Älä sairastu koronaan! Päivittäiset tavat, jotka lisäävät tartunnan riskiä

KATSO MYÖS

Kuinka masennus ja kuukautiskipu liittyvät toisiinsa

Vallankumouksellinen tekoälytyökalu auttaa kirurgeja havaitsemaan näkymättömän syövän

Miksi menestys ei aina merkitse onnellisuutta

Ovatko tuoksukynttilät vaarallisia?

Miljoonat mielenterveysdiagnoosit Yhdysvalloissa liittyvät kenties bensiinin sisältämään lyijyyn

Superfetaatio: voitko tulla raskaaksi jo raskaana ollessa?

KATSO UUDELLEEN

0 / 31 Fotos

Pureskelet kynsiäsi - Kynsien pureskelu on takuuvarma keino kuljettaa bakteerit kehoosi.

1 / 31 Fotos

Et pese käsiäsi kunnolla -

Tiedämme kaikki, kuinka tärkeää käsien pesu on, mutta siitä huolimatta moni tekee sen kiireellä. Käytä saippuaa, lämmintä vettä ja pese käsiäsi ainakin 20 sekuntia.

2 / 31 Fotos

Et juo tarpeeksi vettä -

Liian vähäisen vesimäärän juominen asettaa kehon nestehukan vaaraan, mikä puolestaan vaikuttaa negatiivisesti kehon kykyyn käsitellä ja huuhtoa pois myrkkyjä ja heikentää immuunijärjestelmää.

3 / 31 Fotos

Stressaat töissä -

Krooninen stressi tekee herkemmäksi sairauksille altistumiseen. Jos olet burnoutin partaalla, olet erityisen suuressa riskissä saada tartunta.

4 / 31 Fotos

Nautit liikaa sokeria - Runsaasti sokeria sisältävä ruokavalio on terveydelle haitaksi normaalistikin. Se vaikuttaa negatiivisesti suoliston bakteerikantaan, millä on merkittävä rooli immuunijärjestelmän toiminnassa.

5 / 31 Fotos

Et vaihda vaatteitasi kotiin tullessasi - Tiesitkö, että jos flunssaa sairastava henkilö yskii tai aivastaa lähelläsi, voi hänen sylkensä tai limansa tarttua vaatteisiisi? Tarvitseeko sanoa enempää?

6 / 31 Fotos

Et halaa -

Halaamisella on stressiä ehkäisevä vaikutus. Erään tutkimuksen mukaan halailu voi itse asiassa ehkäistä sairastumista. Älä kuitenkaan tee sitä jo sairastuneen kanssa.

7 / 31 Fotos

Käytät vääränlaista saippuaa/desinfiointiainetta -

Antibakteerinen saippua voi itse asiassa tappaa hyviä bakteereja ja johtaa bakteeriresistenssiin. Flunssat aiheutuvat viruksista, ei bakteereista, joten valitse mieluummin tavallinen saippua ja vesi.

8 / 31 Fotos

Juot aina yhden tai muutaman -

Luulitko, että yömyssy saa nukkumaan paremmin? Todellisuudessa alkoholi vaikuttaa syvään REM-uneen negatiivisesti. Laadukkaan unen puutteella on negatiivinen vaikutus immuunijärjestelmään.

9 / 31 Fotos

Olet pakkomielteinen siisteyden suhteen -

Siisteysfriikkiys ei ole kannattavaa, mitä flunssan ehkäisyyn tulee. Jatkuva käsien peseminen kuivattaa kätesi ja saa ne halkeilenmaan. Iho on elin, jonka tarkoituksena on toimia suojana vahingollisia taudinaiheuttajia vastaan.

10 / 31 Fotos

Kuljet hissillä -

Hissin nappuloihin koskevat monet, joten ne ovat arvatenkin täynnä taudinaiheuttajia. Lisäksi hissin valitsemalla olet vähemmän aktiivinen – liikunta voi auttaa taistelemaan viruksia vastaan.

