Tiesitkö, että ensimmäinen hätänumerojärjestelmä alkoi Lontoossa?
Vihannekset, kuten kaali ja parsakaali ovat maailman ravinnerikkaimpien ruokien joukossa. Ne sisältävät suuria määriä kalsiumia, kuitua ja A-, C-, E- ja K-vitamiineja.
Lehtikaalta ei turhaan kasvisten kuninkaaksi kutsuta. Se sisältää vähän kaloreita ja paljon ravinteita. Siitä löytyy muun muassa A-, C- ja K1-vitamiinia sekä kuitua.
Lehtikaali on myös antioksidanttien ja mineraalien lähde ja sisältää antikarsinogeenisiä bioaktiivisa yhdisteitä.
Marjat ovat yleisesti ottaen ravinnerikkaimpien ruokien joukossa. Ne ovat loistavia vitamiinien, mineraalien ja kudun lähteitä. Ne sisältävät myös pulyfenolia nimeltään antosyaani, jolla on antioksidanttisia vaikutuksia.
Tämä klassinen superfood tarjoaa syöjälleen A-, C- ja K-vitamiineja sekä mineraaleja ja antioksidantteja.
Tämä kaali on totisesti ravinnepitoinen ruoka. A-, C- ja K-vitamiinit, sekä kalsium, kalium, mangaani ja folaatti ovat vain muutamia sen sisältämiä ravinteita.
Erityisesti keltuainen sisältää koliinia, luteiinia ja zeaksantiinia, jotka ovat kaikki hyvin hyödyllisiä terveydelle.
Maksa sisältää runsaasti proteiinia ja on pullollaan eri B-vitamiineja sekä kuparia, rautaa, sinkkiä, seleeniä ja fosforia.
Tämä kala on lisäksi oiva proteiinin lähde ja sisältää monia tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja.
Voikukan lehdistä saa myös paljon eri ravinteita. Ne sisältävät muun muassa A-, C-, E- ja K-vitamiineja ja useita eri mineraaleja.
Ruoat, kuten pavut ja herneet ovat loistavia kompleksien hiilihydraattien lähteitä. Ne ovat myös hyvä B-vitamiinien, antioksidanttien ja mineraalien lähde.
Pienet, mutta voimakkaat pähkinät sisältävät runsaasti ravinteita. Ne sisältävät paitsi paljon proteiinia ja hyviä rasvoja, mutta myös kuitua, vitamiineja, mineraaleja, antioksidantteja ja kasvisteroleita.
Peruna kuuluu monen suomalaisen ruokavalioon. Se on loistava hiilihydraatin lähde, mutta sisältää myös B- ja C-vitamiinia sekä magnesiumia, kaliumia, rautaa, kuparia ja mangaania.
Tämä perunan sukulainen sisältää runsaasti A-, B6- ja C-vitamiineja. Se sisältää myös oksidantti beetakaroteenia.
Ruoat, kuten oisterit, sinisimpukat ja hietasimpukat sisältävät muun muassa B12-vitamiinia. Niistä löytyy myös erityisen paljon sinkkiä ja kuparia.
Merilevä on pullollaan jodia, kalsiumia, rautaa, magnesiumia ja mangaania. Ne sisältävät myös paljon antioksidanttisia ja anti-inflammatorisia yhdisteitä.
Sienet ovat oiva mineraalien lähde. Siitakesienet ovat pullollaan sinkkiä, kuparia, mangaania ja seleeniä.
Avokado tunnetaan erityisesti terveellisistä rasvoistaan, mutta tiesitkö, että ne sisältävät myös runsaasti B6-, C-, E- ja K-vitamiineja sekä magnesiumia, kaliumia ja kuparia?
Tomaatit sisältävät runsaasti vitamiineja, kuten A-, C- ja K-vitamiinia, mutta ovat lisäksi oivia antioksidanttien, luteiinin ja lykopeenin lähteitä.
Valkosipuli on tunnettu superfood, joka sisältää runsaasti C-, B1- ja B6-vitamiineja ja monia mineraaleja.
Suklaa, joka sisältää runsaasti kaakaota (yli 70 %) sisältää paljon antioksidantteja sekä kuitua ja mineraaleja, kuten rautaa, kuparia ja magensiumia.
