Boostia aivoille? Nämä ovat siihen parhaat ravintolisät

KATSO MYÖS

Hätäpuhelinnumerot maittain - se ei ole aina 911!

Olisiko COVID-19 voinut tulla laboratoriosta? Todisteet kertovat seuraavaa

Maat, joissa on maailman paras (ja huonoin) suunterveys

Mikä on Robbie Williamsin sairastama ”1700-luvun merirosvotauti”?

Asiat, joita ei pidä koskaan sanoa henkilölle, jolla on ADHD

Tämä tapahtuu kehossasi maratonin aikana

KATSO UUDELLEEN

0 / 29 Fotos

Kofeiini - Yleisimmin kahvista tai teestä löytyvä kofeiini sisältää voimakkaita stimuloivia ominaisuuksia. Se voi saada tuntemaan olosi valppaammaksi ja vähentää väsymyksen oireita.

1 / 29 Fotos

Ruusujuuri -

Tämän yrtin tunnetaan vähentävän väsymystä, erityisesti, jos kärsit pitkäaikaisesta stressistä. Se voi auttaa koeviikolla tai erityisen kiireisenä aikana töissä.

2 / 29 Fotos

L-karnitiini -

Tätä yhdistettä käytetään yleisesti nopeuttamaan rasvanpolttoa ja parantamaan urheilusuorituksia. Se voi lisätä valppautta ja auttaa taistelemaan ikääntymiseen liittyvää neurologista heikentymistä vastaan.

3 / 29 Fotos

Kreatiini -

Tällä suositulla urheilulisäravinteella on myös kognitiota parantavia ominaisuuksia. Kreatiini voi parantaa päättelykykyä ja boostata lyhytaikaista muistia.

4 / 29 Fotos

L-teaniini -

Tätä aminohappoa löytyy runsaasti vihreästä teestä. Sillä on rauhoittavia ominaisuuksia, joten se on loistava ravinne henkilöille, jotka kärsivät ahdistuneisuudesta tai heille, joilla on keskittymisongelmia.

5 / 29 Fotos

Nikotiini -

Nikotiinia löytyy luonnollisesti tupakasta ja muista kasveista. Vaikka se on addiktoiva ja sitä löytyy haitallisista tuotteista, kuten savukkeista, on se stimulantti ja kognitiivisen suorituksen parantaja.

6 / 29 Fotos

Kaakaouute -

Kaakaouutteella on antioksidanttisia vaikutuksia. Se parantaa verenkiertoa ja hapen kulkemista aivoihin. Mikä parasta, sitä voi nauttia suklaan muodossa!

7 / 29 Fotos

Ginseng -

Ginseng eli kiinanginseng on hyvin suosittu terveysravinne, jolla on lukuisia hyödyllisiä vaikutuksia. Se auttaa myös parantamaan kognitiivisiä kykyjä ja vähentämään väsymystä.

8 / 29 Fotos

Alkoholi -

Liikakäytön vahingollisista vaikutuksista huolimatta on alkoholi päässyt listalle, sillä se pystyy huomattavasti vähentämään sosiaalisten tilanteiden aiheuttamaa ahdistusta. Se vapauttaa myös dopamiinia, joka tunnetaan yhtenä hyvän tunteen tuovista hormoneista.

9 / 29 Fotos

Spirulina -

Tästä levälajista on tullut yhä suositumpi viime vuosien aikana ja hyvästä syystä. Sillä on muun muassa antioksidanttisia ominaisuuksia.

10 / 29 Fotos

Pikkubakopa -

Tätä yrttiä on jo kauan käytetty perinteisessä lääketieteessä. Se vähentää tehokkaasti ahdistusta ja parantaa kognitiota sekä muistia.

11 / 29 Fotos

Uridiini -

Runsaasti oluesta tavattavalla uridiinilla on kognitiivista suoritusta parantavia ominaisuuksia. Erään tutkimuksen mukaan se voi olla tehokas hoitamaan masennusta nuorilla aikuisilla.

