![Onko sinulla korkea verenpaine? Nämä ovat ruokia, joita sinun tulisi välttää](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65cbaf70ebbc5.jpg)
![Onko sinulla korkea verenpaine? Nämä ovat ruokia, joita sinun tulisi välttää](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c15fddc3e41.jpg)
![Onko sinulla korkea verenpaine? Nämä ovat ruokia, joita sinun tulisi välttää](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c1600688558.jpg)
![Onko sinulla korkea verenpaine? Nämä ovat ruokia, joita sinun tulisi välttää](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c1603006c8b.jpg)
![Onko sinulla korkea verenpaine? Nämä ovat ruokia, joita sinun tulisi välttää](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c1606b3187b.jpg)
![Onko sinulla korkea verenpaine? Nämä ovat ruokia, joita sinun tulisi välttää](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c160a19756e.jpg)
![Onko sinulla korkea verenpaine? Nämä ovat ruokia, joita sinun tulisi välttää](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c160d2c9cfe.jpg)
![Onko sinulla korkea verenpaine? Nämä ovat ruokia, joita sinun tulisi välttää](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c1610ef35e6.jpg)
![Onko sinulla korkea verenpaine? Nämä ovat ruokia, joita sinun tulisi välttää](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65cbb0d4e0d24.jpg)
![Onko sinulla korkea verenpaine? Nämä ovat ruokia, joita sinun tulisi välttää](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c1616ddd8a0.jpg)
![Onko sinulla korkea verenpaine? Nämä ovat ruokia, joita sinun tulisi välttää](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c161b2f0f90.jpg)
![Onko sinulla korkea verenpaine? Nämä ovat ruokia, joita sinun tulisi välttää](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65cbb0d4ca86e.jpg)
![Onko sinulla korkea verenpaine? Nämä ovat ruokia, joita sinun tulisi välttää](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c16208b1522.jpg)
![Onko sinulla korkea verenpaine? Nämä ovat ruokia, joita sinun tulisi välttää](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c1623fa63c3.jpg)
![Onko sinulla korkea verenpaine? Nämä ovat ruokia, joita sinun tulisi välttää](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c1629730716.jpg)
![Onko sinulla korkea verenpaine? Nämä ovat ruokia, joita sinun tulisi välttää](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c162c3b56e0.jpg)
![Onko sinulla korkea verenpaine? Nämä ovat ruokia, joita sinun tulisi välttää](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c162ec86475.jpg)
![Onko sinulla korkea verenpaine? Nämä ovat ruokia, joita sinun tulisi välttää](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c163159f12d.jpg)
![Onko sinulla korkea verenpaine? Nämä ovat ruokia, joita sinun tulisi välttää](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c1633f5bf30.jpg)
![Onko sinulla korkea verenpaine? Nämä ovat ruokia, joita sinun tulisi välttää](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c1637821dc9.jpg)
![Onko sinulla korkea verenpaine? Nämä ovat ruokia, joita sinun tulisi välttää](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c163d4e4b40.jpg)
![Onko sinulla korkea verenpaine? Nämä ovat ruokia, joita sinun tulisi välttää](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c163d334779.jpg)
![Onko sinulla korkea verenpaine? Nämä ovat ruokia, joita sinun tulisi välttää](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c1641c35afd.jpg)
![Onko sinulla korkea verenpaine? Nämä ovat ruokia, joita sinun tulisi välttää](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c1644764caa.jpg)
![Onko sinulla korkea verenpaine? Nämä ovat ruokia, joita sinun tulisi välttää](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c164783c597.jpg)
![Onko sinulla korkea verenpaine? Nämä ovat ruokia, joita sinun tulisi välttää](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c164b8efdfd.jpg)
![Onko sinulla korkea verenpaine? Nämä ovat ruokia, joita sinun tulisi välttää](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c164f38497d.jpg)
![Onko sinulla korkea verenpaine? Nämä ovat ruokia, joita sinun tulisi välttää](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c1652842c09.jpg)
![Onko sinulla korkea verenpaine? Nämä ovat ruokia, joita sinun tulisi välttää](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c165590290c.jpg)
![Onko sinulla korkea verenpaine? Nämä ovat ruokia, joita sinun tulisi välttää](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c165f20a4cb.jpg)
KATSO MYÖS
KATSO UUDELLEEN
© Getty Images/Shutterstock
0 / 30 Fotos
Suolapitoiset välipalat
- Välipalan ei tulisi tarkoittaa aina suolapitoisten ruokien nauttimista. Sipsit ja suolakeksit ovat muutakin kuin pelkkää makua. Ne sisältävät natriumia, joka voi nostaa verenpainelukemat vaaravyöhykkeelle. Valitse suolattomat pähkinät tai kasvispuikot, jotka ovat terveellisempiä vaihtoehtoja.
