© iStock

Henkinen stimulaatio -

Aivojen aktivointi auttaa hermosolujen yhteyksien toiminnassa ja kykenee jopa luomaan uusia yhteyksiä aivoihin.

© iStock

Lukeminen -

Kaikkea kirjoista murolaatikoiden takakansiin – lue aina kun voit ja niin paljon kun voit. Se pitää mielen virkeänä ja opit samalla uutta.

© iStock

Ristisanatehtävät - Ristisanatehtävät saavat ajattelemaan ja voit nostaa niiden vaikeustasoa edistyessäsi.

© iStock

Matemaattiset ongelmat - Myös matemaattisten ongelmien ratkaisu vaatii monen eri aivojen alueen stimulaatiota.

© iStock

Piirtäminen ja maalaaminen -

Vaikka et olisikaan erityisen taiteellinen, pakottaa uuden taiteenmuodon opiskelu aivosi kehittämään täysin uusia taitoja.

© iStock

Uutiset -

Olipa kyse sitten politiikasta tai julkkiksista, auttaa uutisista kärryillä pysyminen aktivoimaan aivoja.

© iStock

Elokuvat -

Ajatuksia herättävien ja moniselitteisten elokuvien katsominen saa aivosi miettimään niitä vielä päivienkin kuluttua.

© iStock

Videopelit -

Tutkijat ovat osoittaneet, että tiettyjen videopelien pelaaminen liitetään vähentyneeseen Alzheimerin tauti -riskiin.

© iStock

Harrastukset - Vanhan harrastuksen henkiin herättäminen tai kokonaan uuden aloittaminen rohkaisee luovuuteen.

© iStock

Urheilu -

Treenaaminen pitää paitsi kropan kunnossa, myös mielen terveenä. Urheilun aikana verenkierto aivoihin lisääntyy tuoden verta ajattelusta vastuussa olevaan osaan aivoja.

© iStock

Uiminen - Uiminen on erinomainen liikuntamuoto ja siinä pääsevät hommiin monet eri kehon lihakset.

© iStock

Lenkkeily koiran kanssa - Lemmikin lenkittäminen parantaa mielialaasi kohentaen sekä henkistä että fyysistä terveyttäsi.

© iStock

Tanssiminen - Valitsitpa sitten tangon tai baletin, kannattaa tanssiminen aina. Uuden tanssin opettelu saa sekä kehosi että mielesi työskentelemään.

© iStock

Jooga -

Jooga auttaa kehoa kiinteytymään ja parantaa notkeutta, mutta sen lisäksi se vähentää stressiä, joka puolestaan parantaa aivojen terveyttä.

© iStock

Aivojen haastaminen -

Jatkuva uusien asioiden opiskelu on loistava tapa pitää aivot vetreinä, joten varmista, että pysyt uteliaana ja valppaana. Jos olet epävarma jostain sanasta tai näet tuntemattoman kasvin, niin etsi ne netistä!

© iStock

Musiikki -

Instrumentin soittamisen tai nuottien lukemisen opettelu on loistava tapa työstää sekä aivojen loogista että luovaa puolta.

© iStock

Kielten opiskelu - Myös uuden kielen opettelu on loistava tapa haastaa itseäsi!

© iStock

Shakki -

Shakki on yksi parhaista aivoja aktivoivista peleistä, joita voit opetella. Jos osaat jo pelata sitä, niin etsi itsellesi pelikaveri, jonka kanssa voit harrastaa sitä säännöllisesti.

© iStock

Työpaikan vaihtaminen -

Jos sinusta tuntuu, ettei nykyisessä työssäsi ole tarpeeksi haastetta, niin etsi jotain muuta. Jos ammattisi ei tuo tyydytystä, niin koskaan ei ole liian myöhäistä vaihtaa.

© iStock

Matkustaminen -

Matkustitpa sitten oman maasi rajojen sisällä tai ympäri maailmaa, auttaa rutiinin rikkominen kirkastamaan mielen. Lisäetuja ovat myös uusiin ihmisiin ja kulttuureihin tutustuminen ja ehkäpä myös uuden kielen oppiminen.

© iStock

Takaisin koulun penkille - Takaisin koulunpenkille istuminen – olipa kyseessä yhden kurssin käyminen tai kokonaisen tutkinnon hankkiminen – on loistava tapa jatkaa aivojesi haastamista.

© iStock

Ruokavalion parantaminen -

Ruokavaliosi on suuri osa kokonaisterveyttäsi, joten varmista, että ruoka, jota syöt tarjoaa kehollesi ja aivoillesi kaikki tarpeelliset ravinteet ja vitamiinit.

© iStock

Antioksidantit - Paljon antioksidantteja sisältävät ruoat auttavat parantamaan keskittymistä, muistia ja ongelmanratkaisukykyä.

© iStock

Pikaruoka - Vältä roskaruokaa niin paljon kuin mahdollista. Tyydyttyneet rasvat ja suuret sokerimäärät eivät auta terveen mielen tavoittelussa.

© iStock

Verensokeri -

Yritä pitää verensokeritasosi normaalin rajoissa syömällä terveellisesti ja urheilemalla säännöllisesti. Diabetestä pidetään riskitekijänä mielen sairauksissa, kuten dementiassa.

© iStock

Kolesteroli -

Yritä pitää huonon kolesterolin eli LDL-kolesterolin arvot niin alhaisina kuin mahdollista, sillä korkeat tasot on liitetty korkeampaan riskiin sairastua dementiaan. Jos tarpeen, keskustele lääkärisi kanssa lääkinnän tarpeellisuudesta.

© iStock

Tupakoinnin välttäminen - Tämä ei varmaankaan vaadi paljoa selittämistä, sillä savukkeet ovat vahingollisia kaikilla tavoilla. Vältä niitä hinnalla millä hyvänsä.

© Shutterstock

Runsas juominen - Myös runsas alkoholin käyttö lisää dementian riskiä.

© iStock

Tunteet -

Masennus, ahdistus, stressi ja univaje ovat kaikki määrittäviä tekijöitä, mitä aivojen terveyteen tulee. Ota henkilökohtaiseksi tavoitteeksesi huolehtia mielenterveydestäsi.

© iStock

Suojaa päätäsi! - Tämä saattaa kuulostaa ilmeiseltä, mutta silti sitä tulee harvoin mietittyä: niin lievät kuin vakavatkin päävammat voivat aiheuttaa vakava-asteista kognitiivisten kykyjen heikkenemistä. Älä unohda käyttää kypärää!

© iStock