12 / 29 Fotos

L-tyrosiini -

Tämä aminohappo on tärkeässä roolissa noradrenaliinin ja dopamiinin tuotannoissa. Se voi olla hyödyksi stressaavina aikoina.

13 / 29 Fotos

Hericium erinaceus -sieni -

Myös nimellä lion's mane tunnettu sieni voi auttaa kognitiivisessa heikentymisessä ja helpottaa masennusoireita ja ahdistusta.

14 / 29 Fotos

Koliini -

Tätä molekyyliä tavataan runsaasti kananmunissa, erityisesti keltuaisissa. Koliinilla on tunnetusti kognitiota boostaavia ominaisuuksia.

15 / 29 Fotos

Neidonhiuspuu -

Tämä yrtti voi toimia tehokkaasti kognitiivista heikentymistä vastaan. Mielenkiintoista kyllä, se voi olla tehokas myös helpottamaan akuutin vuoristotaudin oireita.

16 / 29 Fotos

L-dopa -

L-dopa on suora dopamiinin esiaste ja sen nauttiminen kohottaakin dopamiinitasoja. Se toimii myös seksuaalista halua boostaten.

17 / 29 Fotos

Ashwagandha -

Ayurveda-lääketieteessä runsaasti käytetty yrtti on hyvä vähentämään ahdistusta. Se alentaa myös kortisolitasoja ja sen myötä stressin oireita.

18 / 29 Fotos

Celastrus paniculatus -

Tämän kasvin siemeniä käytetään Ayurveda-lääketieteessä, kiitos niiden aivojen toimintaa parantavan efektin. Niitä käytetään myös suoliston terveyteen.

19 / 29 Fotos

Convolvulus pluricaulis - Myös nimellä shankhapushpi tunnetulla yrtillä on nootropiinisia ominaisuuksia. Se voi auttaa parantamaan muistia ja ajatuksenjuoksua.

20 / 29 Fotos

Kalaöljy -

Omega-3-rasvahappojen syömisellä on lukuisia terveysetuja. Se vähentää esimerkiksi masennuksen ja ahdistuksen oireita.

21 / 29 Fotos

Kurkumiini -

Tällä kurkumasta löytyvällä yhdisteellä on voimakkaita anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja se voi myös vähentää masennuksen ja ahdistuksen oireita.

22 / 29 Fotos

Alpha-GPC -

Yksi apha-GPC:n eduista on kognitiivisen heikkenemisen vähentäminen. Se voi myös auttaa parantamaan Alzheimerin tautia sairastavien kognitiivisia kykyjä.

23 / 29 Fotos

D-seriini -

Tämä aminohappo säätelee neuronien toimintaa aivoissa. Se voi parantaa kognitiota ja sitä käytetään jopa vähentämään skitsofrenian oireita.

24 / 29 Fotos

Vinpocetine -

Tätä yhdistettä saadaan punakatarasta. Sillä on hermosoluja suojaavia ominaisuuksia ja se voi auttaa muistin parantamisessa.

25 / 29 Fotos

Longaani -

Longaanin hedelmällä on hermosoluja suojaavia ominaisuuksia. Se parantaa kognitiota ja muistia, mutta on lisäksi herkullinen!

26 / 29 Fotos

Polygala tenuifolia -

Polygala tenuifolia -juurta käytetään yleisesti perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä ja voi parantaa kognitiivista toimintoa ja muistia. Se voi myös parantaa järjestelykykyä ja tilanhahmotusta.

27 / 29 Fotos

Mustikka -

Mustikat sisältävät antosyaaneja. Nämä ovat voimakkaita antioksidantteja, jotka voivat parantaa kognitiota. Mustikat vähentävät myös DNA-vaurioita ja kognitiivista heikkenemistä.

28 / 29 Fotos

Shutterstock