© Shutterstock
1 / 30 Fotos
Sokeripitoiset jälkiruat
- Makeat herkut ovat houkuttelevia, mutta liika sokeri voi johtaa painonnousuun ja nostaa verenpainetta. Nauti sen sijaan hedelmien luonnollisesta makeudesta tai korkeamman kaakaopitoisuuden omaavasta tummasta suklaasta.
© Shutterstock
2 / 30 Fotos
Lihajalosteet
- Herkkusuikaleet ja makkarat ovat käteviä, mutta niissä on runsaasti natriumia ja säilöntäaineita. Kohonnut verenpaine on usein seurausta nimenomaan näistä lihoista. Kokeile vaihtaa tuoreisiin, vähärasvaisiin lihapaloihin sydämen terveyden edistämiseksi.
© Shutterstock
3 / 30 Fotos
Pikaruoka
- Pikaruoan mukana tulee runsaasti natriumia ja epäterveellisiä rasvoja, jotka saavat verenpaineesi nousemaan. Harkitse vaihteeksi kotitekoisia aterioita, jotka on valmistettu tuoreista raaka-aineista. Sydämesi kiittää sinua tästä valinnasta.
© Shutterstock
4 / 30 Fotos
Säilykekeitot
- Keiton miellyttävyys voi olla petollista, sillä jopa näennäisen terveelliseen keittoon on piilotettu suolaa. Korkea natriumpitoisuus voi nostaa verenpainetta. Etsi matalan natriumpitoisuuden omaavia vaihtoehtoja tai vielä parempi vaihtoehto on jos teet oman keiton tuoreista raaka-aineista.
© Shutterstock
5 / 30 Fotos
Juustotuotteet
- Juusto voi olla kalsiumin lähde, mutta se tuo mukanaan myös tyydyttyneitä rasvoja ja suolaa, mikä nostaa verenpainetta. Kohtuus on avainasemassa myös tässä. Voit kokeilla myös vaihtaa vähärasvaisiin tai kasvipohjaisiin vaihtoehtoihin, jotka ovat sydänystävällisiä.
© Shutterstock
6 / 30 Fotos
Leivokset
- Nämä leivonnaiset ja kakut eivät ole vain täyteläisen makuisia, vaan niissä on myös runsaasti sokeria ja rasvaa, mikä nostaa verenpainetta. Kun kaipaat jotain makeaa, valitse pienempi annos tai leivo kotona terveellisemmillä raaka-aineilla.
© Shutterstock
7 / 30 Fotos
Makeutusjuomat
- Kuohuvat ja virkistävät limsat ovat myös täynnä sokeria ja joskus kofeiinia, mikä nostaa verenpainetta. Valitse sen sijaan makuvesi tai yrttitee, jotka ovat terveellisempiä ja kosteuttavampia vaihtoehtoja virvoitusjuomille.
© Shutterstock
8 / 30 Fotos
Karkki
- Karkit sisältävät runsaasti sokeria ja tyhjiä kaloreita, jotka antavat nopean energiapiikin. Karkit ovat pitkällä aikavälillä riski verenpaineellesi. Kun makean himo iskee, tartu hedelmään. Hedelmät ovat luonnon karkkeja ja ne sisältävät lisäksi kuituja ja vitamiineja.
