Teknologian käyttö voi olla yhteydessä pienempään dementiariskiin, todetaan tutkimuksessa
Puhelimet ovat niin kiinteä osa elämäämme, että on todella vaikea muistaa aikaa ilman niitä. Nuoremmilla ihmisillä sellaista aikaa ei ole muistissa. Kun puhelimista tulee yhä huipputeknisiä, intuitiivisia ja käteviä käyttää, riippuvuutemme niistä kasvaa. Oikeasti, miten me valitsimme ravintolan tai ilmoitimme jollekulle, että olimme myöhässä aiemmin? Ei siis ole mikään yllätys, että kun riippuvuutemme puhelimesta henkilökohtaisessa ja työelämässä on kasvanut, on myös puhelinriippuvuusongelma lisääntynyt.
Kiinnostuitko? Klillaa seuraavaa galleriaa, niin saat tietää, mitä puhelinriippuvuuden merkkejä sinun on varottava.
Älypuhelinten käyttäjiä on maailmanlaajuisesti yli 3,8 miljardia. Näistä käyttäjistä noin 6,3 prosentilla on niin sanottu puhelinriippuvuus.
Puhelinriippuvuus on sitä, kun joku käyttää älypuhelinta pakkomielteisesti. "Nomofobiaa", pelkoa olla ilman mobiililaitetta, voidaan käyttää viittaamaan tähän käyttäytymisriippuvuuteen.
Tutkimusten mukaan miljardien älypuhelinten käyttäjät saavat 427 prosenttia enemmän viestejä ja ilmoituksia ja lähettävät 278 prosenttia enemmän tekstiviestejä kuin kymmenen vuotta aiemmin.
Asiassa on vaikea navigoida, sillä monin tavoin älypuhelinten käytön lisääntyminen on normaali vastaus nykyaikaisen elämän tarpeisiin, jotka edellyttävät, että ihmiset ovat lähes aina tavoitettavissa.
Se voi kuitenkin myös aiheuttaa huolta ja kielteisiä seurauksia. Google Trends -palvelussa "kännykkäriippuvuus" -hakujen määrä on kasvanut vuodesta 2004 lähtien.
Matkapuhelimet on suunniteltu riippuvuutta aiheuttaviksi. Käyttäjät pidetään sitoutuneina helppokäyttöisten tietojen sekä äänien, värien ja värinän avulla, joten on selvää, että insinöörit osaavat pitää ihmiset fanaattisina puhelimiensa suhteen.
Vaikka puhelinriippuvuuden ja masennuksen, ahdistuksen ja yksinäisyyden välillä on vakiintunut yhteys, on vaikea sanoa, kumpi oli ensin: riippuvuus vai mielenterveysongelmat.
Aiheuttavatko puhelimet todella ahdistuksen, masennuksen ja yksinäisyyden oireita, vai ovatko ihmiset, joilla on näitä oireita, vain alttiimpia tulemaan riippuvaisiksi puhelimistaan?
Oli miten oli, viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että älypuhelinriippuvuus ennustaa suoraan myöhempiä masennusoireita.
Riippuvuus laitteesta voi haitata jokapäiväistä elämääsi. Tämä tarkoittaa, että perheesi, työsi ja sosiaalinen elämäsi voivat kaikki kärsiä.
Koska puhelimiemme toiminnot laajenevat jatkuvasti, tämä puolestaan lisää ylikäytön ja riippuvuuden todennäköisyyttä.
Tutkimuksen mukaan 67 prosenttia älypuhelimen omistajista on tarkistanut puhelimensa puheluiden tai viestien varalta, kun puhelin ei ole värähtänyt tai soinut.
Tämän pitäisi toimia varoitusmerkkinä käyttäjille, sillä puhelimen pakonomainen tarkistaminen ilman syytä on merkittävä merkki matkapuhelinriippuvuudesta.
Toistaiseksi kännykkäriippuvuutta ei ole vielä mainittu mielenterveyshäiriöiden diagnoosi- ja tilastokäsikirjan viidennessä painoksessa (DSM-5).
Tutkimuksissa sitä on kuitenkin verrattu peliriippuvuuteen, jolla on selkeämmät diagnostiset kriteerit ja joka sisältyy DSM-5:een.
Vähintään neljän seuraavista oireista katsotaan olevan kännykkäriippuvuuden kriteereitä. Näiden kriteerien täyttymisen lisäksi liikakäytön on aiheuttava merkittävää haittaa yksilön elämässä.
