






























KATSO MYÖS
KATSO UUDELLEEN
© iStock
1 / 31 Fotos
Henkinen stimulaatio
- Aivojen aktivointi auttaa hermosolujen yhteyksien toiminnassa ja kykenee jopa luomaan uusia yhteyksiä aivoihin.
© iStock
2 / 31 Fotos
Lukeminen
- Kaikkea kirjoista murolaatikoiden takakansiin – lue aina kun voit ja niin paljon kun voit. Se pitää mielen virkeänä ja opit samalla uutta.
© iStock
3 / 31 Fotos
Ristisanatehtävät - Ristisanatehtävät saavat ajattelemaan ja voit nostaa niiden vaikeustasoa edistyessäsi.
© iStock
4 / 31 Fotos
Matemaattiset ongelmat - Myös matemaattisten ongelmien ratkaisu vaatii monen eri aivojen alueen stimulaatiota.
© iStock
5 / 31 Fotos
Piirtäminen ja maalaaminen
- Vaikka et olisikaan erityisen taiteellinen, pakottaa uuden taiteenmuodon opiskelu aivosi kehittämään täysin uusia taitoja.
© iStock
6 / 31 Fotos
Uutiset
- Olipa kyse sitten politiikasta tai julkkiksista, auttaa uutisista kärryillä pysyminen aktivoimaan aivoja.
© iStock
7 / 31 Fotos
Elokuvat
- Ajatuksia herättävien ja moniselitteisten elokuvien katsominen saa aivosi miettimään niitä vielä päivienkin kuluttua.
© iStock
8 / 31 Fotos
Videopelit
- Tutkijat ovat osoittaneet, että tiettyjen videopelien pelaaminen liitetään vähentyneeseen Alzheimerin tauti -riskiin.
© iStock
9 / 31 Fotos
Harrastukset - Vanhan harrastuksen henkiin herättäminen tai kokonaan uuden aloittaminen rohkaisee luovuuteen.
© iStock
10 / 31 Fotos
Urheilu
- Treenaaminen pitää paitsi kropan kunnossa, myös mielen terveenä. Urheilun aikana verenkierto aivoihin lisääntyy tuoden verta ajattelusta vastuussa olevaan osaan aivoja.
© iStock
11 / 31 Fotos
Uiminen - Uiminen on erinomainen liikuntamuoto ja siinä pääsevät hommiin monet eri kehon lihakset.
© iStock
12 / 31 Fotos
Lenkkeily koiran kanssa - Lemmikin lenkittäminen parantaa mielialaasi kohentaen sekä henkistä että fyysistä terveyttäsi.
© iStock
13 / 31 Fotos
Tanssiminen - Valitsitpa sitten tangon tai baletin, kannattaa tanssiminen aina. Uuden tanssin opettelu saa sekä kehosi että mielesi työskentelemään.
© iStock
14 / 31 Fotos
Jooga
- Jooga auttaa kehoa kiinteytymään ja parantaa notkeutta, mutta sen lisäksi se vähentää stressiä, joka puolestaan parantaa aivojen terveyttä.
© iStock
15 / 31 Fotos
Aivojen haastaminen
- Jatkuva uusien asioiden opiskelu on loistava tapa pitää aivot vetreinä, joten varmista, että pysyt uteliaana ja valppaana. Jos olet epävarma jostain sanasta tai näet tuntemattoman kasvin, niin etsi ne netistä!
© iStock
16 / 31 Fotos
Musiikki
- Instrumentin soittamisen tai nuottien lukemisen opettelu on loistava tapa työstää sekä aivojen loogista että luovaa puolta.
© iStock
17 / 31 Fotos
Kielten opiskelu - Myös uuden kielen opettelu on loistava tapa haastaa itseäsi!
© iStock
18 / 31 Fotos
Shakki
- Shakki on yksi parhaista aivoja aktivoivista peleistä, joita voit opetella. Jos osaat jo pelata sitä, niin etsi itsellesi pelikaveri, jonka kanssa voit harrastaa sitä säännöllisesti.
