© Shutterstock

Koko kehon treeni -

Yksi uimisen eduista on se, että se todellakin treenaa koko vartaloa. Itse asiassa uidessa käytetään lähes jokaista suurta lihasryhmää.

© Shutterstock

Koko kehon treeni -

Kun uimme, käytämme käsiämme, jalkojamme, yläkroppaamme ja vatsalihaksiamme. Uiminen lisää myös sydämensykettä aiheuttamatta painetta kehollesi. Se kiinteyttää lihaksia, vahvistaa ja auttaa painonhallinnassa.

© Shutterstock

Hyvä olo - Jopa leppoisa uiskentelu voi vapauttaa endorfiineja, mikä parantaa mielialaa.

© Shutterstock

Hyvä olo -

Uiminen voi myös antaa boostia itsevarmuudelle ja hioa sosiaalisia taitoja. Nämä voivat huomattavasti parantaa itsetuntoa!

© Shutterstock

Loistava vammoista kärsiville -

Uiminen voi olla turvallinen vaihtoehto ihmisille, jotka kärsivät esimerkiksi nivelrikosta tai muista vammoista, joiden vuoksi eivät voi osallistua muunlaiseen tehokkaaseen liikuntaan.

© Shutterstock

Loistava vammoista kärsiville -

Vesi tukee hellästi lihaksia ja saattaa olla hyödyksi heille, jotka kärsivät nivelkivusta ja jäykkyydestä.

© Shutterstock

Hauskaa -

Uiminen ei ole tylsää! Kokeile esimerkiksi sukellella pinnan alla Instagram-kelpoista materiaalia tavoitellen!

© Shutterstock

Hauskaa -

Lisää hieman vaihtelua uintikertoihisi. Harjottele eri uintityyli tai järjestä uintikisa. Superaktiivisille voi vesipoolo olla hauska uusi harrastus.

© Shutterstock

Turvallinen vaihtoehto raskaana ollessa -

Uiminen on suositeltu treenimuoto raskaana oleville naisille. Tulevat äidit voivat hyötyä valtavasti vesiurheilusta.

© Shutterstock

Turvallinen vaihtoehto raskaana ollessa -

Vesi auttaa tukemaan lisäpainoa, joka kertyy raskauden aikana. Kevyt uiminen voi auttaa tuntemaan olonsa mukavammaksi ja pysymään myös hyvässä kunnossa raskauden tuomista rajoitteista huolimatta.

© Shutterstock

Opeta vauvasi uimaan -

Totuta käärösi veteen ilmoittautumalla vauvauintitunneille. Tämä on loistava tapa pysyä aktiivisena samalla, kun tutustutat vastasyntyneen vauvasi altaaseen.

© Shutterstock

Opeta vauvasi uimaan -

Voit alkaa totuttamaan vauvaasi veteen niin aikaisin, kuin itsestäsi tuntuu sopivalta. Tarkista asia kuitenkin aina ensin lapsesi lääkäriltä.

© Shutterstock

Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille - Uimaan voi oppia hyvin nuorena. Mitä aiemmin, sen parempi.

© Shutterstock

Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille -

Uiminen mahdollistaa sen, että ihmiset pääsevät treenaamaan omaan tahtiinsa, mikä on ideaalia heille, jotka eivät ole aiemmin paljoa uineet tai jotka tuntevat olonsa hyvin huonokuntoisiksi.

© Shutterstock

Loistava taito -

Äidit ja isät: totuttakaa lapsenne uimaan niin nuorina kuin mahdollista. Ilmoittakaa heidät uintitunneille tai uintijoukkueeseen.

© Shutterstock

Loistava taito -

Jos osaat uida, on takataskussasi yksi mahdollinen treenimuoto lisää. Muista, että tämä yksinkertainen taito voi pelastaa ihmishenkiä.

© Shutterstock

Parantaa unenlaatua -

Uiminen voi auttaa nukkumaan paremmin yöllä. Säännöllinen treenaaminen voi auttaa karkottamaan unettomuuden. Tämä on erityisen hyvä uutinen vanhuksille, jotka kärsivät usein ainakin jonkinasteisesta unettomuudesta.

