Yksinkertaiset tavat, joilla pidät aivosi nuorina ja terveinä

KATSO MYÖS

Mikä on uusi salaperäinen sairaus, joka vaivaa covid-19-virustartunnan saaneita lapsia?

Koska koronaviruspandemia loppuu?

Covid-19: Katso, mitä asioita pidetään välttämättöminä eri maissa

60 terveellistä tapaa, jotka vievät aikaa vain 60 sekuntia!

Etätöissä tietokoneella? Katso 10 parasta vinkkiä ryhdin parantamiseen

Tylsyys voi olla hyväksi!

KATSO UUDELLEEN

1 / 31 Fotos

Henkinen stimulaatio -

Aivojen aktivointi auttaa hermosolujen yhteyksien toiminnassa ja kykenee jopa luomaan uusia yhteyksiä aivoihin.

2 / 31 Fotos

Lukeminen -

Kaikkea kirjoista murolaatikoiden takakansiin – lue aina kun voit ja niin paljon kun voit. Se pitää mielen virkeänä ja opit samalla uutta.

3 / 31 Fotos

Ristisanatehtävät - Ristisanatehtävät saavat ajattelemaan ja voit nostaa niiden vaikeustasoa edistyessäsi.

4 / 31 Fotos

Matemaattiset ongelmat - Myös matemaattisten ongelmien ratkaisu vaatii monen eri aivojen alueen stimulaatiota.

5 / 31 Fotos

Piirtäminen ja maalaaminen -

Vaikka et olisikaan erityisen taiteellinen, pakottaa uuden taiteenmuodon opiskelu aivosi kehittämään täysin uusia taitoja.

6 / 31 Fotos

Uutiset -

Olipa kyse sitten politiikasta tai julkkiksista, auttaa uutisista kärryillä pysyminen aktivoimaan aivoja.

7 / 31 Fotos

Elokuvat -

Ajatuksia herättävien ja moniselitteisten elokuvien katsominen saa aivosi miettimään niitä vielä päivienkin kuluttua.

8 / 31 Fotos

Videopelit -

Tutkijat ovat osoittaneet, että tiettyjen videopelien pelaaminen liitetään vähentyneeseen Alzheimerin tauti -riskiin.

9 / 31 Fotos

Harrastukset - Vanhan harrastuksen henkiin herättäminen tai kokonaan uuden aloittaminen rohkaisee luovuuteen.

10 / 31 Fotos

Urheilu -

Treenaaminen pitää paitsi kropan kunnossa, myös mielen terveenä. Urheilun aikana verenkierto aivoihin lisääntyy tuoden verta ajattelusta vastuussa olevaan osaan aivoja.

11 / 31 Fotos

Uiminen - Uiminen on erinomainen liikuntamuoto ja siinä pääsevät hommiin monet eri kehon lihakset.

12 / 31 Fotos

Lenkkeily koiran kanssa - Lemmikin lenkittäminen parantaa mielialaasi kohentaen sekä henkistä että fyysistä terveyttäsi.

13 / 31 Fotos

Tanssiminen - Valitsitpa sitten tangon tai baletin, kannattaa tanssiminen aina. Uuden tanssin opettelu saa sekä kehosi että mielesi työskentelemään.

14 / 31 Fotos

Jooga -

Jooga auttaa kehoa kiinteytymään ja parantaa notkeutta, mutta sen lisäksi se vähentää stressiä, joka puolestaan parantaa aivojen terveyttä.

15 / 31 Fotos

Aivojen haastaminen -

Jatkuva uusien asioiden opiskelu on loistava tapa pitää aivot vetreinä, joten varmista, että pysyt uteliaana ja valppaana. Jos olet epävarma jostain sanasta tai näet tuntemattoman kasvin, niin etsi ne netistä!

16 / 31 Fotos

Musiikki -

Instrumentin soittamisen tai nuottien lukemisen opettelu on loistava tapa työstää sekä aivojen loogista että luovaa puolta.

17 / 31 Fotos

Kielten opiskelu - Myös uuden kielen opettelu on loistava tapa haastaa itseäsi!

