasti silti)

© iStock