© iStock
19 / 31 Fotos
Työpaikan vaihtaminen
- Jos sinusta tuntuu, ettei nykyisessä työssäsi ole tarpeeksi haastetta, niin etsi jotain muuta. Jos ammattisi ei tuo tyydytystä, niin koskaan ei ole liian myöhäistä vaihtaa.
© iStock
20 / 31 Fotos
Matkustaminen
- Matkustitpa sitten oman maasi rajojen sisällä tai ympäri maailmaa, auttaa rutiinin rikkominen kirkastamaan mielen. Lisäetuja ovat myös uusiin ihmisiin ja kulttuureihin tutustuminen ja ehkäpä myös uuden kielen oppiminen.
© iStock
21 / 31 Fotos
Takaisin koulun penkille - Takaisin koulunpenkille istuminen – olipa kyseessä yhden kurssin käyminen tai kokonaisen tutkinnon hankkiminen – on loistava tapa jatkaa aivojesi haastamista.
© iStock
22 / 31 Fotos
Ruokavalion parantaminen
- Ruokavaliosi on suuri osa kokonaisterveyttäsi, joten varmista, että ruoka, jota syöt tarjoaa kehollesi ja aivoillesi kaikki tarpeelliset ravinteet ja vitamiinit.
© iStock
23 / 31 Fotos
Antioksidantit - Paljon antioksidantteja sisältävät ruoat auttavat parantamaan keskittymistä, muistia ja ongelmanratkaisukykyä.
© iStock
24 / 31 Fotos
Pikaruoka - Vältä roskaruokaa niin paljon kuin mahdollista. Tyydyttyneet rasvat ja suuret sokerimäärät eivät auta terveen mielen tavoittelussa.
© iStock
25 / 31 Fotos
Verensokeri
- Yritä pitää verensokeritasosi normaalin rajoissa syömällä terveellisesti ja urheilemalla säännöllisesti. Diabetestä pidetään riskitekijänä mielen sairauksissa, kuten dementiassa.
© iStock
26 / 31 Fotos
Kolesteroli
- Yritä pitää huonon kolesterolin eli LDL-kolesterolin arvot niin alhaisina kuin mahdollista, sillä korkeat tasot on liitetty korkeampaan riskiin sairastua dementiaan. Jos tarpeen, keskustele lääkärisi kanssa lääkinnän tarpeellisuudesta.
© iStock
27 / 31 Fotos
Tupakoinnin välttäminen - Tämä ei varmaankaan vaadi paljoa selittämistä, sillä savukkeet ovat vahingollisia kaikilla tavoilla. Vältä niitä hinnalla millä hyvänsä.
© Shutterstock
28 / 31 Fotos
Runsas juominen - Myös runsas alkoholin käyttö lisää dementian riskiä.
© iStock
29 / 31 Fotos
Tunteet
- Masennus, ahdistus, stressi ja univaje ovat kaikki määrittäviä tekijöitä, mitä aivojen terveyteen tulee. Ota henkilökohtaiseksi tavoitteeksesi huolehtia mielenterveydestäsi.
© iStock
30 / 31 Fotos
Suojaa päätäsi! - Tämä saattaa kuulostaa ilmeiseltä, mutta silti sitä tulee harvoin mietittyä: niin lievät kuin vakavatkin päävammat voivat aiheuttaa vakava-asteista kognitiivisten kykyjen heikkenemistä. Älä unohda käyttää kypärää!
© iStock
31 / 31 Fotos
Yksinkertaiset tavat, joilla pidät aivosi nuorina ja terveinä
Kuinka pysyä skarppina
© iStock
Jokaisen aivot muuttuvat iän myötä, joten olitpa sitten 20- tai 60-vuotias, on aivojen terävinä pitäminen ja niin fyysiseen kuin henkiseenkin hyvinvointiin investoiminen tärkeää.
Klikkaa galleriaan oppiaksesi yksinkertaisista jutuista, joita voit tehdä pitääksesi aivosi nuorina ja terveinä.
LUETUIMMAT
- VIIME TUNTI
- VIIME päivä
- VIIME VIIKKO
KOMMENTIT