© Shutterstock
9 / 30 Fotos
Punainen liha
- Punainen liha voi olla proteiinipitoista, mutta se sisältää myös tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia, jotka rasittavat valtimoita. Suosi vähärasvaisempia proteiineja, kuten siipikarjaa, kalaa tai kasvipohjaisia vaihtoehtoja.
© Shutterstock
10 / 30 Fotos
Alkoholijuomat
- Lasillinen saattaa tuntua rentouttavalta, mutta liiallinen alkoholi voi nostaa verenpainetta. Nauti alkoholia kohtuudella, tai vielä parempi on, että vaihdat alkoholin kivennäisveteen, jolloin saat myös juhlavan ja sydänystävällisen vaihtoehdon.
© Shutterstock
11 / 30 Fotos
Täysirasvaiset maitotuotteet
- Täysrasvaiset maitotuotteet sisältävät tyydyttyneitä rasvoja, jotka nostavat kolesterolia ja verenpainetta. Valitse sen sijaan vähärasvaisia tai rasvattomia vaihtoehtoja. Sydämesi arvostaa kevyempää ja terveellisempää elämäntapaa.
© Shutterstock
12 / 30 Fotos
Kermaiset maustekastikkeet
- Nämä kermaiset kastikkeet ja levitteet tuovat makua, mutta myös runsaasti rasvaa ja natriumia. Jos haluat terveellisemmän lisäkkeen, voit käyttää salaatteihin oliiviöljyä ja etikkaa. Vaihda voi sinaappiin ja hummukseen.
© Shutterstock
13 / 30 Fotos
Pakasteateriat
- Pakasteateriat ovat käteviä, mutta ne sisältävät usein paljon natriumia ja säilöntäaineita, jotka ovat vakaan verenpaineen vihollisia. Kokeile sen sijaan aterioiden valmistamista tuoreista raaka-aineista. Aterioiden maku paranee ja verenpainemittari on tyytyväisempi.
© Shutterstock
14 / 30 Fotos
Friteeratut ruoat
- Friteeratut ruoat ovat rapea houkutus, mutta ne ovat täynnä epäterveellisiä rasvoja ja suolaa. Tämä yhdistelmä nostaa mielellään verenpainetta. Kokeile sen sijaan paistamista tai grillaamista, jolloin rapeus säilyy ilman haitallisia terveysvaikutuksia.
© Shutterstock
15 / 30 Fotos
Kaupassa myytävät leivonnaiset
- Kaupan makeat herkut ovat usein täynnä sokeria, rasvoja ja säilöntäaineita. Nämä voivat lisätä painonnousua ja nostaa verenpainetta. Kotitekoiset herkut voivat sen sijaan olla parempi valinta makeanhimosi ja sydämesi kannalta.
© Shutterstock
16 / 30 Fotos
Pitsa
- Tämä rakastettu herkku on kolminkertainen uhka, sillä pitsan natrium-, rasva- ja kaloripitoisuus ovat korkeita. Valitse sen sijaan kotitekoinen versio, joissa on täysjyväpohjainen kuori, runsaasti kasviksia ja vähärasvaista proteiinia, jotta voit tyydyttää pitsahimosi terveellisesti.
© Shutterstock
17 / 30 Fotos
Valkoinen leipä
- Valkoinen leipä saattaa olla ruokakaapin perusaines, mutta se sisältää vain vähän ravintoaineita ja runsaasti natriumia. Vaihda täysjyväleipään, sillä se sisältää enemmän kuitua ja ravintoaineita ja auttaa pitämään verenpaineesi kurissa.
© Shutterstock
18 / 30 Fotos
Sokeripitoiset murot
- Päivän aloittaminen sokeripitoisella murolla voi nostaa sokeriarvoja ja verenpainetta. Valitse sen sijaan vähäsokerisia täysjyvämuroja ja lisää joukkoon tuoreita hedelmiä, jotka tuovat luonnollista makeutta ja ravintoaineita.
© Shutterstock
19 / 30 Fotos
Kahvi
- Kuppi kahvia voi antaa potkua päivään, mutta liiallinen kofeiini voi nostaa tilapäisesti verenpainetta. Nauti kahvia kohtuudella tai kokeile kofeiinittomia vaihtoehtoja, jos olet herkkä kofeiinin vaikutuksille.