11 / 31 Fotos

Treenaat liikaa -

Urheileminen on terveydelle hyödyksi, mutta sillä voi olla myös negatiivisia vaikutuksia. Jatkuva stressihormonien vapauttaminen treenatessa voi lisätä flunssaan sairastumisen riskiä.

12 / 31 Fotos

Maistelet muiden ruokia -

Vältä ruoan jakamista, ellei kyseessä ole henkilö, jonka kanssa olet muutenkin intiimisti.

13 / 31 Fotos

Jätät aamiaisen välistä -

Ellet sitten jätä aamupalaa välistä osana hallittua ruokavaliota (kuten pätkäpaastoa), voi se vaikuttaa energiatasoihisi päivän mittaan ja tehdä kehon alttiimmaksi flunssaan sairastumiselle.

14 / 31 Fotos

Koskettelet käsinojia -

Ottoautomaattien nappien ja ostoskärryjen kahvojen lisäksi käsinojat ovat likaisimpia esineitä, joihin voit koskea.

15 / 31 Fotos

Et puhdista salilaitteita ennen niiden käyttämistä - Pyyhi laitteet ennen käyttöä aina kun mahdollista.

16 / 31 Fotos

Tupakoit tai vietät aikaa tupakoivan lähellä -

Tupakointi tunnetusti altistaa lukuisille toksiineille. Passivisella tupakoinnilla on sama vaikutus.

17 / 31 Fotos

Et oleile tarpeeksi auringossa -

Jos keho ei saa tarpeeksi aurinkoa, kehittyy henkilölle todennäköisesti D-vitamiinin puutostila. Talviaikaan Suomessa suositellaan D-vitamiinin syömistä purkista.

18 / 31 Fotos

Jätät joogan välistä -

Joogaaminen voi parantaa hengittämistäsi ja alentaa stressitasoja muiden hyötyjensä lisäksi. Kaikilla on positiivinen vaikutus flunssaa vastaan taistelussa.

19 / 31 Fotos

Syöt työpöytäsi ääressä -

Näppäimistösi, hiiresi ja pöytäsi ovat yleensä täynnä taudinaiheuttajia. Miksi haluaist syödä niin likaisessa paikassa?

20 / 31 Fotos

Et saa ruokavaliostasi tarpeeksi probiootteja -

Olemme jo aiemmin maininneet siitä, kuinka tärkeää on pitää huolta suoliston bakteerikannasta. Probiootit auttavat ylläpitämään tervettä suolistoflooraa.

21 / 31 Fotos

Et nuku tarpeeksi -

Jos himokatselet Netflixiä yöaikaan, on se todennäköisesti pois yöunistasi. Olet väsyneempi ja immuunijärjestelmäsi on heikompi. Tämä tarkoittaa sitä, että kehosi taistelee tehottomammin infektioita vastaan.

22 / 31 Fotos

Et hallitse hengitystäsi - Jos joku ohittaa sinut ja samalla aivastaa tai yskäisee, yritä hengittää silloin ulos ja hengittää sisään vasta, kun henkilö on ohittanut sinut.

23 / 31 Fotos

Syöt usein roskaruokaa -

Runsaasti prosessoituja ruokia sisältävä ruokavalio lisää todennäköisesti kehon tulehdustilaa ja vaikuttaa suoliston bakteerikantaan. Molemmat voivat saada alttiimmaksi flunssaan sairastumiselle.

24 / 31 Fotos

Puhut liian lähellä -

Vältä olemasta liian lähellä henkilöitä, jotka ovat saaneet flunssan. On yleisestikin turvallisempaa pitää hieman etäisyyttä ihmisille puhuessaan.

25 / 31 Fotos

Käyt ostoskeskuksessa vilkkaina päivinä -

Ostoskeskukset ovat tiettyinä viikonpäivinä ruuhkaisammat kuin muina. Erityisesti viikonloppuna voi odottaa ihmisvilinää. Vältä oleskelemasta suljetussa alueessa suurten ihmismassojen keskellä, sillä silloin joudut mitä todennäköisimmin kontaktiin bakteerien kanssa.

