▲Kaikilla tekemillämme asioilla on vaikutus kehoomme joko pitkällä tähtäimellä tai välittömästi. On tärkeää olla tietoinen tietyistä tavoista, jotka voivat vahingoittaa aivojen normaalia toimintaa ja jopa vahingoittaa niiden rakennetta.

▲Useat tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että jokapäiväiset tapamme voivat vahingoittaa aivosolujamme ja omalta osaltaan vaikuttaa rappeuttavien sairauksien kehittymiseen.

▲Olet varmaankin kuullut sanonnan "aamupala on päivän tärkein ateria". No, tämä on totta. Koko yön paaston jälkeen aivot tarvitsevat ravintoaineita toimiakseen kunnolla.

▲Kun et syö päivän alussa, aivot käyttävät voimavarojaan ja niiden on pakko työskennellä ankarammin kyetäkseen suoriutumaan tehtävistä. Tämä voi vaikuttaa keskittymiseen, aiheuttaa muistin menetystä, saada mielialan alavireiseksi ja alentaa fyysistä ja älyllistä toimintakykyä.

▲Liikunnan puute voi pidemmällä tähätimellä vaikuttaa negatiivisesti aivojen normaaliin toimintaan. Fyysinen aktiivisuus edesauttaa oppimista, parantaa mielialaa ja estää muistinmenetystä ja muita ikääntymiseen liittyviä ongelmia.

▲Kofeiini ehkäisee luonnollisena rauhoittavana aineena toimivaa aivojen välittäjäaineen normaalia toimintaa, mikä aiheuttaa unettomuutta.

▲Kahvin sisältämien diureettien ja stumulanttien yhdistelmä saa aivot väsyttämään itseään liikaa, mikä voi aiheuttaa päänsärkyjä. Se voi saada aikaan myös levottomuutta, hermostuneisuutta, ärtyneisyyttä ja ahdistusta.

▲Savukkeiden nikotiini vahingoittaa aivoja rajoittamalla verenkiertoa ja vaikeuttamalla glukoosin ja hapen kulkemista.

▲Kovalla kuuluva musiikki voi vaikuttaa muistiin ja oppimiseen sekä vahingoittaa myös aivosoluja. Korkeat desibelit liitetään vähäiseen aivokudoksen häviämiseen, erityisesti harmaan aineksen osalta.

▲Univaje voi nopeuttaa aivosolujen kuolemaa ja saada sinut väsyneeksi ja ärsyyntyneeksi.

▲Sosiaalinen elämä on hyödyksi aivoille, mutta liian useat happy hourit työporukan kanssa voivat vaikuttaa negatiivisesti. On huomattu suora yhteys liiallisen alkoholin nauttimisen ja aikaisen kognitiivisten kykyjen heikentymisen välillä.

▲Alkoholi häiritsee aivojen kemiallisia reaktioita. Alholismin on myös todettu aiheuttavan hermosolujen kuolemaa ja hidastavan hermoimpulssien välittymistä.

▲Montrealin yliopiston tutkimuksen mukaan rasvainen roskaruoka voi muuttaa aivojen kemikaaleja johtaen masennukseen ja ahdistukseen liitettäviin oireisiin.

▲Jos purkkitonnikalaa nauttii suuria määriä, voi se lisätä kehon elohopeamääriä, jolla voi olla negatiivinen vaikutus terveyteen.

▲Tämä on vaaraksi mielenterveydellesi, sillä se vaikuttaa negatiivisesti aivojen normaaliin toimintaan.

▲Kipeänä työskentelyä tai opiskelua ei suositella, sillä kehon tulisi käyttää kaikki energia sairauden parantamiseen. Aivojen pakottaminen töihin puolikuntoisena voi vähentää tehokkuutta ja heikentää lisäksi puolustuskykyä entisestään.

▲Stressi aiheuttaa alentumista aivokapasiteetissa ja lisää aivohalvauksen ja sydänkohtausten riskiä.

▲Päivittäinen limsan juominen voi nopeuttaa kognitiivisten toimintojen rapistumista ja aiheuttaa neurologisia häiriöitä sekä unohtelua.

▲Kevytlimsat ovat vielä huonompia, kiitos niihin lisättyjen keinotekoisten makeutusaineiden. Useimmat makeutusaineet voivat aiheuttaa vammoja aivoihin ja kognitiivisiin kykyihin.

▲Liiallinen puhdistetun suolan käyttäminen ja suolaiset ruoat johtavat muistin huononemiseen ja vaikeuksiin suoriutua yleisistä älyllisistä tehtävistä.

▲Yhdysvaltain Minnesotan yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan diasetyyli eli ainesosa, joka antaa mikropopkorneille niiden voimaisen maun saattaa lisätä Alzheimerin taudin kehittymisen riskiä. Diasetyyli stimuloi beta-amyloidiproteiinien kertymistä, jotka voivat johtaa sairauden kehittymiseen.

▲Ruokia, kuten makkaroita ja salamia tulisi välttää. Proteiinit, joita löytyy luonnollisesta lihasta, ovat hyväksi hermostolle, kun taas prosessoidusta lihasta löytyvät proteiinit ovat haitallisia.

▲Jalostettujen sokereiden, valkoisten jauhojen, uppopaistettujen ruokien ja prosessoitujen lihojen ylivaltaisuus ruokavalioissamme häiritsee neurologista kehitystä.

▲Nukkuminen pää peitettynä voi vaikeuttaa ilman kulkemista lisäten hiilidioksidin keskittymistä ja vähentäen hapen virtaamista.

▲Aivot tarvitsevat happea. Myrkylliset aineet voivat häiritä hapen kulkeutumista soluihin vähentäen aivojen tehokkuutta ja aiheuttaen päänsärkyä.

▲Liiallisen ruokamäärän syöminen saa aikaan rasvan kerääntymisen kehoomme ja aivovaltimoiden kovettumisen.

▲Ajattelu, syvälliset keskustelut, kirjan lukeminen ja jopa ristisanatehtävien tekeminen stimuloivat mieltä. Ne parantavat oppimiskykyä ja muistia sekä reaktionopeutta.

▲Syö näitiä ruokia niin usein kuin mahdollista. Ne stimuloivat aivotoimintaa.

▲

Haluatko aivojesi toimivan täyttä häkää? Syö kalaa, joka sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja. Tämä rasvahappo auttaa helpottamaan hermosolujen kommunikaatiota.

Katso myös: Terveyteen ja hyvinvointiin liittyvät valheet, joita kuulemme jatkuvasti mediassa

▲

Kalifornian yliopiston tutkimuksen mukaan liiallinen punaisen lihan kulutus voi laukaista Alzheimerin taudin. Tulokset viittaavat siihen, että raudan kertyminen runsaasti punaista lihaa voi aiheuttaa oksidatiivisia vaurioita aivoihin, mikä lisää taudin kehittymisen riskiä.

▲

Oletko koskaan miettinyt, miksi unohtelet asioita, kärsit jatkuvista päänsäryistä tai miksi sinulla on keskittymisvaikeuksia? Vastaukset näihin ongelmiin löytyvät päästäsi. Monet ihmiset eivät tiedosta sitä, että tietyillä ruoilla ja päivittäisillä tavoilla on suuri vaikutus mielenterveyteen ja voivat mahdollisesti olla osaltaan vaikuttamassa sairauksien kehittymiseen myöhemmällä iällä.

Ota selvää tavoista, jotka tekevät hallaa terveydellesi ja opi kuinka parantaa hyvinvointiasi.