© Shutterstock
20 / 30 Fotos
Energiajuomat
- Energiajuomista saatava piristysruiske sisältää runsaasti kofeiinia ja sokeria, jotka voivat nostaa verenpainetta. Harkitse sen sijaan luonnollisempaa energiapotkua tasapainoisesta ruokavaliosta tai lyhyestä kävelylenkistä, jolloin sydämesi terveys pysyy kurissa.
© Shutterstock
21 / 30 Fotos
Pakatut makeiset
- Pakatut makeiset eivät ole vain herkkua, vaan myös sokerin ja rasvojen juhlaa verenpainettasi kohtaan. Kun mielesi tekee makeaa, valitse sen sijaan hedelmiä tai tummaa suklaata.
© Shutterstock
22 / 30 Fotos
Pikanuudelit
- Pikanuudelit ovat nopea ratkaisu nälkään, mutta ne sisältävät runsaasti natriumia ja säilöntäaineita. Jos haluat terveellisemmän pika-aterian, kokeile täysjyväpastaa ja tuoreita vihanneksia, jolloin verenpaineesi ja makuhermosi pysyvät tyytyväisinä.
© Shutterstock
23 / 30 Fotos
Suolaiset kastikkeet
- Kastikkeet tuovat ruokiin toivottua lisämaustetta, mutta niihin voi myös livahtaa runsaasti suolaa ja sokeria. Mausta ruokasi sen sijaan tuoreilla yrteillä ja mausteilla, jotta saat makua ilman verenpaineen nousua.
© Shutterstock
24 / 30 Fotos
Voi ja margariini
- Runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sisältävä voi ja margariini voivat nostaa verenpainetta. Vaihda sen sijaan oliivi- ja avokadoöljyyn, jotka ovat huomattavasti sydänystävällisempiä vaihtoehtoja.
© Shutterstock
25 / 30 Fotos
Kookos- ja palmuöljyt
- Trooppiset öljyt, kuten kookos- ja palmuöljyt, sisältävät runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, jotka ovat riski verenpaineellesi. Valitse rasvakoostumukseltaan parempia öljyjä, kuten oliiviöljyä, jotta sydämesi terveys pysyy kunnossa.
© Shutterstock
26 / 30 Fotos
Ketsuppi ja BBQ-kastike
- Nämä suosikkimausteet voivat olla piilotettuja sokerin ja natriumin lähteitä, joten käytä näitä vaihtoehtoja säästeliäästi. Valitse sen sijaan myös kotitekoisia kastikkeita aterioiden maustamiseen.
© Shutterstock
27 / 30 Fotos
Lihavalmisteet
- Valmiit lihavalmisteet ovat käteviä, mutta täynnä natriumia ja säilöntäaineita, jotka voivat nostaa verenpainetta. Valitse sen sijaan voileipiin ja salaatteihin tuoretta käsittelemätöntä lihaa.
© Shutterstock
28 / 30 Fotos
Jäätelö
- Jäätelö on herkullista,, mutta se sisältää runsaasti sokeria ja rasvaa. Jos haluat virkistävän vaihtoehdon, kokeile pakastettujen banaanien blendaamista tai nauti sorbettia, jotta makean himo ja verenpaine pysyvät tasapainossa. Lähteet: (Medical News Today)
© Shutterstock
29 / 30 Fotos
© Getty Images/Shutterstock
0 / 30 Fotos
Suolapitoiset välipalat
- Välipalan ei tulisi tarkoittaa aina suolapitoisten ruokien nauttimista. Sipsit ja suolakeksit ovat muutakin kuin pelkkää makua. Ne sisältävät natriumia, joka voi nostaa verenpainelukemat vaaravyöhykkeelle. Valitse suolattomat pähkinät tai kasvispuikot, jotka ovat terveellisempiä vaihtoehtoja.
