Boostia aivoille? Nämä ovat siihen parhaat ravintolisät

KATSO MYÖS

Meghan Marklen terveys- ja hyvinvointivinkit

Tylsyys voi olla hyväksi!

Parhaat ravintolisät immuunijärjestelmän vahvistamiseksi

Katso, miten koronavirus näkyy pohjoismaalaisessa arjessa

Ennen koronavirusta: historian kuolettavimmat pandemiat

Yksinkertaiset vinkit, joiden avulla vältät koronavirustartunnan

KATSO UUDELLEEN

1 / 29 Fotos

Kofeiini -

Yleisimmin kahvista tai teestä löytyvä kofeiini sisältää voimakkaita stimuloivia ominaisuuksia. Se voi saada tuntemaan olosi valppaammaksi ja vähentää väsymyksen oireita.

2 / 29 Fotos

Ruusujuuri -

Tämän yrtin tunnetaan vähentävän väsymystä, erityisesti, jos kärsit pitkäaikaisesta stressistä. Se voi auttaa koeviikolla tai erityisen kiireisenä aikana töissä.

3 / 29 Fotos

L-karnitiini -

Tätä yhdistettä käytetään yleisesti nopeuttamaan rasvanpolttoa ja parantamaan urheilusuorituksia. Se voi lisätä valppautta ja auttaa taistelemaan ikääntymiseen liittyvää neurologista heikentymistä vastaan.

4 / 29 Fotos

Kreatiini -

Tällä suositulla urheilulisäravinteella on myös kognitiota parantavia ominaisuuksia. Kreatiini voi parantaa päättelykykyä ja boostata lyhytaikaista muistia.

5 / 29 Fotos

L-teaniini -

Tätä aminohappoa löytyy runsaasti vihreästä teestä. Sillä on rauhoittavia ominaisuuksia, joten se on loistava ravinne henkilöille, jotka kärsivät ahdistuneisuudesta tai heille, joilla on keskittymisongelmia.

6 / 29 Fotos

Nikotiini -

Nikotiinia löytyy luonnollisesti tupakasta ja muista kasveista. Vaikka se on addiktoiva ja sitä löytyy haitallisista tuotteista, kuten savukkeista, on se stimulantti ja kognitiivisen suorituksen parantaja.

7 / 29 Fotos

Kaakaouute -

Kaakaouutteella on antioksidanttisia vaikutuksia. Se parantaa verenkiertoa ja hapen kulkemista aivoihin. Mikä parasta, sitä voi nauttia suklaan muodossa!

8 / 29 Fotos

Ginseng -

Ginseng eli kiinanginseng on hyvin suosittu terveysravinne, jolla on lukuisia hyödyllisiä vaikutuksia. Se auttaa myös parantamaan kognitiivisiä kykyjä ja vähentämään väsymystä.

9 / 29 Fotos

Alkoholi -

Liikakäytön vahingollisista vaikutuksista huolimatta on alkoholi päässyt listalle, sillä se pystyy huomattavasti vähentämään sosiaalisten tilanteiden aiheuttamaa ahdistusta. Se vapauttaa myös dopamiinia, joka tunnetaan yhtenä hyvän tunteen tuovista hormoneista.

10 / 29 Fotos

Spirulina -

Tästä levälajista on tullut yhä suositumpi viime vuosien aikana ja hyvästä syystä. Sillä on muun muassa antioksidanttisia ominaisuuksia.

11 / 29 Fotos

Pikkubakopa -

Tätä yrttiä on jo kauan käytetty perinteisessä lääketieteessä. Se vähentää tehokkaasti ahdistusta ja parantaa kognitiota sekä muistia.

12 / 29 Fotos

Uridiini -

Runsaasti oluesta tavattavalla uridiinilla on kognitiivista suoritusta parantavia ominaisuuksia. Erään tutkimuksen mukaan se voi olla tehokas hoitamaan masennusta nuorilla aikuisilla.

13 / 29 Fotos

L-tyrosiini -

Tämä aminohappo on tärkeässä roolissa noradrenaliinin ja dopamiinin tuotannoissa. Se voi olla hyödyksi stressaavina aikoina.

