Tiesitkö, että ensimmäinen hätänumerojärjestelmä alkoi Lontoossa?
Vaikka painonpudottaminen nopeasti onkin mahdollista, muista, että terveellinen ja kestävä tapa vie aikaa. Jos toivot, että muutama personal trainer -tapaaminen riittää, tulet pettymään.
Muutama Personal trainer -liikuntakerta ei riitä lihaksen kasvattamiseen. Sinun täytyy treenata kovaa, syödä hyvin ja levätä tarpeeksi.
Jos personal trainerit saisivat sentin joka kerta, kun asiakas kertoo hänelle tämän, olisivat he rikkaita. Jos lihasten kasvattaminen olisi helppoa, niin keskuudessamme liikkuisi paljon enemmän suuria ja lihaksikkaita ihmisiä.
On helppoa innostua hieman liikaa alkaessasi treenata personal trainerin kanssa. Saatat luulla tarvitsevasi paljon lisäravinteita saavuttaaksesi tavoitteesi. Et kuitenkaan niitä tarvitse. Tasapainoinen ruokavalio on kaiken A ja O.
Valitettavasti kaikilla personal trainereilla ei itsellään ole treenikokemusta. Useimmissa maissa personal traineriksi ryhtymistä varten tarvitaan vain lyhyt kurssi ja sertifikaatti.
Jotkut personal trainerit käyttävät yksinkertaisesti samanlaisia treenirutiineja jokaiselle asiakkaalleen. Ne saattavat toimia sinulle – tai olla toimimatta.
Jos personal trainerisi laittaa sinut juoksumatolle 20 minuutiksi ja sen jälkeen käytte läpi muutamia painonnostolaitteita, on ehkä aika miettiä kuinka kulutatkaan kovalla työllä ansaitsemasi rahat.
Monet personal trainerit kykenevät neuvomaan sinua siinä, kuinka syödä paremmin, mutta he eivät silti osaa laatia sinulle kustomoitua ja erityistarpeisiisi mukautuvaa ruokavaliota.
Personal trainerisi pitää sinulle mitä todennäköisimmin treenikerran ja käskee sinua syömään terveellisempiä ruokia. Hyvin syöminen on kuitenkin elämää mullistava tapa, joka sinun on omaksuttava, jos haluat nähdä tuloksia.
Personal trainerin on työskenneltävä ihmisten kanssa ja se vaatii hyviä kommunikaatio- ja vuorovaikutustaitoja. Jotkut personal trainerit vaatisivat kuitenkin hieman hienosäätöä siihen, kuinka käsitellä asiakkaitaan.
Painosi ei välttämättä ole paras tapa mitata tuloksiasi. Se nimittäin vaihtelee päivittäen riippuen lihaksiesi vesi- ja glykogeenitasoista ja monista muista seikoista.
Saatat löytää moniakin personal trainereita, joilla on lukuisia sertifikaatteja, mutta heiltä voi itse asiassa puuttua täysin treenikokemus tai kokemus asiakkaista. Älä siis arvioi personal traineria diplomien avulla.
Kerrotko henkilökohtaisia asioitasi tilintarkastajallesi? Sama pätee myös personal trainereihin. Heidän tehtävänään on auttaa sinua treenaamaan, ei olla parhaita ystäviäsi.
Sinun täytyy kerätä hieman lihasmassaa, ennen kuin voit vähentää kehon rasvaprosenttiasi tasolle, joka mahdollistaa "kiinteän" lookin.
Joillain personal trainerisi asiakkaista saattaa olla unelmiesi kroppa, mutta se ei tarkoita sitä, että heidän kehonsa ovat pelkästään personal trainerisi aikaansaannoksia. Jotkut saattavat käyttää suoritusta parantavia aineita, kuten anabolisia steroideja.
Personal trainer ei vie pois kipujasi ja vaivojasi ja muuta sinua fitness-malliksi yhdessä yössä. Sinulla tulisi olla kohtuulliset odotukset siitä, mitä tulet saavuttamaan muutaman treenikerran aikana.
Personal trainer yrittää todennäköisesti myydä sinulle enemmän treenikertoja. Se on heidän liiketoimensa ja tapansa tienata, joten älä ota henkilökohtaisesti, jos personal trainerisi kuulostaa joskus myyntiedustajalta.
Monet personal trainerit ovat hyvin ammattitaitoisia, mutta eivät silti voi tietää kaikkea – eihän kukaan voi. Älä siis odota pääseväsi treenaamaan kävelevän fitness-tietokirjan kanssa.
Joskus tarvitset muutakin kuin vain muutaman personal trainer -kerran selvitäksesi elämästäsi. Personal trainerisi ei voi olla elämäsi mentori ja hänen tehtävänään onkin vain saada sinut hyvään kuntoon fyysisesti.
Katso myös: Kuntosalin säännöt, joita ei saisi koskaan rikkoa (mutta rikot luultavasti silti)
Kaikki me kaipaamme välillä motivaatiota ja se on monesti syy sille, miksi monet meistä varaavat pt-kertoja. Joskus Personal trainer onnistuu motivoimaan todella hyvin, mutta toiset saattavat enemmänkin olla kiinnostuneita siitä, että sinä nautit treenikerrastasi ja varaat vielä toisenkin tunnin häneltä.
Useimmat personal trainerit rakastavat työskennellä huonokuntoisten ihmisten kanssa auttaakseen heitä muuttamaan elämänsä. Heidän työnsä on käytännössä muiden auttamista, joten älä siis odota, kunnes olet "tarpeeksi hyvässä kunnossa" personal trainer -kerran varataksesi, jos sinusta tuntuu, että voisit hyötyä siitä.
Kipeät lihakset eivät välttämättä tarkoita, että treenisi oli hyvä. Myöskään runsas hikoilu ei sitä aina tarkoita!
Vinkit, jotka personal trainerit haluavat (ja eivät halua) sinun tietävän
Alan ammattilaisten salaisuudet paljastuvat
TERVEYS Fitness
Personal trainerit voivat auttaa saavuttamaan unelmakropan niin rasvanpolton kuin lihaskasvunkin avulla. Mutta aivan kuten millä tahansa ammattiryhmällä, on personal trainereilla salaisuuksia, joita he eivät halua asiakkaidensa tietävän. Klikkaa galleriaan ja katso, mitä asioita liikunnan ammattilaiset piilottelevat sinulta.