© Shutterstock
1 / 30 Fotos
Sokeripitoiset jälkiruat
- Makeat herkut ovat houkuttelevia, mutta liika sokeri voi johtaa painonnousuun ja nostaa verenpainetta. Nauti sen sijaan hedelmien luonnollisesta makeudesta tai korkeamman kaakaopitoisuuden omaavasta tummasta suklaasta.
© Shutterstock
2 / 30 Fotos
Lihajalosteet
- Herkkusuikaleet ja makkarat ovat käteviä, mutta niissä on runsaasti natriumia ja säilöntäaineita. Kohonnut verenpaine on usein seurausta nimenomaan näistä lihoista. Kokeile vaihtaa tuoreisiin, vähärasvaisiin lihapaloihin sydämen terveyden edistämiseksi.
© Shutterstock
3 / 30 Fotos
Pikaruoka
- Pikaruoan mukana tulee runsaasti natriumia ja epäterveellisiä rasvoja, jotka saavat verenpaineesi nousemaan. Harkitse vaihteeksi kotitekoisia aterioita, jotka on valmistettu tuoreista raaka-aineista. Sydämesi kiittää sinua tästä valinnasta.
© Shutterstock
4 / 30 Fotos
Säilykekeitot
- Keiton miellyttävyys voi olla petollista, sillä jopa näennäisen terveelliseen keittoon on piilotettu suolaa. Korkea natriumpitoisuus voi nostaa verenpainetta. Etsi matalan natriumpitoisuuden omaavia vaihtoehtoja tai vielä parempi vaihtoehto on jos teet oman keiton tuoreista raaka-aineista.
© Shutterstock
5 / 30 Fotos
Juustotuotteet
- Juusto voi olla kalsiumin lähde, mutta se tuo mukanaan myös tyydyttyneitä rasvoja ja suolaa, mikä nostaa verenpainetta. Kohtuus on avainasemassa myös tässä. Voit kokeilla myös vaihtaa vähärasvaisiin tai kasvipohjaisiin vaihtoehtoihin, jotka ovat sydänystävällisiä.
© Shutterstock
6 / 30 Fotos
Leivokset
- Nämä leivonnaiset ja kakut eivät ole vain täyteläisen makuisia, vaan niissä on myös runsaasti sokeria ja rasvaa, mikä nostaa verenpainetta. Kun kaipaat jotain makeaa, valitse pienempi annos tai leivo kotona terveellisemmillä raaka-aineilla.
© Shutterstock
7 / 30 Fotos
Makeutusjuomat
- Kuohuvat ja virkistävät limsat ovat myös täynnä sokeria ja joskus kofeiinia, mikä nostaa verenpainetta. Valitse sen sijaan makuvesi tai yrttitee, jotka ovat terveellisempiä ja kosteuttavampia vaihtoehtoja virvoitusjuomille.
© Shutterstock
8 / 30 Fotos
Karkki
- Karkit sisältävät runsaasti sokeria ja tyhjiä kaloreita, jotka antavat nopean energiapiikin. Karkit ovat pitkällä aikavälillä riski verenpaineellesi. Kun makean himo iskee, tartu hedelmään. Hedelmät ovat luonnon karkkeja ja ne sisältävät lisäksi kuituja ja vitamiineja.
© Shutterstock
9 / 30 Fotos
Punainen liha
- Punainen liha voi olla proteiinipitoista, mutta se sisältää myös tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia, jotka rasittavat valtimoita. Suosi vähärasvaisempia proteiineja, kuten siipikarjaa, kalaa tai kasvipohjaisia vaihtoehtoja.
© Shutterstock
10 / 30 Fotos
Alkoholijuomat
- Lasillinen saattaa tuntua rentouttavalta, mutta liiallinen alkoholi voi nostaa verenpainetta. Nauti alkoholia kohtuudella, tai vielä parempi on, että vaihdat alkoholin kivennäisveteen, jolloin saat myös juhlavan ja sydänystävällisen vaihtoehdon.
© Shutterstock
11 / 30 Fotos
Täysirasvaiset maitotuotteet
- Täysrasvaiset maitotuotteet sisältävät tyydyttyneitä rasvoja, jotka nostavat kolesterolia ja verenpainetta. Valitse sen sijaan vähärasvaisia tai rasvattomia vaihtoehtoja. Sydämesi arvostaa kevyempää ja terveellisempää elämäntapaa.