26 / 31 Fotos

Et puhdista taudinaiheuttajia kuhisevia esineitä -

Näppäimistösi, kännykkäsi, valokatkaisimesi ja ovenkahvasi tulisi puhdistaa säännöllisin väliajoin.

27 / 31 Fotos

Kättelet jatkuvasti -

Flunssavirukset leviävät ihmiskontaktissa, joten yritä mahdollisuuksien mukaan välttää kättelyä, erityisesti sairaiden ihmisten kanssa. Jos et voi kättelyä välttää, pese kätesi jälkikäteen, äläkä koskettele kasvojasi, silmiäsi tai suutasi.

28 / 31 Fotos

Et käytä omaa kynääsi -

Käytämme teknologian kehittymisestä huolimatta yhä kyniä, mutta useimmat meistä eivät enää kanna niitä mukanaan. Mieti, kuinka monet ihmiset käyttävät nykyisin samoja kyniä ja kuinka monia flunssaa sairastavia heidänkin joukossaan on.

29 / 31 Fotos

Et käytä ilmankostuttajaa -

Kuiva ilma saattaa tukkia nenän hengitystiet. Ilmankostutin voi tuoda tähän avun.

Katso myös: Ruoat, jotka vahvistavat immuunijärjestelmääsi

30 / 31 Fotos

0 / 31 Fotos

Pureskelet kynsiäsi - Kynsien pureskelu on takuuvarma keino kuljettaa bakteerit kehoosi.

1 / 31 Fotos

Et pese käsiäsi kunnolla -

Tiedämme kaikki, kuinka tärkeää käsien pesu on, mutta siitä huolimatta moni tekee sen kiireellä. Käytä saippuaa, lämmintä vettä ja pese käsiäsi ainakin 20 sekuntia.

2 / 31 Fotos

Et juo tarpeeksi vettä -

3 / 31 Fotos

Stressaat töissä -

Krooninen stressi tekee herkemmäksi sairauksille altistumiseen. Jos olet burnoutin partaalla, olet erityisen suuressa riskissä saada tartunta.

4 / 31 Fotos

5 / 31 Fotos

6 / 31 Fotos

Et halaa -

Halaamisella on stressiä ehkäisevä vaikutus. Erään tutkimuksen mukaan halailu voi itse asiassa ehkäistä sairastumista. Älä kuitenkaan tee sitä jo sairastuneen kanssa.

7 / 31 Fotos

Käytät vääränlaista saippuaa/desinfiointiainetta -

8 / 31 Fotos

Juot aina yhden tai muutaman -

Luulitko, että yömyssy saa nukkumaan paremmin? Todellisuudessa alkoholi vaikuttaa syvään REM-uneen negatiivisesti. Laadukkaan unen puutteella on negatiivinen vaikutus immuunijärjestelmään.

Shutterstock

9 / 31 Fotos

Olet pakkomielteinen siisteyden suhteen -

10 / 31 Fotos

Kuljet hissillä -

Hissin nappuloihin koskevat monet, joten ne ovat arvatenkin täynnä taudinaiheuttajia. Lisäksi hissin valitsemalla olet vähemmän aktiivinen – liikunta voi auttaa taistelemaan viruksia vastaan.

11 / 31 Fotos

Treenaat liikaa -

Urheileminen on terveydelle hyödyksi, mutta sillä voi olla myös negatiivisia vaikutuksia. Jatkuva stressihormonien vapauttaminen treenatessa voi lisätä flunssaan sairastumisen riskiä.

12 / 31 Fotos

Maistelet muiden ruokia -

Vältä ruoan jakamista, ellei kyseessä ole henkilö, jonka kanssa olet muutenkin intiimisti.

13 / 31 Fotos

Jätät aamiaisen välistä -

Ellet sitten jätä aamupalaa välistä osana hallittua ruokavaliota (kuten pätkäpaastoa), voi se vaikuttaa energiatasoihisi päivän mittaan ja tehdä kehon alttiimmaksi flunssaan sairastumiselle.