© Shutterstock

Parantaa unenlaatua -

Mukava treeni altaassa onkin hyvä vaihtoehto vanhuksille, jotka haluavat parantaa unenlaatua ja terveyttään.

© Shutterstock

Hyvä vaihtoehto vammautuneille -

Uima-allas on ideaali paikka treenata kelle tahansa, joka kärsii vammasta tai rajoittuneesta liikuntakyvystä.

© Shutterstock

Hyvä vaihtoehto vammautuneille - Vesi tarjoaa vastusta ja tukea. Se saa raajat kellumaan, mikä tukee niitä treenin aikana.

© Shutterstock

Sydämen ja verisuonten vahvistaja - Kaikkien, jotka haluavat vahvistaa sydäntään ja verisuoniaan, tulisi harrastaa uimista.

© Shutterstock

Sydämen ja verisuonten vahvistaja -

Aerobinen treeni kehittää sydäntä, keuhkoja ja verenkiertoa. Jopa matalatehoinen treeni vedessä voi riittää kohottamaan sydämensykettä parantaen sydämen terveyttä ja kestävyyttä. Uiminen voi myös alentaa verenpainetta ja auttaa kontrolloimaan verensokeritasoja.

© Shutterstock

Stressinhallintaa - Treeni tunnetusti helpottaa stressiä ja ahdistusta.

© Shutterstock

Stressinhallintaa -

Uiminen voi olla tehokas tapa helpottaa stressiä. Kokeile ottaa aikaa ja katso, kuinka nopeasti voit uida esimerkiksi viisi alataanmittaa. Tämä voi auttaa keskittymään ja tekee ihmeitä keholle ja mielelle.

© Shutterstock

Polttaa kaloreita -

Tiesitkö, että 72,5 kiloa painava henkilö voi polttaa noin 423 kaloria tunnissa uidessaan kevyttä tai kohtuullista tahtia? Rentouttava tapa karistaa kiloja!

© Shutterstock

Polttaa kaloreita -

Esimerkiksi 108 kiloa painava henkilö joutuu tietenkin työskentelemään ankarammin. Ylipainoinen henkilö saattaa kuluttaa tunnissa 632 - 1 068 kaloria.

© Shutterstock

Auttaa astmaan -

Uimista pidetään hyvänä treenimuotona astmaatikoille. Tutkimus osoittaa, että uima-altaiden kostea ympäristö on hyödyksi heille, jotka kärsivät astmasta.

© Shutterstock

Auttaa astmaan -

Jotkin tutkimukset ovat kuitenkin saadeet selville, että uima-altaissa käytettävät desinfioivat kemikaalit voivat pahentaa oireita. Jos sinulla on astma, niin puhu lääkärillesi ennen uintiharrastuksen aloittamista. Voit vaihtoehtoisesti etsiä suolavesialtaan kloorialtaan sijasta.

© Shutterstock

Helpottaa MS-taudin oireita -

MS-tautia sairastavat voivat myös hyötyä uimisesta. Säännöllinen uiminen voi auttaa vähentämään kipua ja epämukavuuden tunnetta veden kannatellessa raajoja miellyttävästi.

© Shutterstock

Helpottaa MS-taudin oireita -

Sairaudesta kärsivät ovat lisäksi raportoineet MS-tautiinsa liittyvän väsymyksen ja masennuksen oireiden helpottaneen uintiharrastuksen aloitettuaan.

© Shutterstock

Helppo harrastaa ja edullista -

Uiminen on yksi helpommista ja edullisimmista tavoista pysyä hyvässä kunnossa. Sinun ei myöskään aina tarvitse mennä uimahallille asti pulahtaaksesi veteen: uiminen meressä tai järvessä on yksi palkitsevimmista ulkona harrastettavista asioista! Muista vain tavanomaiset varotoimet, äläkä esimerkiksi hyppää pää edellä tuntemattomaan veteen.

© Shutterstock

Helppo harrastaa ja edullista -

Veteen pulahtaminen voi olla loistava tapa treenata samalla, kun viilentelee itseään kesäkuumalla.

Katso myös: Ei aikaa salille? Helpot treeniliikkeet, jotka voit tehdä kotona

© Shutterstock