© Shutterstock
12 / 30 Fotos
Kermaiset maustekastikkeet
- Nämä kermaiset kastikkeet ja levitteet tuovat makua, mutta myös runsaasti rasvaa ja natriumia. Jos haluat terveellisemmän lisäkkeen, voit käyttää salaatteihin oliiviöljyä ja etikkaa. Vaihda voi sinaappiin ja hummukseen.
© Shutterstock
13 / 30 Fotos
Pakasteateriat
- Pakasteateriat ovat käteviä, mutta ne sisältävät usein paljon natriumia ja säilöntäaineita, jotka ovat vakaan verenpaineen vihollisia. Kokeile sen sijaan aterioiden valmistamista tuoreista raaka-aineista. Aterioiden maku paranee ja verenpainemittari on tyytyväisempi.
© Shutterstock
14 / 30 Fotos
Friteeratut ruoat
- Friteeratut ruoat ovat rapea houkutus, mutta ne ovat täynnä epäterveellisiä rasvoja ja suolaa. Tämä yhdistelmä nostaa mielellään verenpainetta. Kokeile sen sijaan paistamista tai grillaamista, jolloin rapeus säilyy ilman haitallisia terveysvaikutuksia.
© Shutterstock
15 / 30 Fotos
Kaupassa myytävät leivonnaiset
- Kaupan makeat herkut ovat usein täynnä sokeria, rasvoja ja säilöntäaineita. Nämä voivat lisätä painonnousua ja nostaa verenpainetta. Kotitekoiset herkut voivat sen sijaan olla parempi valinta makeanhimosi ja sydämesi kannalta.
© Shutterstock
16 / 30 Fotos
Pitsa
- Tämä rakastettu herkku on kolminkertainen uhka, sillä pitsan natrium-, rasva- ja kaloripitoisuus ovat korkeita. Valitse sen sijaan kotitekoinen versio, joissa on täysjyväpohjainen kuori, runsaasti kasviksia ja vähärasvaista proteiinia, jotta voit tyydyttää pitsahimosi terveellisesti.
© Shutterstock
17 / 30 Fotos
Valkoinen leipä
- Valkoinen leipä saattaa olla ruokakaapin perusaines, mutta se sisältää vain vähän ravintoaineita ja runsaasti natriumia. Vaihda täysjyväleipään, sillä se sisältää enemmän kuitua ja ravintoaineita ja auttaa pitämään verenpaineesi kurissa.
© Shutterstock
18 / 30 Fotos
Sokeripitoiset murot
- Päivän aloittaminen sokeripitoisella murolla voi nostaa sokeriarvoja ja verenpainetta. Valitse sen sijaan vähäsokerisia täysjyvämuroja ja lisää joukkoon tuoreita hedelmiä, jotka tuovat luonnollista makeutta ja ravintoaineita.
© Shutterstock
19 / 30 Fotos
Kahvi
- Kuppi kahvia voi antaa potkua päivään, mutta liiallinen kofeiini voi nostaa tilapäisesti verenpainetta. Nauti kahvia kohtuudella tai kokeile kofeiinittomia vaihtoehtoja, jos olet herkkä kofeiinin vaikutuksille.
© Shutterstock
20 / 30 Fotos
Energiajuomat
- Energiajuomista saatava piristysruiske sisältää runsaasti kofeiinia ja sokeria, jotka voivat nostaa verenpainetta. Harkitse sen sijaan luonnollisempaa energiapotkua tasapainoisesta ruokavaliosta tai lyhyestä kävelylenkistä, jolloin sydämesi terveys pysyy kurissa.
© Shutterstock
21 / 30 Fotos
Pakatut makeiset
- Pakatut makeiset eivät ole vain herkkua, vaan myös sokerin ja rasvojen juhlaa verenpainettasi kohtaan. Kun mielesi tekee makeaa, valitse sen sijaan hedelmiä tai tummaa suklaata.