14 / 31 Fotos

Koskettelet käsinojia -

Ottoautomaattien nappien ja ostoskärryjen kahvojen lisäksi käsinojat ovat likaisimpia esineitä, joihin voit koskea.

15 / 31 Fotos

Et puhdista salilaitteita ennen niiden käyttämistä - Pyyhi laitteet ennen käyttöä aina kun mahdollista.

16 / 31 Fotos

Tupakoit tai vietät aikaa tupakoivan lähellä -

Tupakointi tunnetusti altistaa lukuisille toksiineille. Passivisella tupakoinnilla on sama vaikutus.

17 / 31 Fotos

Et oleile tarpeeksi auringossa -

Jos keho ei saa tarpeeksi aurinkoa, kehittyy henkilölle todennäköisesti D-vitamiinin puutostila. Talviaikaan Suomessa suositellaan D-vitamiinin syömistä purkista.

18 / 31 Fotos

Jätät joogan välistä -

Joogaaminen voi parantaa hengittämistäsi ja alentaa stressitasoja muiden hyötyjensä lisäksi. Kaikilla on positiivinen vaikutus flunssaa vastaan taistelussa.

19 / 31 Fotos

Syöt työpöytäsi ääressä -

Näppäimistösi, hiiresi ja pöytäsi ovat yleensä täynnä taudinaiheuttajia. Miksi haluaist syödä niin likaisessa paikassa?

20 / 31 Fotos

Et saa ruokavaliostasi tarpeeksi probiootteja -

Olemme jo aiemmin maininneet siitä, kuinka tärkeää on pitää huolta suoliston bakteerikannasta. Probiootit auttavat ylläpitämään tervettä suolistoflooraa.

21 / 31 Fotos

Et nuku tarpeeksi -

22 / 31 Fotos

Et hallitse hengitystäsi - Jos joku ohittaa sinut ja samalla aivastaa tai yskäisee, yritä hengittää silloin ulos ja hengittää sisään vasta, kun henkilö on ohittanut sinut.

23 / 31 Fotos

Syöt usein roskaruokaa -

24 / 31 Fotos

Puhut liian lähellä -

Vältä olemasta liian lähellä henkilöitä, jotka ovat saaneet flunssan. On yleisestikin turvallisempaa pitää hieman etäisyyttä ihmisille puhuessaan.

25 / 31 Fotos

Käyt ostoskeskuksessa vilkkaina päivinä -

26 / 31 Fotos

Et puhdista taudinaiheuttajia kuhisevia esineitä -

Näppäimistösi, kännykkäsi, valokatkaisimesi ja ovenkahvasi tulisi puhdistaa säännöllisin väliajoin.

27 / 31 Fotos

Kättelet jatkuvasti -

28 / 31 Fotos

Et käytä omaa kynääsi -

29 / 31 Fotos

Et käytä ilmankostuttajaa -

Kuiva ilma saattaa tukkia nenän hengitystiet. Ilmankostutin voi tuoda tähän avun.

Katso myös: Ruoat, jotka vahvistavat immuunijärjestelmääsi

30 / 31 Fotos

Älä sairastu koronaan! Päivittäiset tavat, jotka lisäävät tartunnan riskiä

Pidä taudit loitolla näiden vinkkien avulla

13/12/22 | StarsInsider

TERVEYS Flunssan ehkäisy

Meillä kaikilla on immuunijärjestelmä, joka taistelee tauteja vastaan koko ajan, mutta silti jotkut virukset pääsevät läpi ja sairastuttavat meidät. Monet sairastavat jonkin flunssan joka vuosi, mutta niin ei ole pakko käydä.

On monia arkisia tapoja (joihin monet syyllistyvät), joiden emme tajua vahingoittavan terveyttämme. Onneksi on muutama yksinkertainen muutos, jotka tekemällä tartunta on epätodennäköisempi ja tässä galleriassa voit lukea kaiken niistä.

Klikkaa eteenpäin ja katso, miten estät itseäsi sairastumasta.