18 / 31 Fotos

Shakki -

Shakki on yksi parhaista aivoja aktivoivista peleistä, joita voit opetella. Jos osaat jo pelata sitä, niin etsi itsellesi pelikaveri, jonka kanssa voit harrastaa sitä säännöllisesti.

19 / 31 Fotos

Työpaikan vaihtaminen -

Jos sinusta tuntuu, ettei nykyisessä työssäsi ole tarpeeksi haastetta, niin etsi jotain muuta. Jos ammattisi ei tuo tyydytystä, niin koskaan ei ole liian myöhäistä vaihtaa.

20 / 31 Fotos

Matkustaminen -

Matkustitpa sitten oman maasi rajojen sisällä tai ympäri maailmaa, auttaa rutiinin rikkominen kirkastamaan mielen. Lisäetuja ovat myös uusiin ihmisiin ja kulttuureihin tutustuminen ja ehkäpä myös uuden kielen oppiminen.

21 / 31 Fotos

Takaisin koulun penkille - Takaisin koulunpenkille istuminen – olipa kyseessä yhden kurssin käyminen tai kokonaisen tutkinnon hankkiminen – on loistava tapa jatkaa aivojesi haastamista.

22 / 31 Fotos

Ruokavalion parantaminen -

Ruokavaliosi on suuri osa kokonaisterveyttäsi, joten varmista, että ruoka, jota syöt tarjoaa kehollesi ja aivoillesi kaikki tarpeelliset ravinteet ja vitamiinit.

23 / 31 Fotos

Antioksidantit - Paljon antioksidantteja sisältävät ruoat auttavat parantamaan keskittymistä, muistia ja ongelmanratkaisukykyä.

24 / 31 Fotos

Pikaruoka -

Vältä roskaruokaa niin paljon kuin mahdollista. Tyydyttyneet rasvat ja suuret sokerimäärät eivät auta terveen mielen tavoittelussa.

Shutterstock

25 / 31 Fotos

Verensokeri -

Yritä pitää verensokeritasosi normaalin rajoissa syömällä terveellisesti ja urheilemalla säännöllisesti. Diabetestä pidetään riskitekijänä mielen sairauksissa, kuten dementiassa.

26 / 31 Fotos

Kolesteroli -

Yritä pitää huonon kolesterolin eli LDL-kolesterolin arvot niin alhaisina kuin mahdollista, sillä korkeat tasot on liitetty korkeampaan riskiin sairastua dementiaan. Jos tarpeen, keskustele lääkärisi kanssa lääkinnän tarpeellisuudesta.

27 / 31 Fotos

Tupakoinnin välttäminen - Tämä ei varmaankaan vaadi paljoa selittämistä, sillä savukkeet ovat vahingollisia kaikilla tavoilla. Vältä niitä hinnalla millä hyvänsä.

28 / 31 Fotos

Runsas juominen - Myös runsas alkoholin käyttö lisää dementian riskiä.

29 / 31 Fotos

Tunteet -

Masennus, ahdistus, stressi ja univaje ovat kaikki määrittäviä tekijöitä, mitä aivojen terveyteen tulee. Ota henkilökohtaiseksi tavoitteeksesi huolehtia mielenterveydestäsi.

30 / 31 Fotos

Suojaa päätäsi! - Tämä saattaa kuulostaa ilmeiseltä, mutta silti sitä tulee harvoin mietittyä: niin lievät kuin vakavatkin päävammat voivat aiheuttaa vakava-asteista kognitiivisten kykyjen heikkenemistä. Älä unohda käyttää kypärää!

31 / 31 Fotos

Yksinkertaiset tavat, joilla pidät aivosi nuorina ja terveinä

Kuinka pysyä skarppina

05/11/21 | StarsInsider

TERVEYS Aivot

Jokaisen aivot muuttuvat iän myötä, joten olitpa sitten 20- tai 60-vuotias, on aivojen terävinä pitäminen ja niin fyysiseen kuin henkiseenkin hyvinvointiin investoiminen tärkeää.

Klikkaa galleriaan oppiaksesi yksinkertaisista jutuista, joita voit tehdä pitääksesi aivosi nuorina ja terveinä.