© Shutterstock

Jotkin päivittäiset tapasi voivat olla terveydellesi haitallisia - Kaikilla tekemillämme asioilla on vaikutus kehoomme joko pitkällä tähtäimellä tai välittömästi. On tärkeää olla tietoinen tietyistä tavoista, jotka voivat vahingoittaa aivojen normaalia toimintaa ja jopa vahingoittaa niiden rakennetta.

© Shutterstock

Aivosolut - Useat tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että jokapäiväiset tapamme voivat vahingoittaa aivosolujamme ja omalta osaltaan vaikuttaa rappeuttavien sairauksien kehittymiseen.

© Shutterstock

Useat tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että jokapäiväiset tapamme voivat vahingoittaa aivosolujamme ja omalta osaltaan vaikuttaa rappeuttavien sairauksien kehittymiseen. - Olet varmaankin kuullut sanonnan "aamupala on päivän tärkein ateria". No, tämä on totta. Koko yön paaston jälkeen aivot tarvitsevat ravintoaineita toimiakseen kunnolla.

© Shutterstock

Aamupalan väliin jättäminen - Kun et syö päivän alussa, aivot käyttävät voimavarojaan ja niiden on pakko työskennellä ankarammin kyetäkseen suoriutumaan tehtävistä. Tämä voi vaikuttaa keskittymiseen, aiheuttaa muistin menetystä, saada mielialan alavireiseksi ja alentaa fyysistä ja älyllistä toimintakykyä.

© Shutterstock

Paikallaan pysyvä elämäntapa - Liikunnan puute voi pidemmällä tähätimellä vaikuttaa negatiivisesti aivojen normaaliin toimintaan. Fyysinen aktiivisuus edesauttaa oppimista, parantaa mielialaa ja estää muistinmenetystä ja muita ikääntymiseen liittyviä ongelmia.

© Shutterstock

Liiallinen kahvinjuonti - Kofeiini ehkäisee luonnollisena rauhoittavana aineena toimivaa aivojen välittäjäaineen normaalia toimintaa, mikä aiheuttaa unettomuutta.

© Shutterstock

Liiallinen kahvinjuonti - Kahvin sisältämien diureettien ja stumulanttien yhdistelmä saa aivot väsyttämään itseään liikaa, mikä voi aiheuttaa päänsärkyjä. Se voi saada aikaan myös levottomuutta, hermostuneisuutta, ärtyneisyyttä ja ahdistusta.

© Shutterstock

Tupakointi - Savukkeiden nikotiini vahingoittaa aivoja rajoittamalla verenkiertoa ja vaikeuttamalla glukoosin ja hapen kulkemista.

© Shutterstock

Musiikin kuuntelu liian kovalla - Kovalla kuuluva musiikki voi vaikuttaa muistiin ja oppimiseen sekä vahingoittaa myös aivosoluja. Korkeat desibelit liitetään vähäiseen aivokudoksen häviämiseen, erityisesti harmaan aineksen osalta.

© Shutterstock

Univaje - Univaje voi nopeuttaa aivosolujen kuolemaa ja saada sinut väsyneeksi ja ärsyyntyneeksi.

© Shutterstock

Liiallinen alkoholinkäyttö - Sosiaalinen elämä on hyödyksi aivoille, mutta liian useat happy hourit työporukan kanssa voivat vaikuttaa negatiivisesti. On huomattu suora yhteys liiallisen alkoholin nauttimisen ja aikaisen kognitiivisten kykyjen heikentymisen välillä.

© Shutterstock

Vältä alkoholia - Alkoholi häiritsee aivojen kemiallisia reaktioita. Alholismin on myös todettu aiheuttavan hermosolujen kuolemaa ja hidastavan hermoimpulssien välittymistä.

© Shutterstock

Liiallinen roskaruoan syöminen - Montrealin yliopiston tutkimuksen mukaan rasvainen roskaruoka voi muuttaa aivojen kemikaaleja johtaen masennukseen ja ahdistukseen liitettäviin oireisiin.

© Shutterstock

Purkkitonnikala - Jos purkkitonnikalaa nauttii suuria määriä, voi se lisätä kehon elohopeamääriä, jolla voi olla negatiivinen vaikutus terveyteen.