© Shutterstock
22 / 30 Fotos
Pikanuudelit
- Pikanuudelit ovat nopea ratkaisu nälkään, mutta ne sisältävät runsaasti natriumia ja säilöntäaineita. Jos haluat terveellisemmän pika-aterian, kokeile täysjyväpastaa ja tuoreita vihanneksia, jolloin verenpaineesi ja makuhermosi pysyvät tyytyväisinä.
© Shutterstock
23 / 30 Fotos
Suolaiset kastikkeet
- Kastikkeet tuovat ruokiin toivottua lisämaustetta, mutta niihin voi myös livahtaa runsaasti suolaa ja sokeria. Mausta ruokasi sen sijaan tuoreilla yrteillä ja mausteilla, jotta saat makua ilman verenpaineen nousua.
© Shutterstock
24 / 30 Fotos
Voi ja margariini
- Runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sisältävä voi ja margariini voivat nostaa verenpainetta. Vaihda sen sijaan oliivi- ja avokadoöljyyn, jotka ovat huomattavasti sydänystävällisempiä vaihtoehtoja.
© Shutterstock
25 / 30 Fotos
Kookos- ja palmuöljyt
- Trooppiset öljyt, kuten kookos- ja palmuöljyt, sisältävät runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, jotka ovat riski verenpaineellesi. Valitse rasvakoostumukseltaan parempia öljyjä, kuten oliiviöljyä, jotta sydämesi terveys pysyy kunnossa.
© Shutterstock
26 / 30 Fotos
Ketsuppi ja BBQ-kastike
- Nämä suosikkimausteet voivat olla piilotettuja sokerin ja natriumin lähteitä, joten käytä näitä vaihtoehtoja säästeliäästi. Valitse sen sijaan myös kotitekoisia kastikkeita aterioiden maustamiseen.
© Shutterstock
27 / 30 Fotos
Lihavalmisteet
- Valmiit lihavalmisteet ovat käteviä, mutta täynnä natriumia ja säilöntäaineita, jotka voivat nostaa verenpainetta. Valitse sen sijaan voileipiin ja salaatteihin tuoretta käsittelemätöntä lihaa.
© Shutterstock
28 / 30 Fotos
Jäätelö
- Jäätelö on herkullista,, mutta se sisältää runsaasti sokeria ja rasvaa. Jos haluat virkistävän vaihtoehdon, kokeile pakastettujen banaanien blendaamista tai nauti sorbettia, jotta makean himo ja verenpaine pysyvät tasapainossa. Lähteet: (Medical News Today)
© Shutterstock
29 / 30 Fotos
Onko sinulla korkea verenpaine? Nämä ovat ruokia, joita sinun tulisi välttää
30 ruokaa, jotka kardiologien mukaan olisi vältettävä jos sinulla on korkea verenpaine
© Getty Images/Shutterstock
Terveellinen elämä ei ole nykymaailmassa aina helppoa. Kun valittavana on suuri valikoima eri ruokia, kenelle tahansa on haastavaa pysyä terveellisellä tiellä! Jos sinulla on korkea verenpaine, huolellinen ruokavalio on kuitenkin ratkaisevan tärkeää. Korkea verenpaine voi johtaa myös muihin sairauksiin, jotka voivat mahdollisesti olla elämää muuttavia. Kardiologit ovat lääkäreitä, jotka antavat neuvoja sydänterveydestä. He ovat tehneet melko selväksi, mitä ei tulisi syödä, jos haluat pysyä terveenä ja estää verenpaineen kohoamista entisestään.
Tiedätkö jonkun jolla on korkea verenpaine? Klikkaa eteenpäin selvittääksesi ruokia, joita heidän tulisi välttää.