Jos sinun on käytettävä älypuhelintasi yhä enemmän saadaksesi saman vaikutuksen, jonka sait aiemmin vähemmällä käytöllä, se on huolestuttavaa.
Jos yrität jatkuvasti käyttää puhelinta harvemmin, mutta epäonnistut joka kerta yrittäessäsi, tämä on merkki vakavammasta ongelmasta.
Jos olet keskittynyt puhelimeesi, vaikka olisit jonkun kanssa tai yrittäisit tehdä jotain muuta tehtävää, tämä on merkki riippuvuudesta.
Puhelimen käyttäminen masennuksen ja ahdistuksen tunteiden turruttamiseen ei ole normaalia. Itse asiassa se on merkki siitä, että puhelimen käyttö ei ole terveellistä.
Jos käytät puhelinta niin paljon, että kadotat ajan ja paikan tajun ja laiminlyöt itsesi ja velvollisuutesi, käyttösi on ongelmallista.
Jos olet joskus vaarantanut tärkeän ihmissuhteesi tai työsi liiallisen puhelimen käytön vuoksi, se on merkki riippuvuudesta.
Jatkuva tarve uusimpaan kännykkään, uusiin sovelluksiin ja lisääntyneeseen käyttöön ovat merkkejä siitä, että olet oppinut sietämään puhelimen käyttöä; mikään ei ole koskaan tarpeeksi.
Jos puhelin, verkko tai data eivät ole käytettävissä ja koet oireita, kuten vihaa, jännittyneisyyttä, ärtyneisyyttä, levottomuutta tai masennusta, se on huono merkki.
Puhelinriippuvuus voi johtaa unen menetykseen, keskittymiskyvyn heikkenemiseen, ahdistukseen, stressiin, yksinäisyyteen, eristäytymiseen, epävarmuuteen, parisuhdeongelmiin ja huonoihin arvosanoihin.
Puhelinriippuvuuden yhteydessä aivoissa voi tapahtua kemiallisia muutoksia. GABA (gamma-aminovoihappo) on hermovälittäjäaine, jolla on rauhoittava tai euforisoiva vaikutus.
GABA:lla on tärkeä rooli riippuvuudessa, sillä se palkitsee päihteiden käytöstä ja riippuvuutta aiheuttavasta käyttäytymisestä. Kroonisen puhelimen käytön on osoitettu lisäävän tai vähentävän GABA:n tuotantoa aivoissa.
Puhelinriippuvaisten aivojen harmaa aine vähenee. Tämä on se osa aivoista, joka ohjaa liikkumista, muistia ja tunteita. Samoin kuin päihderiippuvuus, myös puhelinriippuvuudesta kärsivillä ihmisillä harmaa aine vähenee kriittisillä alueilla.
On olemassa erikoistuneita riippuvuushoitokeskuksia, jotka voivat auttaa puhelinriippuvuudessa. Kognitiivista käyttäytymisterapiaa (CBT), ryhmäterapiaa, psykoterapiaa tai neuvontaa saatetaan suositella henkilölle, jolla on tämä ongelma.
Ota puhelinriippuvuus vakavasti, jos luulet, että sinä tai läheisesi saattaisi kärsiä siitä. Toipumiseen on monia tapoja ja menetelmiä, ja voit voimaannuttaa itseäsi, kun päätät kohdata asiat suoraan.
Lähteet: (Addiction Center) (Parents) (PsychGuides.com)
Merkkejä siitä, että henkilöllä on puhelinriippuvuus
Se on yleisempi kuin mitä luulet!
TERVEYS Nomophobia
Puhelimet ovat niin kiinteä osa elämäämme, että on todella vaikea muistaa aikaa ilman niitä. Nuoremmilla ihmisillä sellaista aikaa ei ole muistissa. Kun puhelimista tulee yhä huipputeknisiä, intuitiivisia ja käteviä käyttää, riippuvuutemme niistä kasvaa. Oikeasti, miten me valitsimme ravintolan tai ilmoitimme jollekulle, että olimme myöhässä aiemmin? Ei siis ole mikään yllätys, että kun riippuvuutemme puhelimesta henkilökohtaisessa ja työelämässä on kasvanut, on myös puhelinriippuvuusongelma lisääntynyt.
Kiinnostuitko? Klillaa seuraavaa galleriaa, niin saat tietää, mitä puhelinriippuvuuden merkkejä sinun on varottava.