Tuoreen tutkimuksen mukaan kuukautiskivun ja masennuksen välillä on ”vahva geneettinen yhteys”
Tiedämme kaikki, kuinka tärkeää käsien pesu on, mutta siitä huolimatta moni tekee sen kiireellä. Käytä saippuaa, lämmintä vettä ja pese käsiäsi ainakin 20 sekuntia.
Liian vähäisen vesimäärän juominen asettaa kehon nestehukan vaaraan, mikä puolestaan vaikuttaa negatiivisesti kehon kykyyn käsitellä ja huuhtoa pois myrkkyjä ja heikentää immuunijärjestelmää.
Krooninen stressi tekee herkemmäksi sairauksille altistumiseen. Jos olet burnoutin partaalla, olet erityisen suuressa riskissä saada tartunta.
Halaamisella on stressiä ehkäisevä vaikutus. Erään tutkimuksen mukaan halailu voi itse asiassa ehkäistä sairastumista. Älä kuitenkaan tee sitä jo sairastuneen kanssa.
Antibakteerinen saippua voi itse asiassa tappaa hyviä bakteereja ja johtaa bakteeriresistenssiin. Flunssat aiheutuvat viruksista, ei bakteereista, joten valitse mieluummin tavallinen saippua ja vesi.
Siisteysfriikkiys ei ole kannattavaa, mitä flunssan ehkäisyyn tulee. Jatkuva käsien peseminen kuivattaa kätesi ja saa ne halkeilenmaan. Iho on elin, jonka tarkoituksena on toimia suojana vahingollisia taudinaiheuttajia vastaan.
Hissin nappuloihin koskevat monet, joten ne ovat arvatenkin täynnä taudinaiheuttajia. Lisäksi hissin valitsemalla olet vähemmän aktiivinen – liikunta voi auttaa taistelemaan viruksia vastaan.
Urheileminen on terveydelle hyödyksi, mutta sillä voi olla myös negatiivisia vaikutuksia. Jatkuva stressihormonien vapauttaminen treenatessa voi lisätä flunssaan sairastumisen riskiä.
Vältä ruoan jakamista, ellei kyseessä ole henkilö, jonka kanssa olet muutenkin intiimisti.
Ellet sitten jätä aamupalaa välistä osana hallittua ruokavaliota (kuten pätkäpaastoa), voi se vaikuttaa energiatasoihisi päivän mittaan ja tehdä kehon alttiimmaksi flunssaan sairastumiselle.
Ottoautomaattien nappien ja ostoskärryjen kahvojen lisäksi käsinojat ovat likaisimpia esineitä, joihin voit koskea.
Tupakointi tunnetusti altistaa lukuisille toksiineille. Passivisella tupakoinnilla on sama vaikutus.
Jos keho ei saa tarpeeksi aurinkoa, kehittyy henkilölle todennäköisesti D-vitamiinin puutostila. Talviaikaan Suomessa suositellaan D-vitamiinin syömistä purkista.
Joogaaminen voi parantaa hengittämistäsi ja alentaa stressitasoja muiden hyötyjensä lisäksi. Kaikilla on positiivinen vaikutus flunssaa vastaan taistelussa.
Näppäimistösi, hiiresi ja pöytäsi ovat yleensä täynnä taudinaiheuttajia. Miksi haluaist syödä niin likaisessa paikassa?
Olemme jo aiemmin maininneet siitä, kuinka tärkeää on pitää huolta suoliston bakteerikannasta. Probiootit auttavat ylläpitämään tervettä suolistoflooraa.
Jos himokatselet Netflixiä yöaikaan, on se todennäköisesti pois yöunistasi. Olet väsyneempi ja immuunijärjestelmäsi on heikompi. Tämä tarkoittaa sitä, että kehosi taistelee tehottomammin infektioita vastaan.
Runsaasti prosessoituja ruokia sisältävä ruokavalio lisää todennäköisesti kehon tulehdustilaa ja vaikuttaa suoliston bakteerikantaan. Molemmat voivat saada alttiimmaksi flunssaan sairastumiselle.
Vältä olemasta liian lähellä henkilöitä, jotka ovat saaneet flunssan. On yleisestikin turvallisempaa pitää hieman etäisyyttä ihmisille puhuessaan.
Ostoskeskukset ovat tiettyinä viikonpäivinä ruuhkaisammat kuin muina. Erityisesti viikonloppuna voi odottaa ihmisvilinää. Vältä oleskelemasta suljetussa alueessa suurten ihmismassojen keskellä, sillä silloin joudut mitä todennäköisimmin kontaktiin bakteerien kanssa.
Näppäimistösi, kännykkäsi, valokatkaisimesi ja ovenkahvasi tulisi puhdistaa säännöllisin väliajoin.
Flunssavirukset leviävät ihmiskontaktissa, joten yritä mahdollisuuksien mukaan välttää kättelyä, erityisesti sairaiden ihmisten kanssa. Jos et voi kättelyä välttää, pese kätesi jälkikäteen, äläkä koskettele kasvojasi, silmiäsi tai suutasi.
Käytämme teknologian kehittymisestä huolimatta yhä kyniä, mutta useimmat meistä eivät enää kanna niitä mukanaan. Mieti, kuinka monet ihmiset käyttävät nykyisin samoja kyniä ja kuinka monia flunssaa sairastavia heidänkin joukossaan on.
Kuiva ilma saattaa tukkia nenän hengitystiet. Ilmankostutin voi tuoda tähän avun.
Katso myös: Ruoat, jotka vahvistavat immuunijärjestelmääsi
Luulitko, että yömyssy saa nukkumaan paremmin? Todellisuudessa alkoholi vaikuttaa syvään REM-uneen negatiivisesti. Laadukkaan unen puutteella on negatiivinen vaikutus immuunijärjestelmään.
Meillä kaikilla on immuunijärjestelmä, joka taistelee tauteja vastaan koko ajan, mutta silti jotkut virukset pääsevät läpi ja sairastuttavat meidät. Monet sairastavat jonkin flunssan joka vuosi, mutta niin ei ole pakko käydä.
On monia arkisia tapoja (joihin monet syyllistyvät), joiden emme tajua vahingoittavan terveyttämme. Onneksi on muutama yksinkertainen muutos, jotka tekemällä tartunta on epätodennäköisempi ja tässä galleriassa voit lukea kaiken niistä.
Klikkaa eteenpäin ja katso, miten estät itseäsi sairastumasta.
Älä sairastu koronaan! Päivittäiset tavat, jotka lisäävät tartunnan riskiä
Pidä taudit loitolla näiden vinkkien avulla
TERVEYS Flunssan ehkäisy
Meillä kaikilla on immuunijärjestelmä, joka taistelee tauteja vastaan koko ajan, mutta silti jotkut virukset pääsevät läpi ja sairastuttavat meidät. Monet sairastavat jonkin flunssan joka vuosi, mutta niin ei ole pakko käydä.
On monia arkisia tapoja (joihin monet syyllistyvät), joiden emme tajua vahingoittavan terveyttämme. Onneksi on muutama yksinkertainen muutos, jotka tekemällä tartunta on epätodennäköisempi ja tässä galleriassa voit lukea kaiken niistä.
Klikkaa eteenpäin ja katso, miten estät itseäsi sairastumasta.