14 / 29 Fotos

Hericium erinaceus -sieni -

Myös nimellä lion's mane tunnettu sieni voi auttaa kognitiivisessa heikentymisessä ja helpottaa masennusoireita ja ahdistusta.

15 / 29 Fotos

Koliini -

Tätä molekyyliä tavataan runsaasti kananmunissa, erityisesti keltuaisissa. Koliinilla on tunnetusti kognitiota boostaavia ominaisuuksia.

16 / 29 Fotos

Neidonhiuspuu -

Tämä yrtti voi toimia tehokkaasti kognitiivista heikentymistä vastaan. Mielenkiintoista kyllä, se voi olla tehokas myös helpottamaan akuutin vuoristotaudin oireita.

17 / 29 Fotos

L-dopa -

L-dopa on suora dopamiinin esiaste ja sen nauttiminen kohottaakin dopamiinitasoja. Se toimii myös seksuaalista halua boostaten.

18 / 29 Fotos

Ashwagandha -

Ayurveda-lääketieteessä runsaasti käytetty yrtti on hyvä vähentämään ahdistusta. Se alentaa myös kortisolitasoja ja sen myötä stressin oireita.

19 / 29 Fotos

Celastrus paniculatus -

Tämän kasvin siemeniä käytetään Ayurveda-lääketieteessä, kiitos niiden aivojen toimintaa parantavan efektin. Niitä käytetään myös suoliston terveyteen.

20 / 29 Fotos

Convolvulus pluricaulis -

Myös nimellä shankhapushpi tunnetulla yrtillä on nootropiinisia ominaisuuksia. Se voi auttaa parantamaan muistia ja ajatuksenjuoksua.

21 / 29 Fotos

Kalaöljy -

Omega-3-rasvahappojen syömisellä on lukuisia terveysetuja. Se vähentää esimerkiksi masennuksen ja ahdistuksen oireita.

22 / 29 Fotos

Kurkumiini -

Tällä kurkumasta löytyvällä yhdisteellä on voimakkaita anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja se voi myös vähentää masennuksen ja ahdistuksen oireita.

23 / 29 Fotos

Alpha-GPC -

Yksi apha-GPC:n eduista on kognitiivisen heikkenemisen vähentäminen. Se voi myös auttaa parantamaan Alzheimerin tautia sairastavien kognitiivisia kykyjä.

24 / 29 Fotos

D-seriini -

Tämä aminohappo säätelee neuronien toimintaa aivoissa. Se voi parantaa kognitiota ja sitä käytetään jopa vähentämään skitsofrenian oireita.

25 / 29 Fotos

Vinpocetine -

Tätä yhdistettä saadaan punakatarasta. Sillä on hermosoluja suojaavia ominaisuuksia ja se voi auttaa muistin parantamisessa.

26 / 29 Fotos

Longaani -

Longaanin hedelmällä on hermosoluja suojaavia ominaisuuksia. Se parantaa kognitiota ja muistia, mutta on lisäksi herkullinen!

27 / 29 Fotos

Polygala tenuifolia -

Polygala tenuifolia -juurta käytetään yleisesti perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä ja voi parantaa kognitiivista toimintoa ja muistia. Se voi myös parantaa järjestelykykyä ja tilanhahmotusta.

28 / 29 Fotos

Mustikka -

Mustikat sisältävät antosyaaneja. Nämä ovat voimakkaita antioksidantteja, jotka voivat parantaa kognitiota. Mustikat vähentävät myös DNA-vaurioita ja kognitiivista heikkenemistä.

29 / 29 Fotos

Boostia aivoille? Nämä ovat siihen parhaat ravintolisät

Nämä luonnolliset nootropiinit auttavat voimaan ja suoriutumaan paremmin

13/01/20 | StarsInsider

TERVEYS Nootropiini

Haluatko antaa aivoillesi boostia? Nootropiinit, jotka tunnetaan myös nimellä älylääkkeet, voivat parantaa aivojesi suorituskykyä. Nämä kognitiivisten kykyjen parantajat vaikuttavat niin muistiin kuin mielialaankin ja auttavat sinua suoriutumaan optimaalisella tavalla.

Klikkaa galleriaan ja ota selvää parhaista ruoista ja ravintolisistä, jotka boostaavat aivoja.