Terveellisen ruokavalion noudattaminen ja kaikkien oikeiden ravinteiden saannin varmistaminen voi olla haastava tehtävä. Elämme kiireisiä elämiä ja joskus terveytemme joutuu siitä kärsimään. Monilla saattaa olla tapana jättää aterioita välistä, syödä välipaloja kiireessä ja tehdä huonoja valintoja, mitä ruokavalioon tulee.
Monet nappaavat vain ruokaa, joka sattuu olemaan saatavilla ilman, että kyseenalaistaa omia valintojaan. Olemme varmasti kaikki syyllistyneet tähän! Olemme kuulleet lukuisia kertoja sen, kuinka tärkeää on noudattaa tasapainoista ruokavaliota, mutta monet meistä eivät siitä huolimatta tiedä, mitkä ruoat helpottavat sen saavuttamista. Jotkut ruoat sisältävät yksinkertaisesti huomattavasti enemmän ravinteita kuin muut.
Nämä ravinnerikkaat ruoat sisältävät käytännössä korkean ravinnepitoisuuden siihen verrattuna, kuinka paljon kaloreita niissä on. Näiden ruokien syöminen onkin loistava tapa maksimoida ravinteiden saantimme ilman sitä, että joutuisimme nauttimaan liikaa kaloreita. Ne ovat loistavia sekä makroravintoaineidensa (proteiinit, hiilarit ja rasvat) sekä mikroravintoaineidensa (vitamiinit ja mineraalit) puolesta. Tästä syystä näitä ruokia nauttimalla sinun ei tarvitse syödä suuria määriä ruokaa kompensoidaksesi niitä puutostiloja, joita sinulla saattaa olla.
Tästä galleriasta löydät valikoiman ravintopitoisia ruokia, jotka voit helposti lisätä ruokavalioosi. Olemme koonneet listaan niin pääruoiksi, lisukkeiksi kuin välipalaksikin sopivia ruokia. Kaikki listamme esimerkit sisältävät runsaasti ravinteita kalorimääräänsä nähden.
Klikkaa galleriaan ja ala syödä parempia, ravintoainepitoisempia ruokia jo tänään.
Tehosta terveyttäsi näillä superravitsevilla ruoilla
Nämä ruoat sisältävät paljon eri ravinteita
TERVEYS Ruoka
Terveellisen ruokavalion noudattaminen ja kaikkien oikeiden ravinteiden saannin varmistaminen voi olla haastava tehtävä. Elämme kiireisiä elämiä ja joskus terveytemme joutuu siitä kärsimään. Monilla saattaa olla tapana jättää aterioita välistä, syödä välipaloja kiireessä ja tehdä huonoja valintoja, mitä ruokavalioon tulee.
Monet nappaavat vain ruokaa, joka sattuu olemaan saatavilla ilman, että kyseenalaistaa omia valintojaan. Olemme varmasti kaikki syyllistyneet tähän! Olemme kuulleet lukuisia kertoja sen, kuinka tärkeää on noudattaa tasapainoista ruokavaliota, mutta monet meistä eivät siitä huolimatta tiedä, mitkä ruoat helpottavat sen saavuttamista. Jotkut ruoat sisältävät yksinkertaisesti huomattavasti enemmän ravinteita kuin muut.
Nämä ravinnerikkaat ruoat sisältävät käytännössä korkean ravinnepitoisuuden siihen verrattuna, kuinka paljon kaloreita niissä on. Näiden ruokien syöminen onkin loistava tapa maksimoida ravinteiden saantimme ilman sitä, että joutuisimme nauttimaan liikaa kaloreita. Ne ovat loistavia sekä makroravintoaineidensa (proteiinit, hiilarit ja rasvat) sekä mikroravintoaineidensa (vitamiinit ja mineraalit) puolesta. Tästä syystä näitä ruokia nauttimalla sinun ei tarvitse syödä suuria määriä ruokaa kompensoidaksesi niitä puutostiloja, joita sinulla saattaa olla.
Tästä galleriasta löydät valikoiman ravintopitoisia ruokia, jotka voit helposti lisätä ruokavalioosi. Olemme koonneet listaan niin pääruoiksi, lisukkeiksi kuin välipalaksikin sopivia ruokia. Kaikki listamme esimerkit sisältävät runsaasti ravinteita kalorimääräänsä nähden.
Klikkaa galleriaan ja ala syödä parempia, ravintoainepitoisempia ruokia jo tänään.