SINULLE SUOSITELTUA
![Yllättävät elintarvikkeet, joiden et tiennyt sisältävän nikotiinia](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669fc478b911f.jpg)
![Helppoja päivittäisiä tapoja aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669a7b606e342.jpg)
![Holistinen terveys: mitä se on ja miten se muuttaa elämäsi](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6694ff2bda442.jpg)
![Yleisiä huomiotta jätettyjä masennuksen merkkejä](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668fd4f3353f2.jpg)
![Laihduta kaksi kiloa viidessä päivässä ammattilaisurheilijan tavoin](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_5c63cdc117422.jpg)
![Syö näitä ruokia, jos haluat alentaa verenpainettasi](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668fba0b5cb65.jpg)
![Nämä ovat pahimmat asiat, joita voit tehdä silmillesi](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669003d10c810.jpg)
![Earthing: luonnollinen tapa maadoittaa kehosi](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668d78cce010f.jpg)
![Kuinka voit optimoida elimistön mikrobiomien terveyttä](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667952c2d882a.jpg)
![Miten loputon sosiaalisen median selaaminen voi sairastuttaa sinut](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667edc64a7956.jpg)
![Voiko hieronta auttaa painonpudotuksessa?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6628f3d6c81d8.jpg)
![Mitkä ovat nuorempien henkilöiden dementian varoitusmerkkejä?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66842a867d8bb.jpg)
![Salaisuudet, joita kirgurgi ei taatusti kerro sinulle](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6683dd12553bf.jpg)
![Viiden minuutin treeni pidempään elämään](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6683e60e34c87.jpg)
![Vinkkejä silmien terveyteen ja hyvän näkökyvyn ylläpitämiseen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667ad2071465f.jpg)
![Parempi aivastaa: Miten aivastamisen pidättäminen voi vahingoittaa kehoasi](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6682c126b0e7b.jpg)
![Yllättävät alueet, joihin on mahdollista saada ihosyöpä](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667e85364362d.jpg)
![Vaaralliset ensiapuun liittyvät myytit, jotka sinun on tiedettävä](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667abf017975e.jpg)
![Onko suodatettu vesi todella parempaa kuin vesijohtovesi?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66210e9c74cdc.jpg)
![Punavalohoito: hyödyt, sivuvaikutukset ja käyttötavat](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6675393708e3d.jpg)
![Missä maissa elinluovutusten määrä on korkein?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_666c1f1c030f1.jpg)
![Mitkä Euroopan maat ovat maailman parhaita naisten terveyden suhteen?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667038bb91333.jpg)
![Hymyilemisen yllättävät terveyshyödyt](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6669bc3d9f8a2.jpg)
![Nämä vitamiinit voivat olla sinulle vaarallisia](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6663237a0bc72.jpg)
![Kävelyn tarjoamat terveyshyödyt](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_666318b951eb7.jpg)
![Välittömät apukeinot auringonpolttamien helpottamiseen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_665f25b3aea9e.jpg)
![Mitä tapahtuu, kun lopetat alkoholin käytön?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_665ee0a55500b.jpg)
![Mitä kehollesi tapahtuu, jos harrastat vain cardio -treeniä?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664f63b3879dd.jpg)
![Maailman 30 pelottavinta loistautia](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664c94b0e54a7.jpg)
![Maailman parhaimmat sairaalat vuonna 2024](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66544b2e0a54e.jpg)
![Hauskoja faktoja hammaslääkärin tuolilta](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6644c9033c28f.jpg)
![Varo näiden elintarvikkeiden ja lääkkeiden yhteisvaikutuksia](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6614085c182f2.jpg)
![Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää punaisesta väriaineesta 40](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664de4c34bc82.jpg)
![Miksi huono sää on sinulle hyväksi](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66406cecaf3be.jpg)
![Mikä on keliakia ja ketkä julkkikset sairastavat sitä?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664d8b6762b6a.jpg)
![Hormonien aiheuttamat oudot asiat kehossamme](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6644897652031.jpg)
LUETUIMMAT
- VIIME TUNTI
- VIIME päivä
- VIIME VIIKKO
-
1
ELÄMÄNTAPA Parisuhteet
-
2
RUOKA Erääntymispäivä
-
3
ELÄMÄNTAPA Syntymäjärjestys
-
4
JULKISUUDEN HENKILÖ Rikos
-
5
TERVEYS Allergia
-
6
-
7
-
8
-
9
ELÄMÄNTAPA Ekosysteemit
-
10
MUOTI Met gala