© Shutterstock

Liiallinen tietokoneruudun tuijottaminen - Tämä on vaaraksi mielenterveydellesi, sillä se vaikuttaa negatiivisesti aivojen normaaliin toimintaan.

© Shutterstock

Aivojen pakottaminen töihin silloin kun olet kipeä - Kipeänä työskentelyä tai opiskelua ei suositella, sillä kehon tulisi käyttää kaikki energia sairauden parantamiseen. Aivojen pakottaminen töihin puolikuntoisena voi vähentää tehokkuutta ja heikentää lisäksi puolustuskykyä entisestään.

© Shutterstock

Aggressio ja stressi - Stressi aiheuttaa alentumista aivokapasiteetissa ja lisää aivohalvauksen ja sydänkohtausten riskiä.

© Shutterstock

Limsat - Päivittäinen limsan juominen voi nopeuttaa kognitiivisten toimintojen rapistumista ja aiheuttaa neurologisia häiriöitä sekä unohtelua.

© Shutterstock

Kevytlimsat ovat vielä pahempia - Kevytlimsat ovat vielä huonompia, kiitos niihin lisättyjen keinotekoisten makeutusaineiden. Useimmat makeutusaineet voivat aiheuttaa vammoja aivoihin ja kognitiivisiin kykyihin.

© Shutterstock

Suola ja suolaiset ruoat - Liiallinen puhdistetun suolan käyttäminen ja suolaiset ruoat johtavat muistin huononemiseen ja vaikeuksiin suoriutua yleisistä älyllisistä tehtävistä.

© Shutterstock

Mikropopkornit - Yhdysvaltain Minnesotan yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan diasetyyli eli ainesosa, joka antaa mikropopkorneille niiden voimaisen maun saattaa lisätä Alzheimerin taudin kehittymisen riskiä. Diasetyyli stimuloi beta-amyloidiproteiinien kertymistä, jotka voivat johtaa sairauden kehittymiseen.

© Shutterstock

Prosessoidut lihat - Ruokia, kuten makkaroita ja salamia tulisi välttää. Proteiinit, joita löytyy luonnollisesta lihasta, ovat hyväksi hermostolle, kun taas prosessoidusta lihasta löytyvät proteiinit ovat haitallisia.

© Getty Images

Liiallinen punaisen lihan syöminen -

Kalifornian yliopiston tutkimuksen mukaan liiallinen punaisen lihan kulutus voi laukaista Alzheimerin taudin. Tulokset viittaavat siihen, että raudan kertyminen runsaasti punaista lihaa voi aiheuttaa oksidatiivisia vaurioita aivoihin, mikä lisää taudin kehittymisen riskiä.

© Shutterstock

Sokeri ja prosessoidut ruoat - Jalostettujen sokereiden, valkoisten jauhojen, uppopaistettujen ruokien ja prosessoitujen lihojen ylivaltaisuus ruokavalioissamme häiritsee neurologista kehitystä.

© Shutterstock

Pään peittäminen nukkuessa - Nukkuminen pää peitettynä voi vaikeuttaa ilman kulkemista lisäten hiilidioksidin keskittymistä ja vähentäen hapen virtaamista.

© Shutterstock

Saaste - Aivot tarvitsevat happea. Myrkylliset aineet voivat häiritä hapen kulkeutumista soluihin vähentäen aivojen tehokkuutta ja aiheuttaen päänsärkyä.

© Shutterstock

Ylensyönti - Liiallisen ruokamäärän syöminen saa aikaan rasvan kerääntymisen kehoomme ja aivovaltimoiden kovettumisen.

© Shutterstock

Fyysisen ja henkisen stimulaation puute - Ajattelu, syvälliset keskustelut, kirjan lukeminen ja jopa ristisanatehtävien tekeminen stimuloivat mieltä. Ne parantavat oppimiskykyä ja muistia sekä reaktionopeutta.

© Shutterstock

Hedelmät ja vihannekset - Syö näitiä ruokia niin usein kuin mahdollista. Ne stimuloivat aivotoimintaa.

© Shutterstock

Syö kalaa -

Haluatko aivojesi toimivan täyttä häkää? Syö kalaa, joka sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja. Tämä rasvahappo auttaa helpottamaan hermosolujen kommunikaatiota.

Katso myös: Terveyteen ja hyvinvointiin liittyvät valheet, joita kuulemme jatkuvasti mediassa

© Shutterstock